5.6. 2012 Надмірна кількість цукру, штучних барвників та ароматизаторів, шкідливого глутамату та насичених жирних кислот. Ось так виглядає меню наших дітей.

батьківських

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Як Кейт і Вільям виховують своїх дітей? Еджха, це 1 слово НЕ ПОВИННО вимовляти вдома!

Соня Сконцова вже готує обладнання: AHA, яке вона вже підготувала для своєї ЛЮБОВІ!

Акушерка щиро: На що слід остерігатися шостого тижня? Це те, що доводиться читати свекрусі!

Чи правильно ви зберігаєте їжу? Більшість з нас роблять ці шкідливі помилки і навіть не підозрюють про це

Кармен Гайсен як блондинка? Забудь це! Своїм новим образом вона також здивувала цим зізнанням!

Пов’язані статті

Що на обід? Рис! 6 чудових порад щодо здорової їжі

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Жіноче здоров’я

Продукти для схуднення після

Алергія

Небезпечну їжу їм часто дають батьки безпосередньо, і вони можуть навіть не знати, як вони загрожують їх здоров’ю. Окрім ожиріння та надмірної ваги, у дорослому віці дітям загрожує діабет, карієс, високий рівень холестерину та багато інших проблем зі здоров’ям. Дізнайтеся, як можна готувати продукти по-різному, щоб зробити їх здоровішими. (спалах, srv, фото anc, shutterstock)

1. Піца

Ви кидаєте напівфабрикат із морозильної камери в духовку, і вечеря лежить на столі за 15 хвилин. Але харчова цінність дорівнює нулю. Тісто, салямі та сир - це простий спосіб зайвих кілограмів і містять непотрібну кількість солі.


Як його замінити:

Правильно підібрана піца в хорошій піцерії, де її готують із свіжих інгредієнтів, час від часу не зашкодить нащадкам. Вдома можна спекти хліб з непросіяного борошна з томатним соусом, овочами та сиром.

2. Лимонади

Два літри солодкого газованого лимонаду містять до 40 кубиків цукру! Крім того, переважно підсолоджені напої буквально завантажені консервантами, штучними барвниками та підсолоджувачами, що може спричинити гіперактивність.


Як їх замінити:

Вода ідеальна, тому краще не давати підсолоджені напої дітям з самого початку. Якщо потрібні солодкі напої, розведіть 100% соки водою та підсолоджуйте медом або коричневим цукром з самого початку.

3. Гамбургер

Мало хто з школярів може протистояти смаженому карбонату в пухнастій булочці. Однак він містить гігантську порцію калорій і жиру, які можуть підвищити рівень холестерину. До того ж, коли фарш, ви не впевнені, з чого саме він складається.


Як його замінити:

Домашній бургер може бути здоровою їжею. Використовуйте свіжі овочі, цільнозернову булочку та якісний кетчуп. Замість м’яса можна використовувати мариновані скибочки тофу - дитячі смаки готуються таким чином.

4. Хот-дог

Їжа не містить клітковини, тому ви швидко голодуєте після неї. Крім того, ковбаси часто роблять із механічно відокремленого м’яса, яке наповнене шкірою, подрібненими кістками та сухожиллями.

Як його замінити:

Ви можете використовувати органічні ковбаси, які трохи дорожчі, але мають менше сосків. Або спробуйте соєві сосиски. Замість білого круасана вибирайте цільнозернову муку і не забудьте додати овочевий салат.

5. Морозиво

Діти люблять морозиво, але делікатес із морозива містить багато цукру, рослинного жиру та хімічних інгредієнтів, які абсолютно не підходять для дітей.


Як його замінити:

Справжнє морозиво з молока або вершків іноді не заважає, але ви можете приготувати ще більш здоровий варіант за допомогою формочок для ескімо, в яке ви покладете змішані фрукти, трохи підсолоджені коричневим тростинним цукром.

6. Рибні пальці

Паніроване, смажене на олії м’ясо, яке навіть не є м’ясом. Деякі рибні пальці мають лише 14% м’яса, решта - борошно, крохмаль і вода.


Як їх замінити:

Замість рибних пальців можна обернути філе свіжої риби і обсмажити на рослинному маслі. Після смаження витріть надлишки олії серветкою.

7. Призми

Вони є сховищем спаленого жиру та насичених жирних кислот, які можуть спричинити захворювання судин. Вони містять мінімум поживних речовин, тому є справжньою катастрофою для здоров’я дітей та дорослих.


Як їх замінити:

Ви можете приготувати здоровіший варіант зі свіжої картоплі, нарізаної картоплею фрі або кубиками і запеченої в духовці з невеликою кількістю олії.

8. Спагетті

Ця їжа не дає дитині нічого з поживної точки зору, оскільки в ній лише мінімум білка та вітамінів. В основному це борошно, змішане з цукром.

Як їх замінити:

Замініть макарони з білого борошна на цільнозернові. Дітей не можна позбавляти кетчупу, використовувати якісну з високою часткою помідорів і скропити їжу додатковою оливковою олією.

9. Супи швидкого приготування

Сумні сувенірні супи дуже подобаються дітям, але вони наповнені глутаматом натрію та сіллю. Вони можуть спричинити проблеми з травленням у дітей.


Як їх замінити:

Миттєво належить під наметом! Домашній овочевий суп готовий за мить, і якщо ви віддаєте перевагу м’ясний бульйон, заздалегідь відваріть його і заморозьте.

10. Смажений сир

Смажений ейдам, загорнутий у панірувальні сухарі з майонезом або зубним каменем, є вбивчою комбінацією. Вони містять багато трансжирів та канцерогенів від смаження.


Як його замінити:

Зверху спекти скибочки цільнозернового хліба з сиром. Ви також можете заправити помідори або перець сиром і запекти в духовці.