Поганий сон або його відсутність безпосередньо впливає не тільки на ваш фізичний стан, але і на настрій. Якщо ви не хочете бути постійно роздратованим колючкою в дупі для свого оточення, вам слід попрацювати над його вдосконаленням. Немає гіршого початку нового дня, ніж встати з ліжка лівою ногою. Давайте краще почуватись краще, красивіше та здоровіше.
- Автор: Наташа Полакова
- Додано: 23.4.2018
- Категорія: Здоров’я 2569 переглядів
Візьміть собі звичку
Вставай і лягай спати в точно визначений час. Твоє тіло звикне, і ти будеш легше заснути і навіть поступово почнеш прокидатися без будильника. Ви створюєте годинник у собі.
Не йди на ніч
Побалуйте себе легшою їжею принаймні за 2 години до сну. Повний шлунок змушує травний тракт працювати протягом ночі, тому наше тіло не повністю розслабляється.
Немає сигарети перед сном
Увечері намагайтеся уникати не тільки нікотину, а й алкоголю та кофеїну. Ці речовини стимулюють організм і викликають безсоння і поверхневий сон.
Втомитися
Рух і фізичні навантаження втомлюють. Тому займайтеся хоча б трохи вдень. Сон буде глибоким, і ти станеш красивішою.
Мир і темрява і тиша
Це те, що вам потрібно. Створіть середовище, в якому вам буде комфортно, комфортно і просто буде ідеально підходити для сну.
Він спить вночі
Навіть якщо ви прийшли з роботи надзвичайно щільно, подрімайте максимум кілька хвилин і навіть вдень. Занадто довгий «сон» зайво зіпсує вам нічний сон.
Хороший сон дорівнює хорошому ліжку
Повною основою є хороший матрац, подушка та ковдра. І останнє, але не менш важливе, чисті запашні простирадла і нарешті зручна піжама.
Розслаблення
Перед сном розслабтесь, займаючись улюбленою справою. Прийміть душ, прочитайте улюблену книгу або послухайте заспокійливу музику. Це позбавить ваші думки від стресу.
Не натискайте
Якщо ви лежите в ліжку, а не і не засинаєте, спокійно увімкніть світло і почитайте книгу або подивіться телевізор. Якщо ви зосередитесь на тому, щоб встати в роботах за 5 годин, нікому нічого не принесе користі. Ви просто зовсім не засинаєте.
Немає снодійних
Таблетки точно не допоможуть вашому організму. Швидше, зварити хороший чай або тепле молоко з медом. Завжди дотримуйтесь порад старої матері. Вони не зашкодять, вони просто допоможуть.