фізичних вправ

6.12. 2015 11:00 Ми в Єві маємо поради успішних чоловіків, які щодня працюють один над одним. Ми підібрали для вас трьох приємних тренерів і задали їм декілька запитань про жінок, фізичні вправи та здорову дієту.

Крістіан Грейтак

Займається 18 років. У молодому віці ти хотів підвищити свою впевненість у собі, виглядати краще і, природно, також подобатися дівчатам. Він пробував різні бойові мистецтва, такі як бокс або ММА. Сьогодні він тренер, і його мета - мотивувати людей. У вільний час він любить малювати, грає на гітарі і йому не чужі ні фортепіано, ні гелігон.

Як ставляться словаки до інтересу до фізичних вправ та здорового способу життя? Побачте деякі зміни за останні роки?

- Словаки дуже близькі до фізичних вправ. Нещодавно я помітив великий інтерес до спортивних занять, особливо до фітнесу. ЗМІ та Інтернет, безумовно, допомогли, оскільки жінок у фітнесі було менше трьох років тому. Однак сьогодні вони честолюбні, дивляться один на одного, живуть за це і сприймають це як спосіб життя. Я вважаю, що це правильний вибір. Вони покращать свою фігуру, стан, почуваються краще, виглядають відповідно до своїх уявлень. Звичайно, зросте і їхня здорова впевненість у собі, що ніколи не шкодить. Крім того, якщо вони побачать перші результати, вони почнуть намагатися ще більше. Я їх підтримую.

Якщо б ви підсумували, де жінки найчастіше допускають помилки під час тренувань та прийому їжі?

- Що стосується помилок, то це, безумовно, техніка вправ і правильний вибір дієти. Якщо новачок вирішив займатися повністю без будь-яких знань, дуже добре мати з собою людину протягом перших тижнів або місяців, яка буде направляти, пояснювати, показувати, як правильно займатися та харчуватися, щоб досягти найкращих результатів. Багато жінок думають, що вони можуть займатися фізичними вправами, але на практиці це зовсім інакше. У дієті слід звертати увагу на дрібні і на перший погляд невинні укуси, адже вони також можуть спричинити пустощі. Кавоварки часто запитують мене, чи можуть вони побалуватись своїм улюбленим напоєм. Це добре, звичайно, якщо кава не містить цукру.;)

Ви страждаєте від професійної деформації?

- Абсолютно не. Я сприймаю це як спосіб життя, намагаюся постійно бути у формі, і я точно не маю справи і не рахую калорій щоразу, коли я десь їжу, і навіть не людей, з якими я є.

Віктор Вінче

Одного разу Віктор зрозумів, що, сідаючи перед телевізором з мискою картопляних чіпсів, нікого не упакує. Він вирішив змінити своє життя з нуля. Він ходив на бойові мистецтва, а пізніше на регулярні тренування у спортзалі. Він займається фітнесом вже 2 роки, також тренером у спортзалі. Найбільший його успіх - це перше місце у категорії Словацька фігура чоловіків.

Як ставляться словаки до інтересу до фізичних вправ та здорового способу життя? Побачте деякі зміни за останні роки?

- Я повинен похвалити більшість ніжного населення Словаччини. Минулого та попереднього року з дівчатами та жінками це виглядало справді катастрофічно, хоча я не знав, у чому причина. Чоловіків більше цікавив бокс. Жінки якось забули. Однак 2015 рік був іншим. Переважна більшість жінок почали займатися спортом, чи то у фітнесі, чи вдома, чи для занять зумбою, йогою, кросфітом чи іншими видами діяльності. Вони також розуміли важливість правильного харчування. Одночасно з цим відкрився ряд магазинів здорової їжі та всі види сирих, веганських та палео-ресторанів, де люди дотримуються певних харчових звичок. І оскільки кожна зміна дієти принесе результати, вона, безумовно, розвивається на краще.

Якщо б ви підсумували, де жінки найчастіше допускають помилки під час тренувань та прийому їжі?

- Найпоширеніші помилки допускаються, коли ви не розумієте основного контексту харчування. Наприклад, якщо я хочу схуднути, я однозначно маю витрачати більше енергії, ніж дохід. Коли я отримую від раціону більше енергії, ніж потребує або може спалити моє тіло, це зберігає її в гірші часи. Простий. Потім є друга група людей, які бояться класти навіть воду в рот, щоб вони від цього не виграли. Однак низькокалорійні дієти - це нонсенс. Часто ця група людей також відчайдушно хоче, як це виглядає. Тіло - ідеальний інструмент для виживання. Якщо він не отримує достатньо енергії/калорій, щоб його процеси працювали належним чином, тоді навіть те мало, що ми маємо з’їсти (щоб ми не померли), потрапляє на запас.

Як ви сприймаєте поради різних знаменитостей та їх харчові звички?

- Що стосується голлівудських дієт, як одне яблуко на день і багато води, я б не хотів цього коментувати. На щастя, вправи вже на кращому рівні завдяки кількості тренерів, також завдяки Youtube чи різним заходам та семінарам. Люди більше не бояться задавати питання та отримувати поради чи натхнення, що справді чудово. Однак нам слід бути обережними щодо того, хто наш зразок для наслідування і від кого ми беремо поради.

Юрай Мелічак

Спортом займався з дитинства. Він грав у настільний теніс, футбол та фізичні вправи не сподобались йому до сімнадцяти років. Спочатку це була домашня класика у вигляді віджимань, присідань та вправ з власною вагою, але після перших результатів він більше зацікавився вправами. Це привело його до навчання у FTVŠ UK. Сьогодні він займається фітнесом 9 років, а також працює фітнес-тренером.

Як ставляться словаки до інтересу до фізичних вправ та здорового способу життя? Побачте деякі зміни за останні роки?

- Звичайно, жінки раніше ходили в спортзал рідше. У наш час життя дуже поспішає, скрізь багато стресу, люди мають сидячу роботу. Основною причиною того, чому люди найчастіше починають займатися, є біль у спині (особливо в крижах), а також через ожиріння. Колись люди жили зовсім інакше, мали більше фізичних вправ, кращий режим харчування, зовсім інший спосіб життя. Інший фактор - різні популярні особистості, які мають хороших характерів, їх тренери та жінки намагаються наслідувати їх. У всякому разі, це просто добре для них.

Якщо б ви підсумували, де жінки найчастіше допускають помилки під час тренувань та прийому їжі?

- Найчастіші помилки я бачу в самій поганій техніці при виконанні вправ, відсутності концентрації уваги та слабкій мотивації. Те ж саме з їжею. Дієта є основою, і просто протистояти різним спокусам і терпіти є найбільшою проблемою для більшості. Навпаки, якщо жінки бачать зміни, які швидко настають при дотриманні правильної дієти та регулярних тренувань, це може їх більше мотивувати та підштовхнути до ще більш жорстких та кращих тренувань.

Що робити, якщо солодкий смак переповнює нас?

- Якщо у вас є смак до чогось солодкого, ви повинні потурати собі, але все в міру. Придатними закусками, які можуть замінити печиво та шоколад, є, наприклад, горіхи (мигдаль, кешью, фундук) або родзинки. Вони є здоровим джерелом жиру, але, звичайно, не можна їсти занадто багато. Інший варіант - якісний гарячий шоколад. Для мене виграють цукерки з топінамбура, геніальні своїм складом, смаком та ефектом для організму.