Ви знаєте, що хороший сон надзвичайно важливий для життя, і його не можна недооцінювати. Але крім правильного матраца, на нього впливає і ряд інших речей.
Ви дивитеся телевізор перед сном? Ви їсте безпосередньо перед сном? Ви також використовуєте свою спальню для роботи?
На додаток до переваг, цифрова ера також приносить різні підводні камені, які можуть порушити ваш комфортний сон. Надихайтеся порадами, які допоможуть вам боротися з безсонням.
Що таке безсоння
Безсоння може бути короткочасним або хронічним станом, що спричиняє поганий або поганий сон. Це проявляється труднощами із засипанням, пробудженням під час сну, прокиданням рано вранці або поганим сном.
Короткочасна (тимчасова) безсоння може бути спричинена хворобою, стресом, відставанням у часі під час подорожі або навіть факторами навколишнього середовища. Тривала (хронічна) безсоння може бути спричинена через погані психічні або фізичні умови.
Що може викликати безсоння?
- Безсоння має багато наслідків. У короткостроковій перспективі до них належать: втома, відсутність енергії, труднощі з концентрацією уваги, дратівливість, зниження працездатності та настороженості.
- Зниження пильності та надмірна денна сонливість може погіршити пам’ять та здатність мислити та обробляти інформацію. - Порушення сну вашого партнера через ваш розлад сну може спричинити значні проблеми у стосунках (наприклад, окремі спальні, конфлікти, примхливість).
- Можливо, вам доведеться відмовитися від деяких видів діяльності, які вимагають постійної уваги. Як ходити в кіно, відвідувати шкільну гру вашої дитини або дивитися улюблене телешоу.
- Надмірна сонливість також сприяє підвищенню ризику отримання травм. Водії повинні бути дуже обережними на дорозі, щоб не спричинити дорожньо-транспортну пригоду.
У довгостроковій перспективі наслідки безсоння набагато гірші. Тому не варто недооцінювати свій сон. Ви знаєте, що це становить значну частину нашого життя, і ми повинні звертати увагу на його якість.
Як запобігти безсоння?
Ось 15 порад, які допоможуть вам покращити якість вашого сну.
Надихайтеся цими порадами та покращуйте якість свого сну. Ви добре знаєте, що для якісного сну важливо мати чудовий матрац, який відповідає вашим вимогам.