Вживання цих продуктів у довгостроковій перспективі має багато переваг. Багато що залежить від того, як ви готуєте.

схуднути

Брокколі

Якщо вам цікаво, який нежирний хруст ви можете знайти, приготуйте заправку з салату з брокколі. Просто тушкуйте і розімніть в пюре броколі і змішуйте з іншими овочами, як тільки вона охолоне. Це закуска, багата каротином та енергією, яка запобігає проблемам зі здоров’ям, пов’язаним зі старістю.

На грилі овочі природно набагато краще, ніж збивати їх у вершковому маслі. Таким чином ви будете споживати набагато менше олії та калорій з овочами. Якщо читати далі, то можна дізнатись про 10 корисних та споживаних овочів.

Паприка

Різні види перцю відрізняються за кольором, міцності, смаку та харчовій цінності. Каліфорнійський перець низькокалорійний, але надзвичайно багатий клітковиною та антиоксидантами. Вони не тільки допомагають схуднути, але й зміцнюють імунну систему організму. Червоний болгарський перець найбагатший на антиоксиданти, вітаміни та інші поживні речовини.

салат

Якщо ви хочете ефективно подолати зайві кілограми, салат і салат айсберг можуть допомогти неймовірно багато. Вони не тільки допомагають при звичайному харчуванні, але й оздоровлюють волосся. Вони містять приблизно 15 калорій.

Змієвий огірок

Спробуйте трохи огірка на грилі, і ви побачите, що не зможете кинути його. Уповільнюйте, занадто багато нічого не годиться. Змієвий огірок - один з найбільш калорійних овочів. Помістіть його в салати з невеликою кількістю оливкової олії, він буде чудовим на смак.

Морква

Буряк містить широкий спектр корисних інгредієнтів і є швидким способом поповнення клітковини, а також містить лише 20-25 калорій. Покращує зір і багатий вітаміном А. Він також містить багато бета-каротину, що робить очі більш стійкими та менш втомленими.

Шпинат

Він також належить до групи овочів, які можна їсти без докорів сумління з 10 калоріями, оскільки він не містить вуглеводів і є джерелом важливих мінералів, таких як залізо, магній, цинк і вітаміни Е і С. Він також містить достатню кількість клітковини, щоб зайняти травну систему до обіду.

Помідор

Цей суп, розсипчастий овоч (фрукт) у роті є важливим інгредієнтом більшості салатів, омлети також рекомендуються разом із грилем та макаронами. Дослідження показують, що споживання чашки помідорів черрі дає організму не більше 25 калорій і 2 г клітковини. Вони також багаті протираковим каротином, лікопіном.

Часник

Часник не тільки виконує смакову роль, він також значно сприяє травленню. Він також багатий антиоксидантами, які допомагають боротися з раком. Він також низькокалорійний.

Селера

За допомогою петрушки та селери ви можете отримати 1 г клітковини, споживаючи до 5 калорій. Їжте бутерброд із салату з арахісового масла або салат, якщо хочете перекусити.

Квасоля

Квасоля багата білком і антиоксидантами, а також низькокалорійна. Ніколи не їжте сирим!

Чого ти чекаєш? Включіть вищевказані овочі у свій раціон сьогодні і відмовтеся від зайвих кілограмів.