Багато років у мене були проблеми з процесом травлення, де після різних відвідувань фахівців вони виявили, що мій запор був пов’язаний з недостатньою їжею клітковини в їжі, що було важко, оскільки мені було важко споживати фрукти та овочі.
Незважаючи на те, що я збільшив споживання цих продуктів, я також додав у свій раціон найкращі харчові добавки з клітковиною, за допомогою яких я можу переконатись, що отримаю переваги цієї чудової рослинної сполуки.
Зміст
Найкращі волокнисті добавки
| 1 | Дієтіса - Fiber plus з фруктами 400 гр | ДИВИТИСЯ ЦІНУ В AMAZON! | |
| два | VetPlus Fibor - харчова добавка. | ДИВИТИСЯ ЦІНУ В AMAZON! | |
| 3 | Формула багаторазового волокна Solgar. | ДИВИТИСЯ ЦІНУ В AMAZON! | |
| 4 | Енергетичні почуття агави Інулін. | ДИВИТИСЯ ЦІНУ В AMAZON! | |
| 5 | Таблетки Solgar Formula VM-75-180 | ДИВИТИСЯ ЦІНУ В AMAZON! | |
| 6 | Детокс Алое Віра + Фенхель. Детокс-план. | ДИВИТИСЯ ЦІНУ В AMAZON! | |
| 7 | Добавка тонкого волокна DietMed Slim -. | ДИВИТИСЯ ЦІНУ В AMAZON! |
Які найкращі добавки з клітковини?
Клітковина має багато переваг для нашого організму, і включення її у свій раціон завжди буде чудовою ідеєю, але необхідно, щоб, якщо ви збираєтеся споживати її у вигляді добавки, вона була найкращою якістю, і для цього ви повинні подивитися певні характеристики, Серед них одними з найбільш фундаментальних є його складові.
На ринку є безліч варіантів на вибір, тому, щоб у вас не виникало проблем із вибором того, який вам найбільше підходить, я створив порівняння з добавками, які вам сподобаються.
1. Тепер волокно волокна-3
80 калорій на прийом
Натуральна добавка, завантажена не тільки клітковиною, але і незамінними жирними кислотами, такими як омега 3, які допоможуть вашому організму.
2. LINEAVI Порошок з добавки клітковини з інуліном
Легко розчиняється
Порошок інуліну - чудовий пребіотик, завантажений клітковиною, який ви можете розчиняти в соках, смузі та багато іншого для збалансованого харчування, стимулюючи травлення.
3. Додаток до волокна Solgar Psyllium
Якщо ви хочете легко збільшити споживання клітковини, ці капсули торгової марки Solgar стануть в нагоді, лише двічі на день ви будете відповідати рекомендованим вимогам.
4. Органічна добавка клітковини білка конопель Nutiva
12 грам клітковини
Добавка, отримана з конопель, яка дасть багато переваг вашому здоров’ю, це органічний білок, повний вітамінів та мінералів, дуже легко засвоюваний.
5. Добавка волокна Fiber Choice
Добавка інуліну зі смачними фруктовими ароматами, яка допоможе поліпшити роботу травної системи, імунної системи та принесе користь здоров’ю в цілому.
6. Добавка волокна Metamucil Fibre Wafers
Простий спосіб для вас і всієї вашої родини споживати рекомендовану та необхідну кількість клітковини щодня - це доповнення у вигляді смачних вафельних виробів.
7. Добавка клітковини Benefiber
Презентація порошку
Якщо ви хочете споживати клітковину у своїх коктейлях, напоях та стравах, навіть не помічаючи різниці у смаці, це ідеальна добавка, вона не містить цукру та натрію.
8. Цитруцель з добавкою волокна Smartfiber
Апельсиновий смак
Продукт без клейковини, розчинний у рідинах і з яким у вас не буде алергії на клітковину, він допоможе вам евакуюватися часто і без проблем.
9. Оптимальна харчова добавка до фібри
Ніяких доданих смаків
Одна з улюблених добавок, не тільки за те, що вона найдешевша, але і за свою якість, і за низьким вмістом вуглеводів, ідеально підходить для любителів фітнесу.
10. Добавка клітковини Viva Naturals
Щоб отримати 2 грами харчових волокон природним шляхом і дуже простим способом, ви можете вибрати цю добавку з 500 таблеток, яка допоможе вам вивести токсини з організму.
Що таке клітковина?
Харчові волокна, розчинні чи нерозчинні, - це сполука, що міститься в різних продуктах харчування, що допомагає регулювати процес травлення, вона не може засвоюватися нашим тонким кишечником, але це не означає, що вона залишається непоміченою, оскільки вона виконує такі функції, як вигнання. токсини і полегшує дефекацію.
Хто повинен скористатися перевагами клітковини?
Споживання клітковини є необхідним для нашого раціону, і у більшості населення воно досить низьке. Є люди, які могли б отримати велику користь від споживання клітковини через добавки, зокрема:
Ті, у кого не вистачає рівня клітковини
Не вживаючи необхідної кількості харчових волокон, наш організм піддається більшій кількості захворювань, ніж інші, які споживають те, що рекомендується, тому його часте споживання є важливим.
