Квітень 2018 12./Написано: Естер/Категорія: Здоровий спосіб життя, рецепти

Не обходиться без зеленого смузі! Одним із визначальних наріжних каменів здорового харчування є вживання овочів із зеленого супу, який найлегше вирішити за допомогою смузі. Багато людей бояться цих химерних здорових на вигляд напоїв, хоча за допомогою декількох хитрощів вони швидко стають фаворитами. Я покажу вам аргументи та найкращі рецепти!

Ви хочете більш здорового, щасливого, збалансованого життя?

найсмачніших

10 причин, чому ви п'єте зелені смузі

У другому розділі «Здорового способу життя» ми вже познайомимось із барвистим здоров’ям, тобто навчимося споживати рекомендовані 5 порцій свіжих овочів та фруктів на день, не будучи важким.

Одним з основних інгредієнтів корисних смузі є зелені супи, зелені овочі та фрукти:
- капуста,
- капуста,
- шпинат,
- пташиний салат,
- розтріпаний кель,
- та брокколі,
- огірок
- і селера.

Я знаю, що спочатку ці інгредієнти звучать страшно, але в поєднанні з фруктами вони роблять пишні смузі.

Чому важливо включити їх у своє повсякденне життя:
- вони містять велику кількість вітамінів,
- вони корисніші за магазинні овочеві та фруктові соки,
- ви можете галочкувати ними сирі овочі,
- їх можна зробити швидко,
- дешева сировина,
- дітям це теж подобається,
- стійкі джерела енергії,
- вони низькокалорійні,
- легко засвоюється,
- вони чудово проти зневоднення.

Я більше про них писав тут. Тепер приходять рецепти!

10 найсмачніших зелених смузі

1. Ананасовий зелений смузі

Почну одразу з рецепту бомби, який навіть не може зіпсувати смак через ананас. Я збільшив вміст вітаміну С в ананасі зі шпинатом. Тож я отримав напій, багатий на вітаміни А, В2, В3 та Е, який також багатий мінералами.

2. Персиково-банановий зелений смузі

Шпинат також добре гармонує з такими основними фруктами, як банани та персики. Щоб смузі став трохи вершнішим і м’якшим, я також видавив у нього апельсин.

3. Огірково-авокадовий смузі

Це дуже хороший рецепт заміщення рідини, завдяки огірку, багатому вітамінами А та Е. У шкаралупу з авокадо також входить справжня вітамінна бомба, яка замінює як вітаміни групи В, так і вітамін К.

4. Зимовий фруктово-зелений смузі

Взимку особливо важливо їсти зелений смузі хоча б раз на тиждень. У цьому випадку поєднуйте його з апельсином, мандарином, виноградом та насінням чіа.

5. Смузі із зеленого манго

Манго - один із найсмачніших південних фруктів, який завдяки вмісту вітаміну С робить багато для здоров’я вашої імунної системи. Для цього смузі потрібна лише жменька шпинату, 1 манго, 1 яблуко і трохи мигдалевого молока.

6. Десятигодинний зелений смузі

Зайнявшись приготуванням і споживанням зелених смузі, сміливо змішуйте інгредієнти. Опустіть одночасно огірок і шпинат. З полуницею, бананами та яблуками це просто рай.

7. Тропічний подвійний динамітовий смузі

Дійсно солодкі смузі також можна приготувати із зеленим авокадо. Для цього рецепта вам знадобиться повний тропічний арсенал, включаючи ананасовий сік, манго, ківі та полуницю.

8. Тропічний зелений смузі

Я також довів до кінця пару енергетичних бомб, які складаються з декількох інгредієнтів, тому в них потрапляє набагато більше вітамінів та мінералів.

Інгредієнти:
¼ ананас
1 жменя шпинату
1 манго
1 банан
2 жмені полуниці
2 дл рису
щіпка ванілі

Підготовка:
Очистіть фрукти, киньте їх у блендер і змішайте до вершкового крему!

9. Смузі для замішування заліза

Зелені смузі також стоять на передньому краї в процесі підвищення імунітету та добавок вітамінів. Якщо ви робите це із справжніх інгредієнтів, що замішують залізо, ви також можете пережити весняну втому та сезон грипу.

Інгредієнти:
¼ огірок
½ селера
1 зелене яблуко
1 жменя шпинату
2 дл ванільного рисового молока
1 ч. Ложка меду

Підготовка:
Помийте інгредієнти, покладіть їх у блендер і приготуйте з них безалкогольний напій.

10. Смузі з капусти з авокадо

Багато хто не вірить в це, але з капусти також можна готувати величні смузі, наповнені вітамінами А, В, С, фолієвою кислотою, кальцієм та залізом.

Інгредієнти:
2 листочки капусти
1 авокадо
1 банан
½ вапно
2 дл кокосового молока

Підготовка:
Вимийте листя капусти, почистіть авокадо, видавіть сік лайма. Помістіть інгредієнти в блендер і змішайте їх з кремом!

21 день виклику смузі

Якщо ви хочете, щоб згладжування легко стало частиною вашої повсякденної рутини, приступайте до 21-денного завдання смузі. Ви отримуєте здорові рецепти та списки покупок протягом 21 дня під час виклику, тому вам не доведеться думати про те, що потрапити у ваш багатий вітамінами коктейль.

Через 21 день є велика ймовірність того, що змішування увійде у звичку. Заходьте сюди.

Який ваш улюблений зелений смузі? Напиши мені свій рецепт!

Тропічний коктейль із подвійним динамітом: cookingclassy.com
Тропічний зелений смузі: averiecooks.com
Смузі для замішування заліза: kimsravings.com
Авокадо кельтрумікс: thelittleepicurean.com

Якщо вам сподобалась публікація, натисніть Подобається або Поділитися!