Серед скарг на травлення здуття живота найчастіше. Це впливає на багатьох і пов'язане з великою кількістю незручностей у повсякденному житті. Однак хороша новина полягає в тому, що, дотримуючись певних правил харчування та змін способу життя, ви можете попрощатися з проблемою. Залишайтеся з нами і дізнайтеся, що ви можете зробити, щоб запобігти і усунути здуття живота природним шляхом.!
1. Слідкуйте за своїм тілом на наявність ознак!
У більшості випадків можна визначити, на які інгредієнти організм реагує здуттям живота. Варто експериментувати. Часто злакові, молочні продукти, фрукти можуть нести відповідальність, але a оброблені продукти, готові продукти та різні харчові добавки також є одними з найважливіших інгредієнтів.
2. Порядок не має значення!
Мало хто знає, що не має значення, в якому порядку ми споживаємо кожен інгредієнт. Взагалі всі знають, що капуста, квасоля, сливи, яблука можуть викликати здуття живота. Однак рішення полягає не в тому, щоб їх уникнути, а навпаки, звернути увагу на порядок споживання. Зазвичай фрукти легше засвоюються, ніж м’ясо, тому варто пріоритетно ставити фрукти протягом дня, а потім їсти м’ясо.
3. Фенхелевий чай, натуральна допомога
А що робити, якщо ми вже боремося зі здуттям живота? Вам слід зателефонувати в аптеку природи за допомогою. Чай з фенхелю виявляється чудовим вибором, оскільки він розслаблює м’язи травної системи, а отже ми також можемо попрощатися з дискомфортом при здутті живота. Ще однією додатковою перевагою споживання чаю з фенхелю є те, що він зробить ваше дихання свіжим.
4. Імбирний чай
Немає сумнівів щодо користі імбиру для здоров’я. Не лише під час застуди чи для заряджання енергією варто поставити голос біля неї, але й якщо ви хочете припинити здуття живота. Імбир можна натерти на тертці, але його також можна приготувати нарізаним скибочками, потім процідити і з’їсти з трохи гострим смаком.. Досвід показав, що імбирний чай можна ефективно використовувати в багатьох областях для захисту здоров’я і особливо корисний для травної системи.
5. Вправа
Для стимулювання травлення першочергове значення мають регулярні фізичні вправи. Є багато проблем зі здоров’ям, для яких фізичні вправи виявляються важливими. У наш час, коли ми проводимо довгі години перед комп’ютером, а сидячий спосіб життя характеризує повсякденне життя багатьох людей, надзвичайно важливо, щоб ми приділяли час фізичним вправам. Навіть якщо ми не потіємо в тренажерному залі, ми все одно можемо знайти активну форму релаксації, яка вимикається і одночасно рухає тілом. Плавання виявляється чудовим вибором, і це також вид спорту, яким можна займатися з великою надмірною вагою без ризику отримати травму.. Навіть 30-40 хвилин на день можуть творити чудеса, ефект можна відчути через кілька разів. Ті, хто регулярно займається фізичними вправами, майже не мають схильності до здуття живота, вживають будь-яку їжу.
6. Гаряча вода
Це може бути дивною ідеєю, але споживання гарячої води також може допомогти зняти проблеми зі здуттям живота. Навіть чашка виявляється корисною. Пийте якомога гарячіше, але будьте обережні, щоб не обпектися цим.
7. Часник також використовується проти здуття живота
Не випадково він отримав визнання суперпродуктом. Цінні активні інгредієнти, що містяться в ній, можуть ефективно використовуватися проти газоутворення та здуття живота. Для найкращих результатів їжте свіжий часник. Якщо вам важко з цим впоратися, подрібніть на дрібні шматочки і прийміть їх як ліки, проковтнувши рідиною. Таким чином ви можете уникнути неприємного дихання, але можете очікувати, що вміст ефірної олії випарується через шкіру наступного дня. Однак це повинно бути найменшою проблемою, оскільки наслідки часнику для здоров’я часто суперечать тим, що відпускаються за рецептом.
8. Волокниста сировина
Клітковини допомагають травленню. Не випадково дієти, багаті клітковиною, також рекомендуються фахівцями проти здуття живота, наприклад. Однак якщо ви вперше з’їдете велику кількість овочів через тривалий час, здуття живота спочатку буде природним явищем. Однак варто споживати багато овочів, так як з часом буде досягнутий бажаний ефект, тобто травлення закрутиться, і ви також можете попрощатися зі здуттям живота.
Клітковина міститься не тільки в овочах, але і в таких інгредієнтах, як вівсяна каша, вівсяні висівки, лляне насіння та подібні харчові продукти реформи. Кіноа, гречка та пшоно вони також виявляються чудовим вибором для здорового харчування, і таким чином легше позбутися зайвих кілограмів.
9. Збільшення споживання рідини
Причиною здуття живота часто є те, що в організмі недостатньо рідини для оптимального травлення та прядіння. Близько 75 відсотків тіла дорослої людини - це вода. Тому не може бути сумнівів, що велика кількість споживаної рідини має надзвичайно важливе значення для підтримки здорових функцій організму. Ви це помітите якщо пити більше, то живіт стане більш плоским. А скільки потрібно? Рекомендується щонайменше три літри рідини, але якщо ви регулярно тренуєтесь, гарячі або боретеся із зайвою вагою, навіть 4 літри можуть виявитися низькими. Важливо знати, що ви можете багато зробити проти зайвих кілограмів, вживаючи достатню кількість рідини. Однак з кофеїном та алкоголем слід поводитися з особливою обережністю, оскільки вони можуть навіть призвести до здуття живота.
10. Менше алкоголю!
Алкогольні напої не тільки зневоднюють ваш організм, але й згубно впливають на травну систему. Після спокійної ночі, крім похмілля, ви також можете відчути значне здуття живота. У цьому випадку організм затримує воду, а інфляція також гарантована, якщо ви часто дивитеся на дно склянки. Тож замініть алкоголь чистою водою, і ефект точно не зникне!