Чарівні шорти доктора Левіна нагадують велосипедні шорти, чорні, щільно прилягають до тіла, однак датчики прикріплені до стегон, а дроти впадають у невеликий пакет. Двічі щосекунди протягом 24 годин акселерометр та інклінометр магічного короткого затвора оцінює кожен рух його власника, незалежно від того, наскільки малий він, лежачи, ходячи, стоячи чи сидячи.

доктор Левін

Дослідження щодо слабкості традиційної активності та ожиріння базуються насамперед на звітах учасників, проте люди, як правило, надають дезінформацію про те, скільки вони їли та скільки фізичних вправ робили. Однак у серії досліджень доктора Левіна, яка розпочалася у 2005 році, учасники, як і журналіст, були сховані та з'єднані у чарівну короткометражку. У кожному випадку їм довелося їсти на лабораторній кухні протягом 2 місяців, і їх просили не робити жодних вправ. Не маючи шансів перекусити або здійснити фізичні вправи, доктор Левін зміг проникнути в глибину таємниць закритого метаболічного Всесвіту, в якому були підраховані всі калорії, які учасники споживали або витрачали на енергію.

У 1999 р. Доктор Левін в іншому дослідженні задав ще одне дуже просте запитувальне запитання: Чому люди, які споживають таку ж кількість їжі, що й інші, набирають вагу, а інші ні?

Після оцінки кількості калорій, яку кожен учасник повинен споживати щодня, щоб зберегти свою поточну вагу, доктор Левін почав давати їм на 1000 додаткових калорій на день. Звичайно, деякі учасники почали енергійно набирати вагу, а інші ледве, а були й такі, які зовсім не набирали вагу. "Ми виміряли все, тому що думали, що зможемо знайти якийсь магічний метаболічний фактор, який може пояснити, чому деякі люди не набирають вагу навіть із зайвими калоріями". Пояснює доктор Майкл Дженсен, також дослідник клініки Мейо. Звичайно, вони не знайшли.

Через 6 років за допомогою чарівного короткого (нижньої білизни, що фіксує руху), відповідь була нарешті виявлена!

"Люди, які не набирали вагу несвідомо, більше рухались". Доктор Дженсен заявив. Незважаючи на те, що це було заборонено їм під час досліджень, вони все одно почали робити більше фізичних навантажень. Їх тіла просто реагували природним чином, роблячи набагато незначніші рухи після того, як почався "перебіг". Так було, наприклад, що вони піднімались нагору замість ліфта, збігали до залу в лабораторному корпусі, метушились домашніми справами або просто сходили з розуму, не маючи можливості залишатися на одному місці. У середньому учасники, які набирали вагу в результаті надмірного споживання 1000 калорій, сиділи на 2 години більше на день, ніж ті, хто не набирав вагу.

Не обов’язково бути фахівцем, щоб знати, що якщо ви багато сидите, спина почне хворіти або ви це втомитеся. Традиційна мудрість говорить людям, що якщо хтось звертає увагу на свій раціон і робить аеробні вправи кілька разів на тиждень, це компенсує їх сидячий спосіб життя. Однак у дослідженнях бездіяльності зростаюче тіло припускає, що ця порада має трохи більше сенсу, ніж те, що біг підтюпцем може компенсувати куріння однієї коробки сигарет на день. "Фізичні вправи зовсім не є ідеальним протиотрутою від сидячого способу життя". - говорить доктор Марк Гамільтон, дослідник бездіяльності в Пеннінгтонському центрі біомедичних досліджень у США.

Сама поза сеансу, мабуть, не гірша, ніж будь-яка інша денна фізична бездіяльність, така як напр. місцезнаходження або перегляд телевізора. Більшість із нас сидить, коли прокидається і не рухається. І тіло реагує на сидяче на стільці так: Електрична активність м’язів падає, „вони будуть такими ж тихими, як м’язи мертвих коней”. І доктор Гамільтон каже, що це призводить до "каскаду" несприятливих метаболічних ефектів. Швидкість спалювання калорій відразу становить приблизно. вона падає щохвилини, що становить лише 1/3 від того, що було б у положенні стоячи або під час ходьби. Ефективність інсуліну падає протягом доби, і шанси на розвиток діабету 2 типу зростають. Так само ризик ожиріння. Рівень ферментів, відповідальних за розщеплення ліпідів і тригліцеридів, призначених для відкачування жирів з крові, знижується, що призводить до зниження рівня хорошого холестерину (ЛПВЩ).

