Фахівці з питань харчування ростуть у національних кордонах, кваліфіковані дієтологи, які поширюють свої знання через соціальні мережі та поширюють свої знання завдяки своїм простим рецептам. Немає місця для рафінованих продуктів, не для надлишку цукру, є місце лише для здорової їжі.
Пов’язані новини
Є десять акаунтів Instagram, які поєднують успіх серед своїх послідовників, десять громадських діячів, яким вдалося створити свої рецепти як ідеальні керівництва для здорового життя. Дослідження SamyRoad подає імена, які постали як найважливіші у цій дисципліні в рамках національної панорами. EL ESPAÑOL збирає найкращі поради від цих десяти персонажів та їх успішні рецепти з нагоди Міжнародного дня їжі.
10 найкращих акаунтів Instagram про здорову їжу
1. Карлос Ріос @carlosriosq
Піонер справжнього харчового руху, Карлос перетворив свій спосіб сприйняття їжі на спосіб життя тисяч людей. Дієтолог захищає справжню їжу і публічно засуджує супермаркети які рекламують ультраперероблену продукцію як здорову. Маючи понад 423 000 послідовників, він захоплюється фотомонтажами, щоб показати світові переваги знання справжніх інгредієнтів їжі, яку ми споживаємо.
Зоряний рецепт: сочевиця табуле. Останньою стравою, яку він запропонував своїм вірним, є поєднання зіркових бобових з перцем, цибулею, рослинною олією від evoo, лимонним соком, м'ятою та чилі. Все холодне, як окрема страва або початок індивідуального бенкету. Серед страв Карлоса тріумфують ті, що включають традиційні інгредієнти в нові страви.
два. Ані та Сара @fit_happy_sisters
У цих сестер Валенсія більше 360 000 підписників на Intagram. разом з ними, їхні вірні, діляться приготуванням корисних страв. Вони присвячені подорожам по світу, щоб захопити розкішні страви. Його публікації варіюються від міжнародних пропозицій до здорового меню. Сара та Ані користуються своїми знаннями у галузі харчування, щоб описати - і виявити - властивості їжі та її користь для здоров’я.
Зоряний рецепт: солодкі булочки, наповнені шоколадом. Ідеальний десерт може бути без цукру. Ані та Сара це знають і роблять солодке найкращим союзником під час дієти. Ці дві сестри поєднують дріжджі, оливкову олію, цільнозернове борошно, рослинне молоко, стевію та знежирений какао-крем для виготовлення цих тортів.
3. Міріам Перес @ mirimchef5
Міріам здобула популярність після участі в програмі Masterchef, де вона продемонструвала свої кулінарні здібності публіці публічного телебачення та скористалася видимістю, щоб поділитися своїми стравами в Інтернеті. Мірі, оскільки її знають понад 245 000 прихильників, ділиться своїми повсякденними днями, а також різними рецептами, такими як чіпси з капусти - картопля-фрі - або морквяний брава.
Зоряний рецепт: Картопля моркви Бравас. Міріам зізнається, що є коханкою цього аперитиву, для якого вам просто потрібно його подрібнити, додати олію, спекти і заправити за смаком. Проста пропозиція, яка замінює традиційну страву здоровішим способом.
4. Габріела Уріарте @gu_nutrition
Габріела ділиться своїми звичними способами здорового способу життя зі своїми більш ніж 310 000 послідовниками. Профіль цього інфлюенсера зосереджений на здоровому способі життя у всіх сферах - від спорту до їжі. Ця жінка з Доностий планує зі своїми шанувальниками щотижневе меню. Неділя стає важливим прийомом, де готувати з нею семиденні страви.
Зоряний рецепт: фарширований солодкий картопля. Це одна з пропозицій Габріели: цей дієтолог нарізає цю солодку картоплю, запікає її і наповнює перцем, редискою, лободою, помідорами, сиром фета, яйцем і м’ятою, звареними круто.
Сніданок, запропонований Айтором Санчесом.
