Родіола рожева, також відома як «золотий корінь», - це адаптогенна трава, що володіє надзвичайними силами спалювання жиру, енергії, що стимулює та стимулює роботу мозку, а також потужним афродизіаком. Адаптогени - це група рослин, які допомагають організму адаптуватися до фізичних, хімічних та екологічних стресів. Родіола є однією з найефективніших у цій родині, оскільки вона містить активні сполуки, такі як розоавін, які здатні збалансувати рівень гормону стресу кортизолу.

золота

Ця унікальна трава, яка є членом роду родіол родини Crassulaceae, росте на великій висоті в арктичних регіонах Азії та Східної Європи. Родіола Роза є частиною традиційних медичних систем у всьому світі, особливо в частинах Європи, Азії та Росії, протягом століть. Золотий корінь здавна використовується в традиційній китайській медицині, особливо для поліпшення витривалості та зменшення стресу. Вікінги також використовували його для збільшення фізичної сили, тоді як шерпи використовували його для підйому на великі висоти.

Стебло рослини з Північної Америки має довжину 30-40 см з листям, що розкладаються на кінцях. Його крихітна червона квітка розташована в кінці осі суцвіття. Його золотисто-жовті алелі горизонтальні, а коріння тонкі. На смак він дуже гіркий. Родіола Роуз комерційно вирощувалася у Фінляндії в 1970-х роках, але є дуже ніжною рослиною. Ви будете почуватись добре принаймні на 3000 метрів, і варто збирати рослини віком не менше 5-6 років, оскільки в цьому віці вміст діючої речовини буде оптимальним (як у женьшеню та більшості адаптогенів).

В англійській мові відомо багато назв, це арктичний корінь, троянда, короля корона та золотий корінь.

Ефекти золотого кореня

Показано, що золотий корінь має принаймні чотири основні переваги для здоров’я:

  • Це сприяє зменшенню “гормону стресу”, кортизолу
  • Боротьба з депресією та поліпшення роботи мозку
  • Він підтримує схуднення і допомагає спалювати вісцеральний жир
  • Підвищує енергетичні та спортивні показники, одночасно зменшуючи розумову та фізичну втому

Дослідження показали, що родіола рожева містить понад 40 видів хімічних сполук. Активними речовинами родіоли, які відповідають за її фармацевтичну дію, є розавін та салідрозид. [1]

1. Допомагає спалювати жир

Однією з неймовірних властивостей родіоли є те, що вона допомагає вашому тілу ефективніше спалювати накопичений жир. Всі ми знаємо, що фізичні вправи - особливо інтервальні тренування - збільшують спалювання жиру, але якщо вам потрібні додаткові сили, подумайте про те, щоб разом із регулярними фізичними вправами приймати золоту капсулу кореня, щоб пришвидшити втрату ваги.

Що дозволяє родіолі спалювати жир на животі? Деякі експерименти на тваринах дають докази того, що родіола може зменшити кількість білої жирової тканини та збільшити кількість гормону норадреналіну в гіпоталамусі, щоб запобігти ожирінню. [2]

Показано, що найбільш активна сполука в родіолі, розавін, викликає реакцію спалювання жиру. Допомагаючи нормалізувати рівень кортизолу, родій може зменшити тягу до нездорової «зручної їжі» та затримати накопичення жиру, пов’язаного з високим рівнем кортизолу (особливо навколо живота).

Розавін працює, стимулюючи фермент, який називається `` гормоночутлива ліпаза '', який здатний розщеплювати накопичені жири. Деякі джерела припускають, що при поєднанні екстракту золотого кореня з помірними фізичними вправами розщеплення жиру в животі ще більше посилюється.

2. Підвищення рівня енергії та спортивних результатів

Дослідження показують, що якщо ви шукаєте природний спосіб підвищити рівень енергії та підвищити спортивні показники, золотий корінь може бути ідеальним. Сьогодні одним з найпопулярніших застосувань родію є підвищення енергії, витривалості та сили.

Родіола може допомогти збільшити витривалість, збільшуючи кількість еритроцитів і зменшуючи окислювальну шкоду. [3] Червоні кров’яні клітини (РБК) доставляють кисень до м’язів, і їх більша кількість може значно покращити результативність спортсмена та сприяти уповільненню втоми. Родіола покращує ефективність, збільшуючи ЕРО (також відомий як еритропоетин), оскільки він стимулює вироблення еритроцитів.

Згідно з дослідженням, опублікованим у 2004 році Міжнародним журналом спортивного харчування та фізичного навантаження, золотий корінь також має протизапальну дію, що сприяє швидкому відновленню м’язів та збільшенню витривалості. [4] Інше дослідження на щурах показало, що добавки родіоли підвищують витривалість, завдяки чому тварини можуть плавати на 25% більше. Збільшення відбулося через те, що родіол збільшує синтез АТФ (аденозинтрифосфату), який є важливим для енергетичного забезпечення клітин. [5]

3. Це може допомогти вам подолати фізичну та розумову втому

Не потрібно бути спортсменом, щоб відчути переваги золотого коріння. Це не тільки може допомогти зменшити фізичну втому, але також може зменшити психічне виснаження та такі симптоми, як мозковий туман або відсутність концентрації уваги. Родіолу часто використовують, щоб допомогти людям зняти втому, спричинену низькою інтенсивністю, але частими фізичними вправами. Незалежно від того, чи є ви матір’ю, яка працює вдома, чи є керівником бізнесу, чи студенткою, родіола із задоволенням підвищить ваші результати та зменшить наслідки недосипу на вашому тілі.

