Існує багато різних дієт, хто клянеться цим, хто клянеться цим. Якщо ви не витримуєте спартанського утримання і хочете схуднути, не голодуючи, спробуйте цю дієту.
Зараз це всі спостерігають!
Вертоліт відправляється рятувати глуху жінку з лісу. Незабаром він розуміє, що він не один
Водій, який тікав від поліції на М1, був п'яний, без законних прав - Фотографії з місця події
Вживайте продукти, які дають великий прийом споживаним гормонам, щоб якомога швидше досягти ваги своєї мрії.
це не могло перебільшити посту. Але вона вже лише на 3 кілограми більше, ніж до вагітності. Худніть разом із ним!
Сніданок
Зернові культури
* Поріжте разом 1/2 апельсина та лисий персик без кісточок, покладіть у миску з 3 столовими ложками вівсяних пластівців. Влийте 1 дл соєвого молока та 1/2 апельсинового соку. Додайте також чайну ложку меду. одержимість *
Яєчний тост
* Змішайте 4 дкг натурального сиру з 1 столовою ложкою подрібненого цибулі. Зварити напівтверде яйце. одержимість *
булочки азакос
* Змішайте до однорідної маси столову ложку крему з хрону з чайною ложкою майонезу та кінчиком ножа подрібненого кропу. Змастіть нею наполовину підсмажений рулет насіння і додайте 2 скибочки копченого лосося.
Десять годин/перекус
Шинка закуски
Перемішайте 2 дкг сиру і 1/2 чайної ложки хрону. Змастіть ним скибочку коричневого тосту, покладіть на нього скибочку шинки і розріжте по діагоналі на чотири. З’їжте поруч 1-1 смужку зеленого перцю. одержимість *
Соєвий йогурт з дині
* Приготуйте смузі з 10 дкг нарізаних кубиками динь і 1 дл соєвого йогурту. одержимість *
Фрукти
* 20 дкг свіжих фруктів, багатих вітаміном С (малина, ожина, смородина, персики, дині) або *
Банановий соєвий напій
* Змішайте 1/2 обруча банана та 1,5 дл соєвого молока.
Обід
День 1 - Тарілка з курячої сочевиці
Поставте 4 дл води закипіти. Тим часом подрібніть 1/4 головки цибулі, подрібніть 1 зубчик часнику. Промити 4 дкг червоної сочевиці та 1 лавровий лист. Коли вода закипить, покладіть сочевицю і цибулю і варіть 20 хвилин. Тим часом наріжте разом 1 гілочку моркви, 10 dkg цибулі-порею, 5 dkg бульби селери і 10 dkg курячої грудки і додайте в суп. Приправте 1/2 кубиками бульйону, меленим мускатним горіхом, 1/4 чайної ложки каррі та 1/2 чайної ложки подрібненого імбиру. Варити 7-10 хвилин. Перед подачею змішайте 2 чайні ложки лимонного соку і столову ложку петрушки. Калорії: 345
День 2 Гриби брокколі з рисом
Зварити 5 дкг коричневого рису в злегка підсоленій воді. Тим часом очистіть 15 дкг грибів і ризикуйте. Нагрійте чайну ложку олії і тушкуйте в ньому 1/4 головки подрібненої цибулі. Киньте на нього гриби, посоліть і поперчіть. Через кілька хвилин залийте його 1 дл овочевого соку. Додати чайну ложку натертої цедри лимона і меленого мускатного горіха. Тушкуйте під кришкою 5 хвилин, а потім зніміть з цього вогню. Перемішайте столову ложку сметани і половину жмені подрібненої петрушки. Поставте в інший казан кип’ятити злегка підсолену воду. Тим часом вимийте і візьміть 20 дкг брокколі на його троянди і тушкуйте. Процідіть, подавайте з рисом та грибами. Калорії: 341
3 день - шпинат шпинат
15 дкг шпинату промийте, злийте і киньте в 2 чайні ложки гарячої олії. Злегка посоліть, поперчіть і дайте в’янути. Тим часом обведіть 1 пасмо зеленої цибулі, наріжте кубиками 1 помідор. Киньте в каструлю. Тим часом зварити 5 дкг спагетті з непросіяного борошна, а потім процідити. Подрібніть 1 зубчик часнику, перетворіть на шпинат. Візьміть тісто на тарілку, ложкою покладіть на нього шпинат, потім посипте подрібненою петрушкою і 2 столовими ложками тертого пармезану. Калорії: 374
День 4 Томатна риба з морквяним кус-кусом
Очистіть 20 dkg моркви і 2 весняних цибулі. Подрібніть і киньте в чайну ложку гарячої оливкової олії. Через кілька хвилин залийте 2 дл овочевого соку, приправте меленим мускатним горіхом і чайною ложкою подрібненого імбиру. Накрити кришкою і варити 8-10 хвилин. Потім додайте 3 дкг кускусу (можна придбати у східному продуктовому магазині) і варіть до м’якості. Зніміть каструлю з вогню і дайте постояти 5 хвилин. Тим часом на тонко змащеній сковороді обсмажте 15 дкг філе морської риби, приправленої сезоном. Додайте око подрібнених помідорів і 1/2 чайної ложки материнки. Накрийте кришкою і тримайте в теплі кілька хвилин. При подачі посипте подрібненою петрушкою. Калорії: 336
День 5 - Картопляний салат з коржиків
Зварити 15 дкг картоплі в шкірці, процідити, очистити і нарізати кільцями. Нагрійте чайну ложку оливкової олії, киньте картоплю, сіль і перець. Тим часом збийте яйце, розмішайте 1 пасмо подрібненої цибулі, сіль, перець і мелений мускатний горіх. Коли картопля добре почервоніє, збийте яйця і обсмажте. Тим часом обсмажуємо коржик на іншій сковороді до хрусткого стану. Для салату наріжте помідор, 10 дкг огірка і порвіть салат 1/3 голови. Зробіть заправку з 2/3 склянки йогурту, 2 столових ложок подрібненої спеції і чайної ложки оцту, солі і перцю. Калорії: 338
Вечеря
Тост з шинкою
* Наріжте разом 1/2 червоно-м’якого перцю, 5 dkg огірків і гілочку зеленої цибулі. Покладіть в миску і змішайте з 8 дкг сиру. Підсмажте 2 скибочки коричневого тосту, змастіть сиром і покладіть на нього скибочку копченої шинки. *
Салат з оселедця
* Зварити 20 дкг картоплі в шкірці, процідити, очистити і обвести. Влийте 3 столові ложки гарячого відвару і столову ложку свіжого лимонного соку. Нехай стоїть. Тим часом подрібніть 10 dkg оселедець, 1/2 яблука, 1/2 солодкого огірка, 1/4 червоної цибулі та додайте до картоплі разом з 2/3 йогурту. Якщо потрібно, після цього посоліть і поперчіть. При подачі зверху посипте подрібненим кропом. *
Шинка з шинки
* Наріжте гілочку зеленої цибулі, цукіні і 10 dkg огірків змій і покладіть у миску. Змішайте 8 дкг сиру з ложкою йогурту і збийте разом з овочами. Додайте чайну ложку хрону і 2 столові ложки петрушки, сіль і перець. Виріжте з очищеної моркви тонкі смужки, купіть 3 гарні великі скибочки шинки, покладіть на неї смужку буряка, ложкою сиру і закатайте. З’їжте поруч дві скибочки коричневого тосту.
Щотижня в Кіскегієді з’являється більше ідей щодо дієти та нові дієти для успіху