Алергія в наш час робить життя дедалі більше людей, і багато людей щороку звертаються до лікаря з такими симптомами.

Що таке алергія? Алергія - це зворотна реакція імунної системи вашого організму на речовину. Будь-який інгредієнт, який викликає алергічну реакцію, називається алергеном. Деякі з відомих алергенів - це пилок, пилові кліщі, спори цвілі, шерсть тварин, латекс, різноманітна їжа, укуси комах та деякі ліки. Алергічна реакція скручує ніс і впливає на ваше дихання, легені, горло, обличчя, вуха, шкіру та шлунок. Це може спричинити такі симптоми, як нежить, чхання, свербіж, сльозотеча та почервоніння очей, хрипи, кропив'янка, лущення шкіри, висип, задишка, набряклість лімфатичних вузлів або астма. Ці симптоми можуть варіюватися від легких до важких, залежно від алергену.

На щастя, існує кілька способів запобігти цим надокучливим і тривожним симптомам. Якщо ви схильні до алергії, включіть у свій раціон деякі антиалергенні суперпродукти.

Ось 10 найкращих протиалергічних суперпродуктів.

1. Альма

Яблуко на день утримує лікаря. Цей фрукт допомагає зберегти ваше здоров'я та утримує вашу алергію. Яблука повні флавоноїдів, які захищають від алергічних реакцій. Їжте по одній на день, але переконайтеся, що ви їсте фрукти з органічного землеробства, якщо це можливо. Ви можете з’їсти його самостійно або нарізати на вівсянку, фруктовий салат. Склянка свіжого яблучного соку також може бути хорошим вибором.

2. Куркума

Куркума також є ефективною зброєю для запобігання алергії. Діючою речовиною спеції є куркумін, який є потужним антиоксидантом та протизапальною речовиною та допомагає боротися з алергією. Він діє як назальна крапля і знімає алергічні реакції. Розмішайте чайну ложку порошку куркуми в склянці гарячого молока і пийте щодня. Ви також можете приймати добавки з куркумою, але заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем.

3. Часник

Часник також є протиалергічним суперпродуктом, який потрібно включити у свій раціон. Часник паралізує активність ферментів, які можуть викликати запалення в організмі, запобігаючи тим самим алергічні реакції. Протизапальні, антибіотичні, антиоксидантні та стимулюючі імунітет властивості часнику допомагають тримати лікаря подалі під час сезону алергії. Щодня їжте одну-дві зубчики подрібненого сирого часнику. Ви також можете приймати добавки, що містять часник, просто проконсультуйтеся з лікарем.

4. Лимон

Лимон - ідеальний фрукт, що стимулює імунітет, повний вітаміну С та антиоксидантів. Він також діє як протиотрута і допомагає підщелачити організм. Щодня пийте лимонну воду для детоксикації організму та позбавлення від забруднень. Змішайте вичавлений лимонний сік з оливковою олією, щоб отримати корисну заправку для салату.

5. Темно-зелені листові рослини (капуста, брокколі, цвітна капуста)

Регулярне вживання цих овочів також допомагає запобігти алергічним реакціям у сезон алергії. Ці овочі також є чудовими джерелами вітаміну С та підсилювачами імунітету. Купуйте темнолисті сорти, які мають найвищий рівень каротину. Щоб у повній мірі скористатися ними, короткий час тушкуйте їх в оливковій олії. Важливо: Оскільки ці овочі мають високий вміст вітаміну К, людям, які приймають розріджувачі крові, не рекомендується їх вживати.

суперпродуктів

6. Зелений чай

Людям, що страждають алергією, неодмінно слід спробувати зелений чай для зміцнення імунної системи та запобігання алергічних реакцій. Зелений чай також містить антиоксиданти, протизапальні та антигістамінні засоби. Випивайте дві чашки зеленого чаю на день. Щоб зробити його ще більш ефективним, додайте мед і лимон.

7. Солодка картопля

У солодкій картоплі містяться найбільш концентровані форми бета-каротину, калію, марганцю та вітаміну В6, які зменшують запалення в організмі. Солодка картопля також містить вітамін С, що стимулює імунітет, і зменшує вироблення гістамінів. Їжте приготовлене, смажене на грилі або смажене, щоб насолодитися його корисним ефектом.

8. Імбир

Імбир насичений антиоксидантами та протизапальними речовинами і є більш ефективним, ніж антигістамінні препарати, доступні в аптеках. Він звільняє дихальні шляхи і розриває слиз, таким чином запобігаючи розвитку астми. Випивайте дві склянки імбирного чаю на день. Приправте їжу та напої кількома скибочками кореня імбиру. Якщо ви хочете імбирні добавки, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.

9. Лосось

Лосось дуже багатий на омега-3 жирні кислоти. Ці жирні кислоти є дуже хорошими протизапальними засобами та допомагають полегшити вашу алергію. Лосось збільшує ємність легенів, тим самим зменшуючи симптоми алергії, такі як астма або застійні явища. Якщо є можливість, їжте лосось якомога більше разів, особливо в сезон алергії. Включіть у свій раціон скумбрію, форель, оселедець та сардини разом з лососем.

10. Льняне насіння

Льняне насіння містить селен та омега-3 жирні кислоти, що допомагає запобігти алергічним реакціям, зменшуючи токсичні хімічні речовини в організмі. Селен допомагає імунній системі нормально функціонувати і посилює дію антиоксидантів. Покладіть столову ложку лляного насіння в склянку теплої води або молока. Споживайте його щодня. Ви можете покласти насіння льону у свої мюслі, салат, йогурт.