Роздягання в бікіні розчаровує більшість жінок. Чи можете ви здогадатися, чому? Так, через целюліт. Багато з вас запитували, у чому полягає рішення. Настав час узагальнити найважливішу інформацію.

fitmind

Що таке целюліт?

Основною причиною целюліту є функціональний розлад крові та лімфатичного кровообігу, більше стічки витікає через стінки капілярів, уповільнюючи всмоктування та транспорт, що призводить до набряків.

Цукор, який не використовується нашим організмом, зберігається у вигляді жиру в клітинах шкіри і накопичується в сполучних тканинах. Ці клітини накопичувача енергії набрякають і пробиваються на поверхню шкіри. Також знижується еластичність сполучної тканини, що робить шкіру нерівномірною.

На додаток до недоїдання та відсутності фізичних вправ, процес може також мати гормональні та генетичні причини. Не випадково це відбувається переважно у стегнах і стегнах, оскільки запаси жиру в організмі тут найвищі.

Надмірне вживання алкоголю, куріння і стрес також сприяють. Коли наш метаболізм порушений, це схиляє нас не тільки до розвитку целюліту, але і до підвищеного рівня жиру в крові, високого кров’яного тиску, діабету та подагри. І ці захворювання ще більше погіршують кровообіг в малих артеріях та лімфатичній системі. Інші ліки, гормональні препарати (контрацептиви) та надмірно споживані вітаміни також є факторами ризику.
Якщо ми хочемо назавжди покінчити з целюлітом, нам слід знати, що одноразового і остаточного рішення не існує, і навіть результати професійних косметичних процедур із справді чудодійними ефектами не тривають вічно.

Хороша новина полягає в тому, що якщо ми знаємо, що з цим можемо зробити, з певною обережністю, наполегливістю та кількома практиками, ми можемо успішно зменшити або усунути целюліт.

Давайте подивимося, що ми можемо з цим зробити:

1. Змініть свій раціон

Якість їжі, яка надходить у наш організм, видно на нашій шкірі. Виключіть з нашого раціону тваринні жири, штучні газовані та солодкі безалкогольні напої, їжте менше солі і забудьте про рафінований цукор, вживаючи при цьому якомога більше фруктів та овочів та цільних зерен.

2. Пийте багато рідини

Вживайте достатньо рідини належної якості! Це 3-4 літри негазованої мінеральної води на день, фруктово-овочевий сік, зелений чай, трав'яний чай або фруктовий чай, що містять якомога менше штучних добавок або свіжовичавлений.

3. Регулярно рухайтеся

Фізичні вправи є корисним протиотрутою від целюліту, але лише якщо вони регулярні, що в ідеалі тричі на тиждень. Зважені та аеробні змішані. Але допомагає практично все, що переробляє та рухає уражені частини тіла.

4. Не вчиняйте злочинів, живіть здорово

Спробуємо відмовитись від шкідливих пристрастей: регулярного вживання сигарет, кави та алкоголю. Якщо це не піде, нам слід хоча б зменшити споживану кількість і врешті-решт повністю залишити це, що не тільки зменшує симптоми целюліту, але й покращує якість нашого життя.

5. Прибирати

Засіб для детоксикації або питний засіб також можуть бути чудовою підмогою проти целюліту. Це може навіть допомогти протягом дня, але більш тривалий курс лікування, за яким слід чистіша культура харчування, може бути дійсно ефективним. Якщо ви дотримуєтесь цього і станете способом життя, ви навіть можете повністю позбутися цієї неприємної естетичної проблеми.

6. Спробуйте змінити душ

Наносити на ділянки апельсинової кірки в кінці щоденного очищення гарячий і холодний душ. Це посилює кровообіг і зміцнює сполучні тканини. Завжди направляйте струмінь води знизу вгору на ноги і стегна. Також він добре впливає на варикозне розширення вен на ногах. Уражені ділянки дуже допомагають масаж також під час душу використовуйте масажну або втираючу рукавичку, балонну губку або масажер спеціально від целюліту.

7. Потіть токсини

Вологість і тепло в сауні, і сауна приймаючи холодний душ або ванну, кровообіг і потовиділення посилюються, і все це прискорює обмінні процеси та сприяє детоксикації. Як результат, шкіра стає більш твердою і гладкою, і якщо ми регулярно за нею гонимося, ми можемо також очікувати, що апельсинова кірка пом’якшиться. Інфрачервона сауна менше навантажує кровообіг, крім того, випромінювані ним інфрачервоні промені проникають у глибокі шари шкіри, тому детоксикація виявляється більш вираженою, ніж у традиційній сауні.

8. Використовуйте ефірні олії

Масла, що збільшують кров, лімфатичну циркуляцію та детоксикацію, можуть допомогти проти целюліту. Такими є кориця, ялівець, лимон, грейпфрут, кріп, троянда або ялівець оладжа. Через їх високу концентрацію ніколи не наносіть ефірні олії безпосередньо на шкіру, завжди додайте кілька крапель до базового масла (наприклад, мигдального, виноградного кісточок або оливкової олії). Найкраще використовувати їх під час масажу або обгортання тіла.

9. визагортайся

THE обмотка тіла це може бути дуже ефективною домашньою практикою для знищення жирових прошарків целюліту. Приготуйте побутову фольгу, 1-2 дл базової олії та максимум три ефірні олії із зазначених вище. Додайте по кілька крапель кожного масла до базового масла і струсіть суміш. Ретельно відлущуйте шкіру на уражених ділянках тіла, таких як балонна губка, улюблений пілінг або змішана з цукром сіль, змішана в гелі для душу. Промийте шкіру душем і витріть насухо, після чого ретельно нанесіть масло. Потім можна укутати: щільно, але не надто щільно оберніть стегно і стегна фольгою знизу вгору, потім укутайте теплою ковдрою і відпочиньте 15-30 хвилин. Не промивайте масло!


10. Косметика також може допомогти

Ці креми допомагають спорожнити відходи життєдіяльності та розщеплювати жирові клітини, збільшуючи кровопостачання та лімфатичну циркуляцію. Вони найчастіше містяться в кофеїні, l-карнітині та рослинних ферментах, але багато містять ефірні олії, морські водорості, зелений чай або фрукти, екстракти трав. Довгострокові результати можна очікувати, проводячи щоденне лікування тривалістю 1-2 місяці, а потім застосовуючи його 1-2 рази на тиждень. Ефект кремів також може бути посилений обгортаннями тіла, полотнами для сауни та кардіо-рухами.

Позбудьтеся целюліту! Це залежить від вас, робіть щодня щось, щоб наблизити вас до своєї мети!

Вас чекає здорове життя та чудова фігура.

Змініть свій спосіб життя, отримайте максимум від себе!

"Потужність тече зсередини і, отже, знаходиться під нашим контролем".
Роберт Колліє

(Джерело: Веб-пацієнт, фотографії: Pinterest)

особистий тренер та консультант з питань харчування

Якщо вам сподобалось прочитане, ми із задоволенням поділимось!:-)

ЦЕ НЕ ПРОПУСКАЄ НАЙГОЛОВНІШЕ!

ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ БІЛЬШЕ МОТИВАЦІЇ!