5. Айтор Санчес @midietacojea
Айтор подорожує світом у пошуках нових смаків. Його подорожі, передані разом із його понад 145 000 підписників, стали найкращим сценарієм для його меню та надійним захистом здорового харчування, навіть перебуваючи далеко від дому. У своєму приватному блозі він розробляє свої проекти щодо низького споживання цукру та жиру в повсякденній їжі.
Зоряний рецепт: банановий тост. Успіх Айтора в сніданках. Повноцінні страви, такі як соєвий йогурт з чорницею, кава з какао та бананом та тостом з корицею, ідеально підходять для початку дня.
6. Естефанія де Андрес @edeand
Фані, оскільки її знають понад 76 000 послідовників, захищає повноцінне здорове життя, в якому їжа та фізичні вправи є найкращими союзниками. Естефанія де Андрес ділиться зі своїми шанувальниками своїми спортивними звичками та цікавими рецептами. Рецепти десертів завжди мали великий успіх завдяки вишуканому смаку з низьким вмістом цукру.
Зоряний рецепт: арахісове печиво. Десерти також можуть мати низький вміст цукру, і це те, що захищає Естефанія. Одним з найбільш знакових рецептів є печиво, наповнене арахісом, виготовлене з вівсянкою та мигдальним борошном, яйцем, кокосовою олією, арахісовим маслом та столовою ложкою лужного чорного какао.
7. Бланка Гарсія-Ореа Харо @blancanutri
Бланка відчуває себе загубленою для салатів та десертів. Ця дієтолог та дієтолог налічує понад 70 000 послідовників, що підтверджує успіх, який стежить за нею в соціальних мережах завдяки її простим і швидким меню. Крім того, для передачі своїх знань він також проводить курси та семінари з питань харчування, щоб навчитися їсти свідомо.
Зоряний рецепт: цвітна капуста піца. Існує міф навколо вуглеводів та вечері. Біла ставка на піцу, навіть вночі, і робить це завдяки своїй формулі, виготовленій із цвітної капусти, яєць, козячого сиру та заправленої орегано та базиліком.
Піца з цвітної капусти, запропонована Бланка Гарсія.
8. Селія @thefitbowl
Селія описує себе як підтягнуту маму. Він навчає своїх понад 55 000 послідовників простих страв, приготованих з овочів та фруктів, апетитних для найменших членів сім'ї та дорослих в будинку.
Зоряний рецепт: бісквітний торт конгуітос. Це торт, приготовлений з темного шоколаду, арахісового масла, двох яєць та знежиреного какао, з низьким вмістом жиру та з нульовим цукром, щоб побалувати себе.
9. Палома Кінтана @ харчування
Палома - харчовий технолог і вивчає мікробіологічні, фізичні та хімічні якості їжі. Дієтолог та дієтолог показує їй більше 32 000 послідовників різних страв на основі основних повсякденних інгредієнтів. Поділіться своїми відпустками та візьміть участь у конгресах з питань харчування.
Зоряний рецепт: салат з паростків. Салати можуть стати унікальною стравою. Ця сентенція є однією з тих, що захищає Палома Кінтана, пропонуючи зовсім іншу пропозицію з паростків, помідорів, огірків, моркви, маку, трубок, картоплі та брокколі.
10. Сандра Сантакана @ayearofbreakfasts
Сандра - це спеціаліст з багатих та здорових сніданків. Всі їхні страви мають спільний низький вміст цукру та відсутність рафінованих продуктів. Якість його публікацій надзвичайно обережна, і він вибирає дуже особливий стиль на своїх фотографіях, використовуючи склянку для кожного зі своїх страв. Маючи понад 18 000 підписників, вона визначає себе як справжнього "любителя здорового сніданку".
Зоряний рецепт: сніданок у склі. Сантакана власноруч просував різні сніданки, всі вони включені в невеликі склянки та з натуральними інгредієнтами. Одним з найпростіших є йогурт з домашнім фруктовим соусом, натуральною гранолою та підсмаженим кокосовим горіхом.