Якщо ми відчуваємо, що вранці набрякають пальці, або кінцівки стають жорсткими, а все тіло важким, це дуже часто вказує на те, що ми з якихось причин змокли. На щастя, ми можемо позбутися зайвої рідини.

лікується

Створено: 12 лютого 2019 р., 10:00
Змінено: 12 лютого 2019 22:46

Одне з важливих моментів у цьому випадку - споживання якомога менше солі, оскільки вона пов’язує рідину як магніт завдяки вмісту натрію. Рекомендоване щоденне споживання натрію становить 2300 міліграмів, що може здатися багатьом при описі, але коли врахувати, скільки готової їжі та їжі вона містить, зрозуміло, що перевищити цю кількість не так вже й складно. Крім того, є ті, чий організм чутливіший до солі, ніж інші.

Дегідратація, набряки: можна лікувати в домашніх умовах

Затримка води або рідини, набряки - це захворювання з надзвичайно неприємними симптомами, суть якого полягає в тому, що рідина накопичується в сполучних тканинах, тому може багаторазово набрякати. Що ми можемо зробити для зняття симптомів в домашніх умовах? Клацніть для деталей!

Перевірте свої пальці приблизно через годину після того, як ми з’їли щось солоне - якщо вони роздуються або наше кільце затягнеться, ми можемо бути одним із них! Це також це може допомогти вигнати зайву воду з нашого тіла, якщо тимчасово повернути його від споживання вуглеводів. Частина всередину вуглеводів, яка не використовується для виробництва енергії, перетворюється на глікоген, і кожен грам глікогену пов'язує 2 грами води.

Питна вода також може допомогти у зволоженні

Спочатку це може здатися дивним, але вживання більше води також може допомогти з поливом. Це пов’язано з тим, що при великому споживанні солі клітини зберігають кожну краплю, щоб запобігти зневодненню. Якщо в цей час ми п’ємо більше води, клітини отримують достатню кількість рідини, а надлишок натрію виводиться з нашого організму із сечею. Більшість жінок Ви регулярно затримуєте воду біля своєї їдальні, а дослідження також показують, що він найсильніший у перший день поливу, особливо серед жінок молодого та середнього віку. У цьому випадку трохи додаткового споживання магнію також може допомогти вам почувати себе краще і позбутися зайвої рідини. Вживання продуктів, багатих калієм (таких як банани, біла квасоля, шпинат, авокадо), також ефективно: це полегшує роботу нирок, сприяє виведенню зайвої води та натрію та знижує артеріальний тиск.

Ми не недооцінюємо ефекту руху - якщо ми спалюємо близько ста калорій за невелику прогулянку, ми допомагаємо клітинам “відпустити” зв’язану воду. І якщо ми рухаємося ще інтенсивніше і довше, ми не тільки спалюємо глікоген, але й стимулюємо лімфатичну циркуляцію, що полегшує і швидше виводить зайву воду з кінцівок.