Функціональні тренування стають все більш популярними у тренажерних залах, але оскільки їх існує так багато видів, їх можна робити і як домашні тренування. Він не тільки підходить для розвитку витривалості та м’язів, але й чудово формує все тіло, робить його підтягнутим, гнучким та покращує фізичний стан.

домашніх

Величезна перевага функціональних тренувань полягає в тому, що окрім форми, це також покращує якість життя. Це, звичайно, можна сказати для більшості вправ, якщо ви виконуєте вправи досить різноманітно і якісно. То чим функціональне тренування відрізняється? Здебільшого тим, що він впливає на все тіло і одночасно працює на кілька груп м’язів, але дає більше, оскільки розвивається багато в чому.

Чим відрізняється такий вид навчання?

Хоча більшість завдань в тренажерному залі розвивають м’язи ізольовано, але не обов’язково покращують фізичну форму пропорційно м’язовості, функціональне тренування з більш складними щоденними вправами на основі вправ також працює на глибокі, стабільні м’язи, силу, витривалість та витривалість. ви слюсарі, мобільніші, гнучкіші.

Функціональне навчання насправді є колективним поняттям, існує кілька типів, оскільки його можна варіювати надзвичайно різними способами, а можна робити за допомогою інструментів або без них.

Оскільки воно складається з послідовностей рухів, які нам часто потрібні у нашому повсякденному житті, він готує нас до викликів формує тіло, це благотворно впливає на весь кровообіг і посилює здатність до кондиціонування. Для цього тягніть і штовхайте рухи, підйоми, присідання використання, вбудовані в складні завдання, тому немає ризику одностороннього завантаження.

10 хвилин функціонального тренування вдома: з невеликими гантелями

Хоча тренажерні тренажери можна використовувати для формування привабливого, підтягнутого тіла, вони все ще не дадуть вам сил піднятися на гору або піднятися сходами. Витривалість вимагає більш різноманітного типу тренувань, для вирішення яких вирішують функціональні форми рухів, незалежно від того, розвиваєтесь ви в груповому тренуванні чи вдома.

Програма, показана на відео Він також ретельно працює за 10 хвилин, але, зберігаючи орієнтир, ви можете додатково кодувати вправи. Цей набір вправ також підходить для сприяння зниженню ваги, оскільки, як правило, це стосується функціональних тренувань допалювання під час якого тіло використовує більше калорій, ніж коли ви спеціально формуєте та зміцнюєте лише одну ділянку тіла. Робіть це регулярно і витрачайте час на прогулянки та підйом по сходах.

Вибране зображення: Getty Images.

  • Поділитися: