27 вересня 2019 р. 4 хв на читання

ваги

У світі схуднення ми часто чуємо чутки чи міфи про те, як схуднути, що зазвичай найкраще працює, яких дієт дотримуватися чи які добавки приймати.

Можливо, ви читали чудодійні коктейлі для схуднення за 3 дні, які, далекі від реальності, є сенсаційними статтями, які не говорять з вами правдиво і без наукових основ.

Тут ми демістифікуємо найпоширенішу брехню про втрату ваги:

Ви повинні їсти лише 1200 калорій на день

Кожен людський організм різний, а отже і обмін речовин також різний.

Наприклад, людина, яка тренується щодня, буде спалювати більше калорій, ніж сидяча людина. Це також означає, що чим більші м’язи, тим більше калорій вам знадобиться для щоденної діяльності.

Отже, це залежить від людини, і найкраще не дотримуватися такої обмежувальної дієти, а відповідати вимогам до калорій кожної людини.

Не слід обмежувати певні групи продуктів харчування їх вуглеводами

Обмежувати в організмі вуглеводи - це зовсім не здорово, оскільки вони необхідні для контролю енергії та ваги. Ви також можете знайти їх у фруктах та овочах, крім хліба.

Таким чином, ви можете побалувати себе шматочком піци або торта, який час від часу не буде мати великого впливу на вашу вагу і буде здоровішим, ніж не вживання вуглеводів (крім фруктів або овочів, про що ми вже згадували раніше).

Дотримання популярних дієт допоможе вам швидко схуднути

Є такі популярні дієти, як безглютенова дієта або веганізм, які є хорошими, але виключення продуктів з глютеном не призведе до негайного схуднення на 10 кілограмів.

Ці дієти, як правило, корисні, але якщо вони виконуються правильно і залежно від того, як ваше тіло реагує на них, може статися так, що замість того, щоб схуднути, ви в кінцевому підсумку набираєте її.

Тому обов’язково включайте у свій щоденний раціон вуглеводи, корисні жири та білки.

Добавки для схуднення зроблять всю роботу

Хоча добавки для схуднення, як правило, є хорошою підтримкою (якщо вони якісні), не варто чекати від них дива, якщо ви не зробите свою роль.

Заняття спортом та здорове харчування разом із добавками є запорукою досягнення вашої ідеальної ваги.

Даремно, якщо ви даєте своєму тілу шкідливу їжу та газовану воду, оскільки, не забезпечуючи здоровими поживними речовинами та надлишком трансжирів, вам буде дуже важко схуднути.

Наша лінія Turbo Fit - найкращі добавки та ваш найкращий союзник у процесі схуднення.

З найкращими амінокислотами, детоксикацією, карнітином та CLA, вони є оптимальним поєднанням для схуднення природним шляхом і без відскоків.

Якщо ви тренуєтесь або робите інтенсивні фізичні вправи, ви можете їсти все, що завгодно

Це один з найпопулярніших міфів, оскільки вважається, що тренування або інтенсивні фізичні вправи дають можливість вільно їсти все, що завгодно.

Це помилково, оскільки їжа та дієта необхідні для досягнення ваших цілей.

Харчування здоровим та гіпокалорійним, разом із фізичними вправами допоможе вам здорово схуднути.

Все, що позначено як дієтичне, натуральне або нежирне, є здоровим

Харчова промисловість часто позначає певні продукти як "здорові", коли вони не є.

Наприклад, дієтичні газовані напої, згідно з дослідженнями, можуть сприяти накопиченню жиру в животі.

Ці продукти можуть містити шкідливі для здоров'я інгредієнти, такі як висока фруктоза або трансжири.

Тож обов’язково перевіряйте етикетки та їх інгредієнти, щоб переконатися, що ви споживаєте здорову їжу.

Просто заняття кардіо - це головне

Більшість людей думає, що запорукою схуднення є просто заняття серцево-судинною системою, як біг.

Хоча це правда, що вам доводиться включати такий тип вправ у свій розпорядок дня, вам слід також доповнити його силовими вправами, такими як підняття тягарів або тяга.

Це пов’язано з тим, що цей вид вправ розвиває м’язи та зміцнює кістки та сухожилля, і ви вже знаєте, що якщо ви нарощуєте м’язи, тим більше калорій ви спалите і, отже, швидше схуднете.

Переконайтеся, що ви виконуєте повну рутину, щоб, втрачаючи жир, ви також набирали м’язи. Ви будете виглядати і відчувати себе набагато краще, з більшою силою та енергією.

Слід їсти лише 3 рази на день

Зазвичай бачимо, що кількість прийомів їжі на день зазвичай варіюється у людей, які хочуть схуднути. Буде це 3-разове або 6-разове харчування, не важливо.

Важливим моментом є те, скільки калорій ви споживаєте на день. Ви можете їсти скільки завгодно разів, доки поважаєте кількість запропонованих калорій для схуднення.

Однак, якщо ви їсте 3 рази на день, слід уникати переїдання і пам’ятати, що калорії та якість їжі, яку ви їсте, є життєво важливими.

Харчуватися здорово нудно

Харчуватися здоровим способом харчування не означає, що потрібно їсти овочі та варені яйця 24 години на добу, 7 днів на тиждень.

Існує величезна різноманітність рецептів та інгредієнтів, які ви можете приготувати для приготування смачних страв, від закусок до поживних десертів, абсолютно здорових, які змусять вас почувати себе краще та живитимуть ваше тіло.

Світ харчування досить широкий, як і його рецепти. Мало того, що ваше тіло буде щасливим, ваші смакові рецептори теж будуть.

Не можна знову виходити їсти в ресторан

Це абсолютно неправда. Не тому, що ви в процесі схуднення, це не означає, що ви не можете їсти поза домом.

Коли ви йдете в ресторан, вибирайте страви, приготовані на грилі, а не смажені, а воду замість солодких напоїв.

Також обов’язково перегляньте меню заздалегідь, щоб ви були впевнені, що продумали доступні варіанти та прийняли для вас найкраще рішення.