Додати до списку бажань Інсталяція "Втрата ваги: втрата ваги - це втрата ваги завдяки добровільній дієті, ненавмисному захворюванню. У більшості випадків втрата ваги може бути наслідком жиру в організмі, але в разі екстремальної або серйозної втрати ваги, білків та інших речовин в організмі виснажуються.
Приклади ненавмисного схуднення включають втрату ваги при раку, порушення всмоктування, наприклад, хронічні діарейні захворювання та хронічне запалення, таке як ревматоїдний артрит. Найкращий спосіб схуднути - зменшити кількість з’їдених калорій, одночасно збільшивши кількість схуднення на 1 кілограм, що спалюється при фізичному навантаженні.
Щоб схуднути на 1 фунт, потрібно витратити близько калорій. Цього можна досягти або зменшивши споживання їжі, збільшивши фізичну активність, або в ідеалі виконуючи обидва дії.
Наприклад, якщо зайві калорії, споживані на день протягом тижня, не змінюють рівень вашої активності, ви отримаєте 1 фунт ваги протягом семи днів, помножений на калорійність калорій або кількість калорій, що призводить до збільшення ваги на 1 фунт . Подібним чином, якщо ви їсте менше калорій на день протягом тижня або щодня спалюєте калорії за допомогою фізичних вправ протягом тижня, ви втратите 1 фунт.