Ви давно намагаєтеся скинути зайві кілограми? Ви щойно розпочали, але потребуєте розумних трюків? Якщо так, то ось кілька, здавалося б, невеликих порад, які допоможуть вам легше позбутися цих проклятих кілограмів.

хитрощів

1. Будьте послідовними! Після того, як ви склали плани, вам потрібно їх дотримуватися, це все так просто. Можна сказати послідовність понад усе! Якщо ви вирішили ходити на тренування тричі на тиждень, вам слід ходити три рази на тиждень.

2. Складіть план! Найкраще скласти план їжі на початку тижня, можливо, у неділю ввечері. Пишіть, коли збираєтесь їсти. Якщо у вас є план, легше дотримуватися і ви знаєте, чого слід дотримуватися. Більше того, таким чином робити покупки буде простіше!

3. Розв’яжіть себе! Щоб уникнути непотрібної їжі, слід уникати їжі з нудьги.

4. Зверніть увагу на те, як ви почуваєтесь! Якщо ви споживаєте менше цукру, ви будете менше жадати - і про фаст-фуд теж варто забути! Їжте невеликими порціями кілька разів замість більшої кількості, і ви почуватиметесь набагато краще. Через 14 днів все стане значно легше, повірте.

5. Візьміть його з собою! Вранці пакуйте свої сніданки, обіди та закуски. Це лише 20 хвилин ранку, але вам набагато легше дотримуватися дієти і не спокушатися всілякими шкідливими продуктами, якщо ви знаєте, що там для здорового.

6. Повернення до основ! Як би смішно це не звучало, все починається тут: фізичні вправи, здорове харчування, достатня кількість води та сну!

7. Приготуйте собі! Приготуйте собі заздалегідь і порціонуйте порції на тиждень по неділях.

8. Знайдіть хобі! Знайдіть хобі, яке зв’яже вам руки і вашу увагу, воно не змусить вас постійно голодувати і ви не будете їсти в нудьзі. Ви можете робити все, що давно хотіли спробувати, будь то спорт, ремесла, читання. Сенс у тому, щоб зав’язати!

9. Думайте просто! Їм менше, більше рухаюся. У цьому секрет!

10. Не дотримуйтесь дієти! Це зміна способу життя, а не дієта. Якщо ви вважаєте це своїм власним вибором, ви не пропустите багато солодощів, бо вам це не заборонено, але ви вирішили.