Прийміть те, що є

Ключ до успішних змін - зіткнутися з тим, що є, тобто стати на ваги, подивитися голим у дзеркало. Ми побачимо, що ми є, ось що кинула машина. Якщо ми можемо ставитись до свого тіла з прийняттям і любов’ю, тоді зміни також менш спазматичні та нервують. У нашому випадку важко побудувати з ненависті знести оборонний завод, який ми збудували навколо себе. Радість і задоволення стимулюють досягнення кращих результатів, негативне ставлення пригнічує лише ще більше. нехай це буде нашою мантрою: я визнаю, що я такий зараз. Мої плечі та щиколотки гарні, у мене також багато приємних деталей. Але у мене є сила та ентузіазм, щоб показати собі, що я можу виглядати краще.

трюків

Я скидаю 20 фунтів

Якщо живіт затискає від цього завдання, потрібно поставити це інакше. Слова мають велику вагу з точки зору нашого емоційного стану. якщо вони викликають стрес, шукайте той, який є нейтральним або позитивним для нас. Можна також сказати, що я скидаю фунт, але роблю це двадцять разів. Незабаром у вас буде кращий настрій, так?

У вас є запитання?

Будь! Коли ваш ентузіазм щойно зменшиться, сядьте і задайте собі наступні запитання. Якщо я припиню дієти, як я буду шукати сезон бікіні? Це те, що я справді хочу? Якщо я припиню дієти, що буде з моїм здоров’ям? Який приклад я подаю своїм дітям? Така екс-фотографія фотографує вас самих, роздруковує або зберігає на вашому телефоні картину, на якій ви виглядаєте жахливо товстою. Коли ви спускаєтеся на дієтах, сфотографуйте, що додасть вам сил.

Ранковий рух перемагає

Дослідники виявили, що якщо ми робимо вправи вранці, 45 хвилин помірних або інтенсивних вправ знижують мотивацію до їжі. Якщо ми вже спітніли, насправді соромно зіпсувати свою роботу. Прогулянка ідеальна, якщо вас злять всілякі рухи в тренажерному залі, погодьтесь, є деякі, не всі люблять громадські види спорту, тоді залишайтеся на прогулянці. Прогулянки півгодини на день тримають вас у повній формі, підтримуючи м’язову силу ніг. Темп завжди можна прискорити, навіть якщо ви перестали худнути.

Щедрий сніданок також виграє

Дослідження, проведене Медичним центром Університету Тель-Авіва, показало, що люди, які харчуються багатим ситним сніданком, який включав навіть невелику кількість солодощів, втратили більше за вісім місяців дослідження, ніж ті, хто снідав більш скромно.

Його рука стиснулася в кулак?

Це може допомогти! дослідження 2011 року показало, що люди могли краще контролювати імпульси, які вони отримували, стискаючи кулаки принаймні на 30 секунд.

Критичні 10 хвилин

Тяга до їжі зазвичай зникає за 10 хвилин. Ці критичні 10 хвилин потрібно подолати розмовою, прогулянкою, медитацією або лаком для нігтів.

Білковий коктейль допомагає!

Смузі з високим вмістом білка є ефективною підмогою при дієтах. Якщо його змішати з водою, якщо він залишається досить густим, це може бути приємним десертом, схожим на пудинг. Боббі Браун, засновник бренду косметики, також клянеться цим.

Маленька тарілка для порції

Ніколи не їжте з миски, коробки, деко і навіть не кладіть на стіл лише невелику порцію. Це не дозволяє вам переїдати себе. Покладіть або упакуйте залишки негайно, бажано невеликими порціями.

Завжди повинна бути винагорода!

За кожні п’ять втрачених фунтів встановіть дорогу вашому серцю винагороду, вона може становити більше 10 фунтів. І кінцеву мету потрібно святкувати неодмінно. Звичайно, не з їжею, добре, не обов’язково з скелелазінням, але з брудною сексуальною сукнею в будь-якому випадку!