Літній сезон не завжди сприяє здоровій їжі, тому часто трапляється, що кілограми, втрачені на початку сезону, відповзають до кінця. 30 хвилин кардіотренування ідеально підходять для спалювання жиру, наступний набір завдань можна виконати вдома, без тренажерного залу та іншого обладнання.

відрізає

Хоча влітку a фрукти і справжній сезон овочів, ви можете проскочити майже непомітно під час свят. перекусити в пастці.

Але після розмаху чи двох ще легше вщипнути зайві кілограми, які ви раптово стрибнете на шию, ніж тоді, коли ви вже небезпечно гальмуєте. метаболічна функція, і вперті жирні подушки.

30 хвилин кардіотренування вдома

За своїм складом наступний набір завдань надзвичайно практичний, оскільки він не залежить від погоди, тому його можна включати в завдання вдома навіть у дощові дні, крім того, вправи можна виконувати в положенні стоячи, тому в невеликій квартирі вони також не викликають особливих проблем. Вам не потрібно лягати на килимок, проте кожен м’яз помітно працює під час тренування.

Програма розминки в основному складається з динамічних завдань зі стрибками, розслабленою версією яких ви можете слідувати, якщо звернете увагу на леді, що займається лівим боком.

Якщо ви відчуваєте, що не можете взяти суфле, перейдіть на вправи, які також гарантують роботу м’язів, але не стрибайте. Частота серцевих скорочень все ще рухатиметься до діапазону спалювання жиру, але серцебиття буде змінюватися поступово, і ви зможете дихати рівномірніше, коли вийдете з форми.

Дренажні завдання супроводжуються глибоким вдихом, вдихуваним носом, і розтяжка не пропускається. Звичайно, здорове, низькокалорійне харчування, багате клітковиною, вітамінами та цінними поживними речовинами, також має важливе значення для успішного результату.

Вибране зображення: Getty Images.

  • Поділитися: