ЦЕ ТЕ, ЩО Я ВТРАТИВ 15 КІЛОСІВ І ЧОМУ ВИ НІКОЛИ НЕ МОЖЕТЕ ВТРАТИТИ.
Я займаюся більш серйозно з листопада минулого року. Навантаження було рівномірним, хоча відстань зростала через структуру навчальних планів, але місячний пенс за цей період становив км.
У листопаді мені було близько кг, як могло бути так, що я все ще мав лише 4 фунтів і був на початку квітня порівняно з кількістю бігу? Чому втрата ваги почалася в квітні, а мені вже 2 роки, тому що я більше не бігав, у березні відстань була більше км.
Отже, справа в 7 квітня.
Nasik, який дозволений як нагородний перекус, в більшості випадків несе більше калорій, ніж сам біг. Напр .: Сир руді: Ккал, Снікерс Ккал. Безумовно, варто два снікерів для архіпелагу?
Не для мене. Через кілька днів у мозку розвивається, що ви можете бачити калорії за їжею, і звідси набагато легше утриматися.
Це область навколо Ккал.
Зараз я намагаюся підтримувати свій щоденний рівень Ккал ... Щоденний Ккал мені приніс ненауковий RMR-калькулятор на основі мого віку та ваги. В принципі, саме стільки горить моє тіло, коли я нічого не роблю і сиджу в кріслі.
Отже, це нульова точка, порівняно з якою я зберігаю баланс, як у бухгалтерії.
Їжа та пиття - це споживання калорій, а Ккал, що спалюється під час бігу і в основному спалюється моїм тілом, це щоденні витрати калорій. З тих пір, як цей рік втрати ваги на 100 фунтів, вбудований у моє мислення, моя вага почала падати.