Експерти називають поганий сон тим, що ще не призводить до пробудження, але є порушення у фазах глибокого сну. Це не тільки призводить до безсоння та відсутності концентрації, але також спричиняє проблеми в механізмі контролю голоду та метаболізму глюкози. Це може призвести до ожиріння, високого кров’яного тиску, діабету, і є значне збільшення ризику серцевого нападу та інсульту. Також апное сну з ожирінням частіше зустрічається у людей із зайвою вагою, що вже перешкоджає спокійному сну.
Регулярний недосип погіршує пам’ять і спричиняє біль у м’язах, повідомляє Фонд майбутнього в Англії. Під час або після безсонного періоду половина постраждалих відчуває депресію та нещастя. Це підтверджується дослідженням Європейського соціального опитування, яке показало, що є вражаюча кількість сумних, тривожних, депресивних (депресивних) людей, які рідко можуть або ніколи не сплять.
Все більше людей скаржиться на постійну втому та втому. Це досить чітко визначений синдром, широко відомий як "синдром хронічної втоми", але нещодавно також застосовується англійська абревіатура TATT (синдром "втомився весь час"). Характеризується стійкою (принаймні місяць) незрозумілою депресією та слабкістю, що змушує відчувати нездатність справлятися з щоденними завданнями. Хто це переживає, той і є спочатку слід визначити, які причини можуть бути за цим. Тоді спробуйте скласти карту загального душевного стану та вирішити проблему.
Чому ти не можеш спати?
У зв’язку з причинами поганого сну професіонали використовують терміни «бажання прокинутися» та «бажання спати». Відповідаючи на наступні чотири запитання, щоб вирішити, ви можете дізнатися, які ефекти впливають на ваш ритм сну, що змушує вас не спати, а не спати, і що ви можете з цим усім зробити.