На сьогоднішній день у світі існує понад 100 видів дієт між двома крайнощами. Палітра включає все, від простих і недорогих до найскладніших і найдорожчих дієт, і навіть їх суміш. Величезні можливості дієти ускладнюють дієту з самого початку, що є неприємним тягарем при виборі правильної дієти після прийняття рішення.

дієт

Дієти, які вживають дієту, часто відмовляються під час відбору, тому ми хочемо зняти цей величезний тягар з ваших плечей за успішне харчування. Керуючись цими причинами, ми вирішили створити 10 найкращих сайтів порівняння дієт, де ми можемо ділитися своїм особистим досвідом поза думками людей, які дотримуються дієти.

Наша місія полягає не лише в тому, щоб полегшити правильний вибір дієти в лабіринті, але ми також хочемо розвіяти хибні уявлення про дієту та підкріпити свої дієти конкретними фактами та іншими корисними НОВИМИ статтями, порадами, прийомами рецепти та рецепти.

Вичерпний опис кожної дієти ви знайдете у зведеній таблиці, яку ви можете розширити, додавши більше інформації на цій сторінці. Тепер, коли ми з’ясували, чому ми розглядаємо 10 найкращих дієт.

Місце Дієта Далі
1.

Дієта GI походить від скорочення, а саме від слів глікемічний індекс. Мета дієти - підтримувати рівень цукру в крові в нормальних межах (6,1-6,9 ммоль/л) і не мати значного зростання, а потім швидкого зниження.

Тому вуглеводи оцінювали за шкалою від 1 до 100 за їхні гіпоглікемічні властивості.

Перевага цієї дієти полягає в тому, що не відбувається різкого підвищення та падіння рівня цукру в крові, тому почуття голоду виникає пізніше, оскільки ми їмо повільно всмоктуються продукти, які краще насичують шлунок (наприклад, завдяки вмісту клітковини, вітамінів та мінералів) .

Підводячи підсумок, біле борошно та цукристі, швидко всмоктуючі продукти слід розшифрувати, а коричневе борошно, бобові та овочі - обробити. Великий фаворит вегетаріанців. Призначений для людей з інсулінорезистентністю та СПКЯ.

Ви можете прочитати більше помилкових уявлень та фактів про дієту, натиснувши тут! →

За дієти Дюкана любителі м’яса можуть подумати, що цю дієту придумали саме для них, оскільки це буде засіб з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру, що рекомендує вживати їжу, багату білком. На жаль, вегетаріанцям важче скласти свій раціон, але це не неможливо.

Оскільки цей французький метод містить 78 продуктів, багатих білком, і лише 28 овочів, з яких ви можете їсти стільки, скільки можете. Він складається з 4 етапів, перша частина - дієта (етапи: чистий білок, потім овочі та білки), а потім стабілізуючий етап (білок + овочі + фрукти).

І останній - це набирання ваги, який уникає добрих наслідків, коли можна їсти що завгодно, але одного дня (рекомендується четвер) їсти потрібно лише білок.

Ви можете прочитати більше помилкових уявлень та фактів про дієту, натиснувши тут! →

Палеолітична дієта, або повернімось до природи, і згадаймо нашу давню, древню трапезу за сучасними даними.

Однак аналітики стверджують, що це можна розглядати як спосіб життя, а не дієту для усунення шкідливих факторів сучасної епохи. (що, погодьмось, не буде такою великою справою). Можна виявити кілька різних тенденцій, які можуть відрізнятися як автори.

На відміну від цього, кожна тенденція спирається на свою основну тезу про те, що ми все ще генетично (травлення, обмін речовин) запрограмовані на спосіб життя мисливця-рибалки-збирача.

Вона спрямована на попередження, профілактику та лікування захворювань сучасної цивілізації (таких як діабет 2 типу, гіпертонія, ожиріння). Вони припускають, що нам потрібно велике споживання білка та жиру, а також низьке споживання вуглеводів.

Слід уникати зернових, деяких молочних продуктів, рису, картоплі, бобових, але фрукти, деякі овочі, м'ясо тварин, риба, гриби, багаті клітковиною інгредієнти, такі як лушпиння подорожника.

Перевага: заохочує уникати їжі, обробленої в мозку (штучна їжа), борошна, цукру. - Це був теж не той рік. Ці інгредієнти замінюються новими трендами, тому можна зробити майже все, навіть барабанний пиріг.

Ви можете прочитати більше помилкових уявлень та фактів про дієту, натиснувши тут! →

Дієта натще - це швидке рішення для схуднення для трохи зайвої ваги, оскільки через кілька днів використання ми можемо побачити вражаючі результати. Спочатку вона була мотивована релігійно, тому вона має більш старі корені, ніж палео-дієта.

Дієта заснована на дефіциті їжі, тому вона має метаболічний прискорюючий ефект, але в основному вона використовується сьогодні для детоксикації. Це вимагає великої уваги, що призводить до фізичної та психічної свіжості.

Раніше можна було вживати лише воду та трав’яний чай. Однак сьогодні для нього характерні свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, а також овочеві супи, приготовані без м’яса.

