Недавні дослідження показують, що призупинення дієти зі зниженим вмістом калорій на деякий час не погіршує, а покращує довгострокові результати. Ось як це варто робити!

напружений

Тут прийшли вражаючі результати

Тасманійські дослідники прийшли до революційного результату: вивчивши ефективність дієт 2-х груп протягом 4 місяців, виявилося, що ті, хто регулярно відпочивав від дієти, виявилися краще. Різниця не є незначною: члени останньої групи втратили на 50% більше ваги, ніж перша.

Два тижні провів у компанії старих фаворитів?!

Протягом 4-місячного періоду перша група суворо дотримувалась дієти з підрахунком калорій, яка зменшила споживання калорій на третину. Члени другої групи дотримувались тієї ж дієти, але через 2 тижні дієти була 2-тижнева перерва та коригували свій раціон на власний розсуд. Потім вони знову повернулися до зменшеного споживання калорій протягом 2 тижнів, і це повторили всього вісім разів протягом 4 місяців.

Однак існує також ефект йо-йо, про який також не можна забувати. Спробуймо не набирати вагу під час перерви від того, що ми кидаємо!

Справа в тому, що ті, хто перервався у харчуванні, практично обдурюють своє тіло маленькою хитрістю: до того, як споживання енергії та метаболізм повністю адаптуються до нової системи, вони на деякий час переходять до старої. Таким чином, ви можете уникнути підводних каменів послідовної, суворої дієти, наприклад, уповільнення обміну речовин або все важче і важче схуднути. Це пов’язано з тим, що механізми виживання організму влаштовані так, щоб набагато ефективніше вживати менше їжі, але це призводить до того, що до кінця довгої та суворої дієти втрата ваги може бути збільшена лише за допомогою кривавого поту. Це було зламано дослідниками Тасманії.