Натуролог Торі Хадсон сказала, що родий можна призначати пацієнтам з ряду причин, включаючи надниркову та хронічну втому, повільне відновлення після тренування та проблеми з фізичною/спортивною працездатністю. [6]

Систематичний огляд 11 рандомізованих, контрольованих досліджень, зосереджених на протиутомному ефекті ройоли, виявив докази того, що трава може сприяти підвищенню фізичної працездатності та зменшенню розумової втоми. Однак дослідники вказували на необхідність подальших досліджень.

4. Допомагає знизити рівень кортизолу

Однією з основних причин, через яку люди звертаються до адаптогенних трав, таких як родіола, є збалансованість рівня кортизолу, що може бути корисним для уповільнення симптомів, пов’язаних зі старінням, та покращення зовнішнього вигляду. Екстракт золотого кореня може допомогти заспокоїти організм, коли нервова система стає "гіперарозійною" (підвищений рівень настороженості) через щоденні стресові фактори. [7]

Якщо рівень гормону кортизолу тривалий час високий, наприклад через емоційний або фізичний стрес, це може спричинити такі симптоми, як стрес:

  • зниження реакції на глюкозу в крові
  • збільшення ваги в животі
  • проблеми зі щитовидною залозою
  • гормональний дисбаланс
  • погана пам’ять
  • ослаблений імунітет

Збалансувавши рівень кортизолу, ви можете покращити своє здоров’я кількома способами, особливо якщо ви почуваєтесь молодшими та енергійнішими. Тривалий високий рівень кортизолу може сприяти прискоренню ознак старіння, підвищенню психосоціального стресу, погіршенню когнітивних можливостей, збільшенню ваги та втомі. [8]

5. Це може допомогти боротися з депресією та покращити роботу мозку

Ще одна вражаюча перевага золотистої радикальної капсули полягає в тому, що вона покращує когнітивні функції і є природним ліками від депресії.

Родіола може сприяти підвищенню чутливості нервових клітин, включаючи два нейромедіатори, серотонін та дофамін. Відомо, що ці нейромедіатори підвищують концентрацію уваги, покращують пам’ять, підвищують задоволення та загальний настрій - таким чином, граючи дуже важливу роль у запобіганні тривожності та депресії. В експериментах на тваринах також було показано, що родій допомагає відновлювати пошкоджені нервові волокна в гіпокампі, області мозку, яка є центром регуляції емоцій, пам'яті та вегетативної нервової системи. [9]

Функціональна медицина часто призначає родіолат як ефективну альтернативу антидепресантам. Це працює, оскільки може підвищити чутливість до дофаміну, що, як було показано, покращує настрій, допомагає боротися з апетитом та іншими звичками.

У клінічному дослідженні, в якому вивчали 150 пацієнтів із депресією, учасники отримували Родіолу Роуз протягом одного місяця. Наприкінці експерименту у двох третин групи симптоми депресії повністю зникли, а денна слабкість також значно покращилася. [10]

В іншому експерименті пілотне дослідження на 10 дорослих з тривогою показало, що прийом родіолу у дозі 360 мг щодня протягом 10 тижнів значно покращує генералізовані симптоми тривоги (GAD) та знижує оцінку шкали тривожності Гамільтона (HARS). [11]

Деякі лікарі почали рекомендувати використовувати золотий корінь для лікування СДУГ та СДУГ, оскільки це може збільшити концентрацію.

6. Допомагає при еректильній дисфункції

Родіола рожева є потужним афрозидієм, може збільшити статевий потяг та допомогти полегшити еректильну проблему, зменшуючи пошкодження серця, спричинені стресом.

Значна частина інформації про ефективність золотого кореня при еректильній дисфункції є анекдотичною і не підтверджується фактичними науковими доказами.

Однак в одному дослідженні 26 із 35 чоловіків з еректильною дисфункцією та/або передчасною еякуляцією повідомили про покращення статевої функції при лікуванні золотим коренем протягом трьох місяців.

Інше дослідження, в якому взяли участь 40 учасників, показало, що 75% випробовуваних мали покращені сексуальні показники.

Де знаходиться Родіола? Дозування і типи родіоли
Коли слід приймати родіолу? І яка ідеальна дозування родіоли рожевої?

Дозування золотого кореня

Як дієтична добавка екстракт кореня родію зазвичай приймають у формі капсул або таблеток.

Побічні ефекти золотого кореня

Які побічні ефекти родіоли? Зазвичай золотий корінь добре переноситься більшістю людей, і деякі дослідження показують, що він рідше викликає побічні ефекти. Однак при прийомі родіолу перорально можуть бути такі побічні ефекти, як тимчасове запаморочення та сухість у роті. Якщо ці побічні ефекти зберігаються, слід припинити їх прийом.