Це не спосіб життя, а скоріше періодична програма (особливо навесні та, можливо, восени), що проводиться щорічно, з великою кількістю відпочинку та свіжого повітря.

Ви можете прочитати більше помилкових уявлень та фактів про дієту, натиснувши тут! →

Я скажу тобі, що ти можеш їсти, просто скажи, до якої групи крові ти належиш. Дієта Пітера Д’Амо на групі крові грунтується на тому, що одна і та ж їжа по-різному впливає на людей різних груп крові.

Подібно до того, як наше мислення не однакове, так і потреба в поживних речовинах, і наше травлення різні. (Щось у цьому є.) І різні люди часто (легко) не розуміють одне одного, ускладнюючи своє життя.

Відповідно до дієти по групі крові те саме відбувається при травленні, якщо людина не вживає їжу або їжу, яку вона легко перетравлює та переробляє.

Можливо, якщо ви не вживаєте їжу, яка не відповідає вашій групі крові, у вас можуть виникнути порушення обміну речовин, які навіть можуть призвести до розвитку захворювань. Тому це важливо, оскільки для людей, що належать до однієї групи крові (A, B, AB і 0), одні і ті ж продукти будуть лише хорошими та ефективними для дієти.

Відповідно до дієти, якщо ви не вживаєте правильну їжу, не дивуйтеся, що не можете схуднути. Отже, якщо ви знаєте свою групу крові, у вас буде індивідуальна дієта, оскільки ви будете в курсі, які інгредієнти допоможуть вам позбутися від жирових прокладок.

Ваш раціон може бути дещо одноманітним, але якщо час від часу робити перерви між дієтами, ви навіть можете схуднути.

Ви можете прочитати більше помилкових уявлень та фактів про дієту, натиснувши тут! →

Маленький дім для півзахисту. Основи дієти для оновленої дієти Норбі (або з того, де все почалося), що не потрібно голодувати, не потрібно відмовлятися від улюбленої випічки.

За словами його творця, який самому схуд за допомогою методу, все, що вам потрібно зробити, це споживати їжу та закуски у визначених категоріях (які кодуються 3-ма типами коду) у той час, який відповідає дозволеному часу день.

Більше того, існують групи продуктів, з яких ви можете споживати будь-яку кількість. Велика перевага полягає в тому, що вам не потрібно рахувати калорії, вам навіть доводиться їсти 3-4 рази на день, уникаючи таким чином голоду.

Тут також значну роль відіграє скорочення швидко всмоктуваних вуглеводів, в деяких випадках введення мінімізації вуглеводів - відповідно до часу доби, наприклад ввечері.

Отже, початковою метою було б не спеціально зменшити енергію, а склад трапези та її час відповідно до часу доби.

Ви можете прочитати більше помилкових уявлень та фактів про дієту, натиснувши тут! →

Дієта розлуки (90 днів, контроль над тілом) Тут ми також доводимо дієти до кінця. Основи сепараційної дієти були закладені американським лікарем ще в 1920-х роках.

Як випливає з назви, “doc” розділив дві основні групи - білок та вуглеводи. Крім того, зберігаючи природну форму їжі. Нарешті можна з’їсти багато сирих овочів і фруктів, але тільки з м’ясом.

На жаль, корисні та корисні зерна можна забути під час дієт, що, в свою чергу, було б важливим для нашої імунної системи та обміну речовин.

Сенс у тому, щоб їсти лише білок, або просто крохмаль, або просто вуглеводи, або просто фрукти, і змінювати це. Ось так швидко можна досягти втрати ваги, завдяки чому ми щодня під час дієти віддаємо перевагу продуктам та інгредієнтам з різним складом.

Звичайно, це 90 днів завдяки контролю над тілом, який розділений на 4-денні цикли. І раз на місяць слід проводити водний день, коли метою є свого роду міні детоксикація, видалення накипу.

Ви можете прочитати більше помилкових уявлень та фактів про дієту, натиснувши тут! →

Вправа як дієта: Зрештою нам потрібно чітко пояснити, що жодної дієти чи дієти не можна уявити без належних регулярних і постійних фізичних вправ та умов, пристосованих до власних можливостей.

Але це не тільки важливо під час дієт, але це дійсно починає захоплювати лише тоді, коли наша мета - підтримувати ідеальну втрату ваги. Ну, тоді нам потрібно бути ще обережнішими, щоб не полінуватися в рухах, фізичних вправах.

Давайте також розглянемо переваги фізичних вправ як дієти:
Це благотворно впливає на наш розум, імунну систему, суглоби, м’язи, хвороби, переробку стресу та підтримує високий рівень щастя, виробляючи ендорфіни.

Ми зможемо впоратися із щоденними стресами, своєю роботою, набагато краще, і нас більше не будуть мучити гнітючі тягарі безсонних ночей, коли ми не можемо заснути, ми просто крутимося в ліжку роздратовані тим, наскільки втомимось вранці. Крім того, це важлива частина дієти.

Недолік вправи:… досі невідома.

Ви можете прочитати більше помилкових уявлень та фактів про дієту, натиснувши тут! →