1. Знайдіть хороший тренажерний зал
Хоча тренування вдома чи на вулиці краще, ніж не навчання, використання стандартизованих засобів та обладнання, а також підтримка професіоналів та позитивне підкріплення, яке дає нам колективне ставлення зусиль, роблять більш ніж доцільним вдаватися до послуги спортзалу, що підходить для наших потреб.
10 ключів до оптимального бодібілдингу
Повне і збалансоване навчання
7. Командна робота та виклики
Хоча у кожному виді спорту командна робота посилює мотивацію та збільшує темп зусиль, при постановці завдань чи постановці цілей доцільно покладатися на власні фізичні умови та спортивні можливості. Цілі, які надто амбітні або нереальні, не гарантують нічого іншого, як добру дозу демотивації.
8. Здоровий спосіб життя
Всі спортивні тренування, орієнтовані на результати, вимагають підтримання здорового способу життя, з регулярними годинами та звичками, відповідними кожному метаболізму та рівню зусиль. Споживання тютюну, алкоголю та оброблених харчових продуктів із поганою харчовою якістю затримує результати наших зусиль та значно обмежує наші очікування на результати.
9. Інтенсивність та ставлення
Одні і ті ж вправи можуть виконуватися з різним рівнем інтенсивності та з різним ставленням. Невелика або відсутність інтенсивності в поєднанні з пасивним або негативним ставленням може майже повністю звести нанівець наші зусилля. Знаючи це, не бажано змушувати занадто високу інтенсивність або різке збільшення ваги та ритму. Ми докладемо максимум зусиль у спортзалі якщо ми зосередимось на правильному виконанні рутинних процедур і підтримуємо стійкий рівень інтенсивності разом із позицією позитивної сталості.
10. Здоровий глузд
Розпочинаючи регулярне тренування, спрямоване на бодібілдинг, доцільно правильно «відфільтрувати» інформацію, яку ми можемо почути чи прочитати в Інтернеті, а також поради біля підніжня гримерки або передбачувані домашні диво-фокуси. Як загальні критерії, швидкого та невимушеного бодібілдингу не існує із здорових спортивних практик, екстремальні дієти, як правило, є гіршою ідеєю, ніж адекватне безперервне харчування, і його придатність для кожної людини та розпорядок тренувань повинні бути ретельно оцінені.