Ті, хто страждає запорами
Якщо у вас є проблеми з евакуацією, клітковина може стати вашим порятунком, оскільки вона допомагає нашому кишечнику нормально працювати і значно полегшує відвідування туалету.
Допомагає поліпшити кишкові розлади
Синдром подразненого кишечника та інші поширені розлади кишечника можуть зменшуватися при частому прийомі клітковини, оскільки клітковина підтримує здоровий рух кишечника.
Страждають запальними захворюваннями кишечника
Хвороба Крона та виразковий коліт є запальними станами кишечника, які можуть супроводжуватися дуже неприємними симптомами, станами, яких можна уникнути щоденним споживанням клітковини.
Хворі на діабет ІІ типу
Діабет II типу - це стан, набутий внаслідок резистентності до інсуліну або відсутності вироблення інсуліну, в цьому випадку клітковина відіграє досить важливу роль у його профілактиці, оскільки допомагає регулювати рівень глюкози.
У людей з високим кров'яним тиском
Дієта з високим вмістом клітковини може знизити кров’яний тиск, спричинене запаленням артерій, через запалення в їх стінках.
У людей із зайвою вагою
Ожиріння та надмірна вага - наслідки високого споживання цукру, вуглеводів та оброблених продуктів, що перетворюється на жир, коли в організмі немає клітковини, тому його потрібно постійно вживати.
Види добавок до клітковини
Шукаючи добавку до клітковини, ви виявите, що є різні типи, які можна отримати, і що деякі можуть бути дешевшими, ніж інші, де серед найпоширеніших компонентів є:
Інулін
Інулін - це пребіотична клітковина, яку можна доповнювати. Це міститься в багатьох овочах, фруктах та злаках.
Метилцелюлоза
Ви також маєте метилцелюлозні добавки, розчинні волокна, отримані з целюлозних стінок рослин.
Ліньян
Лігнан або лігнан - це хімічна речовина, яку можна знайти природним чином у різних насінні, овочах, фруктах та зернах.
Целюлоза
Целюлоза - це дуже міцна клітковина, яку можна знайти в різних рослинах і відповідає за надання їм структури.
Пектин
Пектин також природним чином міститься в різних фруктах, овочах та овочах, він знаходиться в їх клітинних стінках і є чудовим джерелом клітковини.
Камедь - це цукор, що міститься в різних типах насіння, і, так само, вважається розчинною клітковиною.
Зарагатона
Псиліум або псиліум - це клітковина, отримана з насіння цієї рослини, вона розчинна і може допомогти забезпечити ситість, а також повільніше травлення.
Декстрин
Декстрин отримують в процесі гідролізу різних видів крохмалів.
Що слід враховувати при виборі добавки з клітковиною
Перш ніж купувати волокнисту добавку, необхідно врахувати різні характеристики та фактори, такі як:
Дієта та алергія
Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської, веганської або целіакії, важливо врахувати ці фактори, перш ніж вибирати добавку, оскільки багато хто може мати компоненти, які змінюють ваш раціон.
Смак
Щоб у вас не виникало проблем при прийомі добової дози клітковини, ви можете вибрати добавки з доданими ароматизаторами або, якщо це ваша перевага, без смаку.
Режим забору
Презентація, яку ви обираєте у своїй добавці з волокна, вкаже, як ви можете її споживати, та серед варіантів, які ви можете знайти:
- Рідина: У таких презентаціях, як напої.
- Капсули або таблетки: Вони одні з найвідоміших, і лише за допомогою однієї або двох таблеток на день ви зможете задовольнити свої щоденні потреби.
- Порошок: Їх можна додавати в коктейлі та навіть страви, вони можуть додавати смак, а можуть і не додавати.
- Гомілонас: Дружня презентація для всієї родини, яка зробить вживання вашої клітковини чимось веселим та смачним.
Розчинна та нерозчинна клітковина
Вибір між тим чи іншим залежатиме від ваших потреб, оскільки, якщо ви хочете іноді полегшити кишковий дискомфорт, ви можете вибрати розчинну клітковину, тоді як нерозчинна клітковина буде достатньою, щоб допомогти тим, хто має часті проблеми, евакуюватися.
Вміст цукру
Багато з цих добавок, особливо ті, що містять клейкі ведмеді та у вигляді порошку, можуть містити велику кількість доданого цукру, тому перед тим, як зробити вибір, необхідно переглянути їх харчову інформацію.
Вміст пребіотиків
Пребіотична клітковина має велику користь для організму, починаючи з того, що вона повністю органічна, але може утворювати велику кількість газів.
Як додати клітковину у шейки та смузі
Знаючи всі переваги та переваги включення клітковини у свій щоденний раціон, не дивно, що ви хочете додавати її до кожного свого прийому їжі.
Простий спосіб включити його у свій раціон - у вигляді коктейлів та смузі, для цього вам потрібно лише відібрати фрукти з великою кількістю клітковини, залишити шкірку при обробці, додати овес або інші крупи та трохи горіхів, це, разом із вашою добавкою, вони дадуть вам необхідну клітковину.