Додайте до цього той факт, що взимку ми в основному знаходимося в квартирі і менше рухаємось, збільшення ваги стає важко уникнути. Тож, щоб повернутися до старих джинсів, дотримуйтесь наведених нижче порад! Вони не особливо важкі, але працюють досить швидко.
Пам’ятайте, якщо ви хочете потроху боротися із зимовим ожирінням, це зробить величезну різницю через кілька місяців. А коли настане весна, ви будете в прекрасній формі, оскільки всі інші гарячково готуються до сезону бікіні.
1. Прогуляйтеся!
Тренування є явним протиотрутою для ожиріння, але не забувайте, якою простою може бути щоденна прогулянка. Звичайно, ви можете швидше зменшити талію в тренажерному залі, але ходьба, як було доведено, є найпростішим і найефективнішим способом швидкого схуднення. Ходьба, на відміну від бігу, не пошкоджує суглоби, не виробляє кортизол в організмі, а також сприяє зміцненню м’язів і суглобів. З часом цей ефект зменшення стресу та нарощування м’язів призводить до плоского живота, покращення рівня цукру в крові та формування мускулатури. Гуляйте щонайменше 45 хвилин на день, і якщо ви поєднаєте це зі здоровим харчуванням, незабаром позбудетеся зайвої ваги взимку.!
2. Зосередьтеся на овочах
Плануючи свій раціон, обов’язково їжте овочі під час кожного прийому їжі, 
3. Регулярність
Взимку важлива регулярність, особливо це стосується сну! Звичайно, легко не спати під час зимових канікул та на вихідних, оскільки, можливо, ви встанете пізніше наступного дня через меншу кількість сонячного світла. Або вас просто виснажує сонячне світло вдень, і ви не можете заснути вночі. У будь-якому випадку, нерегулярний сон призводить не тільки до ожиріння, але і до депресії. Це також може підвищити апетит до нездорової їжі. Наші гормони досягають свого оптимального рівня, коли ми достатньо спимо, і гормони відіграють величезну роль у зміні ваги тіла. Введення системи у звички сну забезпечить, щоб гормони мали сприятливий вплив на вас і вашу вагу.
4. Уникайте надмірного споживання кави!
Часто каву вважають здоровою, але час щось уточнити. Смачна кава - одна з найбільш кислих речей, яку ви можете потрапити у свій організм, і це підвищує рівень стресу. Незважаючи на вміст антиоксидантів та стимулюючий мозок ефект, кава може викликати сильну звикання та викликати тягу до вуглеводів через кілька годин після споживання, тож незабаром ви знову досягнете чергового енергетичного прискорення. Одна чашка на день все одно підійде, але якщо ви можете, випийте замість цього зелений або трав’яний чай. Ці альтернативи допомагають лікувати поганий настрій та низький рівень цукру в крові, а також корисні для людей із солодким ротом. Кава є важливим питанням не тільки взимку, але і протягом року, якщо ви хочете схуднути.
5. Позбудьтеся тваринного жиру!
Масло, сметана, незбиране молоко та вершки - одні з найпоширеніших інгредієнтів зимових страв. Це, безумовно, погана новина для нашої ваги та серця. Позбудьтеся тваринного жиру, щоб ви могли скинути зимові надлишки. Здоровий омега-3 жир з овочів - це твій друг, спій, він просто допомагає схуднути, а не ожирінню! Авокадо, горіхи, насіння, кокоси, оливки та більшість сирих рослинних олій чудово підходять для схуднення. Замініть усі тваринні жири рослинними, і ви не втратите вагу за лічені хвилини!
6. Концентруйтесь на білку!
Окрім овочів, також потрібно орієнтуватися на білок. Взимку легко забезпечити себе дешевими, насиченими джерелами вуглеводів, напр. квасоля, рис, картопля та джерела «здорових» перероблених вуглеводів, напр. müzlibпїЅl. Вони, можливо, менш шкідливі, ніж їжа, смажена в олії, але ви не худнете, просто наберете вагу. Швидше орієнтуйтеся на чисті джерела білка. Це допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові, запобігає переїданню, а також сприяє нарощуванню м’язів. Деякі чудові джерела білка: спіруліна, мигдаль, насіння чіаму, насіння гарбуза, риба. Якщо ви обираєте тваринне джерело, обов’язково будьте органічним.
7. Будь активним!
На додаток до ходьби, це чудовий спосіб викинути надлишки, зібрані взимку, якщо ви залишаєтеся активними в якійсь формі. Виконайте домашнє завдання: мийте посуд, печіть і готуйте. Що б ви не робили, просто не сидіть цілими днями на дивані чи за столом, не встаючи щогодини, щоб трохи пересуватися. Ця діяльність робить більше проти зимового ожиріння, ніж ви можете подумати, плюс це багато дітей.
Якщо ви залишаєтесь настільки ж активними взимку, як і в іншу частину року, вам спочатку буде не комфортно. Це також полегшить заохочення себе дотримуватися здорової дієти. Нехай сон, дієта та активність стануть вашим пріоритетом при спробі позбутися від зимової зайвої ваги. Це, безумовно, найкращий спосіб схуднути.