Якщо ви зацікавлені схуднути або бути здоровими, ця стаття вас дуже зацікавить, ці продукти мають мало калорій і є супер здоровими, коли ви включаєте їх у свій план харчування.

меншою

Вівсяна каша - це вид злаків, що містить близько 330 калорій на 100 грамів, апріорі це здається багато, але це те, що 100 грам вівса - це багато, оскільки овес багато задовольняє. Цю їжу дуже цікаво вживати на сніданок, вона містить багато клітковини, багато вітамінів, таких як В5, В6 та Е, які допоможуть нам зберегти чи покращити міцний організм. Це вражаюче джерело енергії. Допомагає кишковому транзиту, допомагаючи виводити жири.

Ця їжа є, мабуть, найбільш повноцінною їжею з точки зору антиоксидантів і регулятором цукру. 100 грамів цієї їжі містить лише 33 калорії. Великий вміст вітаміну А, С, амінокислот, цинку та калію. У ньому багато клітковини, тому він також допомагає запобігти шкідливому холестерину, він містить хром, мінерал, який регулює рівень глюкози в крові та запобігає підвищеному кров’яному тиску, а також запобігає анемії, містять залізо, а завдяки клітковині допомагає боротися із запорами. Ця їжа, мабуть, найважливіша їжа, яку ми маємо і знаємо.

В одній одиниці яйця всього 78 калорій. Цей продукт містить усі амінокислоти, що робить його одним з найкращих джерел білка. Одна з сильних сторін яйця зменшує голод, тому це допоможе вам менше їсти іншу їжу. Залежно від дієти, яку дає вам дієтолог (більше або менше жиру), його можна приймати цілим або без жовтка, але, звичайно, це не буде через те, що було сказано, що яйця шкідливі для холестерину, це вже пояснювалося в статті попередній Vein Fit.

БРЮСЕЛЬСЬКА КАПУСТА

На кожні 100 грамів він містить 43 калорії. Ця їжа забезпечує нас майже 4 грамами клітковини і містить вітаміни С, Е, В3, В2, В6, В1, В9, коротше вражаючу їжу. Вони також містять багато мінералів, таких як калій, фосфор, кальцій, магній, натрій, залізо, цинк, йод і селен.

Це допомагає нам бути ситими, допомагає підтримувати імунну систему в належному стані. Він має чудові властивості запобігати захворюванням, оскільки вони допомагають нам виводити шлаки та токсини. Йод сприяє нормальній роботі щитовидної залози.

КУРЯЧА ГРУДКА

На кожні 100 грамів він містить лише 138 калорій, ідеальний спосіб приготування - це смажений на грилі, запечений на грилі. Це одне з найкращих джерел білка і містить усі необхідні амінокислоти. Цей вид м’яса має менше жиру, ніж червоне м’ясо, тому він допомагає зменшити калорії та насичені жири з нашого раціону.

116 калорій на 100 грам і висока харчова цінність служить для зниження рівня холестерину, оскільки містить багато розчинної клітковини, серцево-судинне здоров'я з великим внеском магнію та фолієвої кислоти, а травневе здоров'я завдяки клітковині допомагає стабілізувати рівень цукру. Містить велику кількість білка (25%). Він також містить багато заліза, яке переносить кисень по всьому тілу і має важливе значення для виробництва енергії та підвищення обміну речовин.

Біла риба має 172 калорії на 100 грам. Їх також називають нежирною рибою, найважливішою поживною речовиною, яку вона має, є білок і вона має високу якість, це чудове джерело вітамінів і мінералів типу В (фосфор, кальцій, залізо, йод і мідь

СВІЖИЙ ОБИСКАНИЙ СИР

Порція знежиреного свіжого сиру (120 мл) містить лише 55 калорій, що робить його одним з найбільш вживаних продуктів для впорання з дієтами, оскільки з деякою кількістю стевії вона дуже багата, і якщо ми покладемо столову ложку борошняної ароматизованої вівсяної каші, у вас буде ідеальний сніданок, з невеликою кількістю калорій, великою кількістю корисних поживних речовин і клітковини, зверху він вас задовольнить, і у вас буде щось солодке.

Це дуже ситна їжа з високим вмістом білків казеїну (повільна асиміляція), це зменшує голод. Одне з найважливіших моментів - це те, що він містить багато кальцію на порцію (120 мг).

50 грамів малини мають лише 26 калорій. Чашка цього фрукта містить 88% вітаміну С, якого потребує наш організм. Він також містить багато антиоксидантів. Це, мабуть, найкращий фрукт, який ми можемо знайти.

Рукола на кожні 100 грамів містить 25 калорій, містить багато вітаміну К, і це допомагає проти остеопорозу, допомагає здоров’ю кісток, покращує засвоєння кальцію і дає нам багато кальцію.

Містить антиоксидант, званий альфа-ліпоєвою кислотою, який, як було показано, знижує рівень глюкози, підвищує чутливість до інсуліну і, таким чином, сприяє поліпшенню діабету.

Є багато хороших продуктів, але ці 10 неймовірні і допоможуть нам бути задоволеними та покращити якість життя своїми властивостями та перевагами.