Останнє дослідження доктора Гамільтона досліджувало, як швидко неактивний спосіб життя може завдати шкоди. У експериментах на щурах, де щурів змушували інактивувати, було помічено, що м’язи ніг, що відповідають за цю позицію, негайно втратили 75% (!) здатності виводити шкідливі ліпопротеїни з крові. Щоб вражаюче продемонструвати, що патологічні наслідки сеансу починаються і у людей, Гамільтон завербував 14 молодих, підтягнутих і худорлявих добровольців, а здатність гормону інсуліну приймати глюкозу з крові показала зниження на 40% після того, як молоді, за якими вони сиділи 24 години.

Протягом усього життя шкідливі наслідки сеансу складаються! У період з 1992 по 2006 рік Альпа Патель, епідеміолог Американського онкологічного товариства, записала дані про стан здоров’я 123 000 американців. У дослідженні загальна смертність чоловіків, які сиділи у вільний час 6 годин і більше на день, була на 20% вищою, ніж для тих, хто сидів лише 3 години або менше на день. У жінок однаковий рівень смертності був на 40% вищим протягом 6-годинного сеансу. Доктор Патель підрахував, що в середньому люди, які багато сидять, забирають кілька років із свого життя.

Ще одне дослідження, опубліковане в 2010 році, - "Американський тираж". в журналі, він оглянув майже 9000 австралійських громадян і виявив, що кожна додаткова година, проведена сидячи перед телевізором щодня, збільшує ризик смерті на 11%. Тут дослідники змогли чітко пояснити, що «вік, стать, освіта, куріння, високий кров'яний тиск, обхват талії, індекс маси тіла, статус толерантності до глюкози та дозвілля не впливають на перегляд телевізора та всіх винних у смерті. . "

Сеанс представляється самопатологією (патологією). Якщо хтось проводить 9 годин на день, сидячи в офісі, це дуже шкодить їх здоров’ю, навіть якщо після цього вони повертаються додому і дивляться телевізор або заходять у фітнес-зал. Це дуже погано, незалежно від того, хтось страждає ожирінням або худий чоловік, який біжить у марафонському бігу. "Додаткова сесія - смертельна діяльність", - сказав керівник австралійських досліджень у наріжній думці.

Доброю новиною є те, що ризик бездіяльності можна компенсувати. Працюючи один раз до 3 години ночі, доктор Левін запропонував назву концепції, згідно з якою тисячі крихітних рухів на день мають серйозні переваги: ​​NEAT, англійська абревіатура Термогенез поза фізичними вправами. У світі NEAT враховується навіть найменший рух.

Автору статті, якого доктор Левін брав участь у дослідженні, щоб особисто випробувати те, що він повідомляє, коли додається магічний короткий короткий час, один дослідник показав таблицю, на якій зображено його спалювання калорій у вигляді зигзагоподібної лінії, як сейсмограф землетрусу. Репортер запитав, що означає один із основних моментів, на що він отримав таку відповідь: «Ось тоді він нахилився, щоб зав’язати шнурки на шнурках. Це забрало набагато більше енергії у вашого тіла, ніж коли ви просто сиділи на місці ".

У дослідженні запису руху доктор Левін виявив, що жирні учасники робили лише 1500 рухів на день і сиділи майже 600 хвилин (10 годин!). Журналіст працював краще, в результаті було здійснено 2234 індивідуальні рухи та 367 хвилин (приблизно 6 годин) занять на день, але він був “ніде” порівняно з працівником ферми. На Ямайці доктор Левін також вивчав працівників ферм, які виконували в середньому 5000 рухів на день і сиділи лише 300 хвилин (5 годин).

Оскільки доктор Левін добре знає, що ми не всі можемо працювати на фермах, він спробував переробити середовище, яке підтримує більше руху. Учасники відвідали клас без крісла, де студенти частину кожного дня повзали між матрацами та позначали матраци буквами ABC, або стрибали між подіумами, читаючи математичні задачі. Вони зупинилися в агентстві з управління персоналом, де багато співробітників працювали на поясах для бігових доріжок - що також було створенням доктора Левайна, а потім компанія продала на ринок.

Доктор Левін також міг бути у філософському настрої, коли команда учасників покинула фірму з персоналу. Він визнав, що т. Зв. Його кампанія проти "способу життя, заснованого на кріслі", не обмежується лише пошуками кращого фізичного здоров'я. Він бореться з бездіяльністю, яка, на його думку, хворіє більше, ніж власне тіло людини.