Харчування становить 70 відсотків втрати ваги, тоді як фізичні вправи - лише 30 відсотків

форми

Ще не пізно змінити погано закріплені звички, щоб ми могли впевнено розтягнутися на пляжі цього року. Якщо ми беремо п’ять найкращих порад щодо їжі і навіть трохи рухаємось у Fit влітку!, Ви можете досягти успіху!

Окрім тренувань, також приділіть увагу харчуванню!

Це чудово, щоб багато спорту, але все одно недостатньо, щоб досягти форми бомби. Харчування визначає швидкість схуднення на 70 відсотків, тоді як фізичні навантаження складають лише 30 відсотків, тому вам слід уважно стежити за тим, що ви їсте. Якщо ми регулярно їмо шоколад або фаст-фуд, кажучи все-таки "попрацюй", ми можемо легко зіпсувати дієту.

Іноді давайте спокусимось!

Якщо ми регулярно займаємось спортом і харчуємось здорово, ми також можемо дозволити собі невеликий «злочин». У такому випадку намагайтеся бути поміркованими - потягнітьсь до декількох укусів з шоколадом або з’їжте лише шматочок піци. Життя - це не життя, якщо нам доводиться постійно відмовлятися від улюбленої їжі - більшість людей, як правило, відмовляються від дієт, які все одно вносять занадто багато їжі до забороненого списку.

Не соромтеся їсти після 18:00

Калорії, споживані вечорами, не обов’язково призводять до ожиріння, якщо це не велика коробка морозива, з якою ми супроводжували вечерю. Істина полягає в тому, що якщо, наприклад, ми можемо займатися лише після роботи, нам дуже потрібна їжа, яку ми їмо ввечері.

Будемо готуватися до пляжного сезону!

Ніколи не пропускайте їжу!

Менше їжі = менше калорій, ерго, ми будемо худнути, так? На жаль, це не так просто. Якщо ми не їмо достатньо, наш метаболізм сповільнюється, і ми можемо мати напади запою через постійний голод, не кажучи вже про те, що у нас не буде сил для тренування вбивці жиру. Якщо вашою метою є втрата ваги, зменшіть кількість споживаних калорій - але лише помірно. Найкраще дотримуватися збалансованої, багатої вітамінами дієти, якої ми можемо дотримуватися в довгостроковій перспективі.

Використовуйте багато спецій!

Звичайно, дієта часто може бути одноманітною, але, використовуючи свіжі спеції, ми можемо внести трохи різноманітності у ваш раціон. І зараз ми не маємо на увазі сіль - вона змушує організм накопичувати воду, що може означати зайві кілограми та дюйми. Якщо ви збираєтеся на пляж, краще за кілька днів заздалегідь не їсти солону їжу.

Звичайно, лише роз’яснення цих кількох маленьких правил на кухні не означає, що ми можемо спокійно закинути тренажери в кут - ми воліємо взяти кросівки та килимок для йоги і вирушити до Фіту на літо.!

14 травня Фітт чекає літа із зірковими тренерами, спітнілими уроками, спортивними шоу, здоровими дегустаціями та великою кількістю призів! команда у спортивному басейні та спортивному центрі MOM!

09.00 - 09.30 Відкриття воріт

09.30 - 09.50 Розминка з Адрієнном Пінтером

10.00 - 11.00 Katus Attila - Найкраще тіло

11.10 - 12.10 Присутні тренери з харчування Scitec: Інтервальний тренінг за зміною способу життя