Зроби сам - здорові смаколики, які ви можете зробити самі
Навіть намагаючись схуднути чи зберегти його, кожен час від часу відчуває смак чогось солодкого чи солоного. Однак делікатеси супермаркетів часто наповнені цукром, жиром, білим борошном та сіллю, а тому абсолютно непридатні для здоров'я. Як відомо, заборонені фрукти мають найсмачніший смак, і тому нам також не слід суворо забороняти таку їжу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Щоб ми не завдавали занадто великої шкоди своєму стану та фігурі, а навпаки, постачаємо організм цінними поживними речовинами і одночасно насолоджуємося цим, немає нічого простішого, ніж робити смаколики вдома.
Уявіть все, що вам подобається, і подумайте, як досягти здорових альтернатив - замінити білий цукор на очерет або мед, пшеничне борошно, таке як цільнозерновий спельта, використовувати шоколад з високим вмістом какао, розміщувати на травах замість соління і не бійтеся спробуйте будь-яку альтернативну їжу, таку як тофу, равлик або темпе.
Домашні мюслі: придбані мюслі (по-сучасному «гранола») містять велику кількість цукру та жиру. Однак якщо ви не можете протистояти хрускоту солодких грудочок, спечіть їх вдома в духовці. Змішуйте все, що вам подобається, у мюслі - вівсянку, родзинки, різні види сухофруктів, фундук, мигдаль, волоські горіхи, насіння льону, кунжут, мак, кокос або корицю. Додайте до суміші півсклянки молока і дві столові ложки меду або кленового сиропу. Змішайте суміш і викладіть на деко, застелене папером для випічки. Випікайте близько півгодини при 180 градусах, поки грудочки не стануть золотистими. Вам слід почекати, поки мюслі охолонуть, але повірте, хмільним запашним грудочкам не можна протистояти, коли вони гарячі на тарілці.
Кокосові безе: Ви також можете насолодитися улюбленими кондитерськими виробами на Різдво, або просто кавою, без докорів сумління. Добре збийте білки, додайте тростинний цукор (хто сидить на дієті, може використовувати стевію) і тертий кокос. З отриманої маси зробіть грудочки на папері для випікання і висушіть їх у духовці при низькій температурі, поки вони не висохнуть на дотик. Тендітне задоволення витримає вас у поліетиленовому пакеті або в поліетиленовій коробці дійсно довго, тому наступного разу, коли ви будете шукати щось для їжі, у вас завжди будуть під рукою поцілунки. Крім того, яєчний білок багатий білками, тому ви також можете забезпечити якісні поживні речовини, замаскувавши безе.
Кульки з тунця: Рибні кульки, подані з невеликих паперових кошиків з булочками, чудово підходять для святкування та перегляду телевізора. Змішайте консервований тунець, зціджений з соку або олії, зі свіжим сиром (тип лучина або герва), додайте дрібно нарізану зелену цибулю, сіль і перець. Залиште масу на деякий час у морозильній камері або холодильнику, а коли вона трохи застигне, зробіть маленькі кульки, які розкочуйте в кунжуті або насінні льону. Помістіть окремі кульки в паперовий кошик, і ви зможете бенкетувати. У рибних кульках ви знайдете багато білка, без цукру, але перш за все ненасичені кислоти Омега 3, які так необхідні в дієті.
Овочеві чіпси: Замініть класичні солоні картопляні чіпси на овочі. Купуйте картоплю, солодку картоплю, буряк, селеру, баклажани, моркву, кабачки або перець і наріжте їх тонкими скибочками. Викладіть чіпси на папір для випічки, посоліть, приправте і полийте оливковою олією. Випікайте в духовці близько півгодини, поки чіпси не стануть красиво хрусткими. Подавайте їх із зануренням білого йогурту та свіжої зелені.