Майкл Фелпс - сьогодні плавець на пенсії, мирно живе в Арізоні. Це було все у спорті: найкращий плавець усіх часів, Балтіморська акула, рекордсмен. І як це видно в Інтернеті, і там люди відлічують. Людина, щоденне споживання якої становить дванадцять тисяч калорій? ми побачимо, чи це правда.
Дванадцять тисяч калорій, насправді?
Спробуйте ввести google. Помістіть у пошукову систему дієта Майкла Фелпса і звідти ви можете знайти тисячі результатів за його дванадцять тисяч калорійної дієти. Більше того, є прекрасні інфографіки та відео відважних спартанців, які швидко роблять калорійний підхід на основі піци, макаронів, яєць, тостів тощо. які висаджуються на стіл і намагаються проковтнути, не враховуючи іншого, ніж камера, яка їх записує.
Знаєте, у винограднику Господа є все.
Ну гаразд, давно сам плавець відповідав за те, що ця дієта була містифікацією, щось, що потрапляло в одне вухо, а інше - надходило до багатьох засобів масової інформації, які відлунювались. Навіть у ці дні новини спливають, як пожежа. Відкривайте розділи або програми, навіть із повним столом їжі, і говоріть про когось, хто нібито здатний покласти це між грудьми і спиною, бо він продає.
Якщо хтось бачив Майкла Фелпса на телебаченні, він неозброєним оком помітить дві речі: насамперед його повнотілість. Той із Балтимора має розмір 1,93 і важить від 83 до 88 кілограмів, залежно від того, на якій стадії сезону він перебуває. Крім того, він має надзвичайну м’язову чіткість, щось дуже поширене серед плавців та елітних спортсменів.
Поглядаючи так, мені особисто важко повірити, що я маю таку надмірно калорійну дієту.
Згідно з розрахунками, які мені вдалося зробити з циркулюючими в мережі даними, з їхнім зростом, вагою та віком може досягати 2000 калорій базального обміну. Іншими словами, ті, що необхідні для його найосновніших процесів - дихання та життя. Це правда, що це приблизні дані, кожен метаболізм - це світ.
З іншого боку, консультуючись з різними веб-сайтами щодо витрат калорій на годину тренувань з різною інтенсивністю, я бачу, що коливання дуже значні. У цьому останньому олімпійському циклі Майкл Фелпс мав тренувальний режим, заснований на п'яти годинах плавання та двох годинах тренажерного залу (розтяжка та обтяження). Загалом, сім годин на день високої інтенсивності в цілому.
Фото: tandildiario.com
Розміщуючи ці дані у параметрах, які надавали вказані веб-сайти, результат варіюється між калорійність 3500 калорій і 5000 за тренування. Існують навіть деякі веб-сайти, які шифрують потребу близько 7000 калорій.
Беручи до уваги ваші семигодинні тренування та сон, від восьми до десяти, та інші звичайні заходи, разом це витрата калорій на коефіцієнт активності від 6100 до 6400 калорій на день.
Тобто за будь-яким із розрахунків ми далекі від дванадцяти тисяч, про які там говорять. Це більше, різниця в 2000 калорій на день буде тижневий прибуток в від півтора до двох кіло. Немислимий.
Тим не менш, у цьому аналізі ми говоримо про калорії, а не про відсоток вуглеводів, білків та жирів. Головним чином тому, що його режим харчування не є загальнодоступним. Єдине, що Майкл Фелпс сам, що його основний енергетичний внесок походить від вуглеводів.
Тому, очікуючи хвилини, щоб збігтися в ліфті із зацікавленою стороною і мати можливість попросити його віч-на-віч, дуже малоймовірно, що його дієта складає дванадцять тисяч калорій.