Початок піклуватися про себе та покращувати свій раціон може бути набагато складнішим, ніж здається. Іноді ми допускаємо помилки в продуктах, які ми включаємо в свій раціон, ми виводимо занадто багато їжі або постимо без контролю. Найкраща рекомендація, яку ми можемо зробити полягає в тому, що ми, коли тільки можемо, звертаємось до спеціаліста з питань харчування, який допоможе нам покращити раціон.

найкращих

Однак іноді немає можливості звернутися до дієтолога, ні через брак часу, ні через фінансові труднощі. На щастя, технологія, яка знаходиться у нас під рукою, може допомогти в цьому питанні. Завдяки їй, ми можемо мати у своєму розпорядженні численні програми які допомагають нам харчуватися здоровіше.

Runtastic Balance (Android - iOs)

Додаток Runtastic Balance не пропонує персональних порад на основі наших особистих даних та наших цілей. Завдяки цьому додаток пропонує кожному з нас ряд калорій та макроелементів споживати протягом дня. Насправді, ця програма дає нам рекомендацію щодо кількості калорій, які ми повинні їсти в кожному з наших прийомів їжі протягом дня.

Кожен з нас може поступово додавати їжу, яку ми їмо, завдяки базі даних програми, включаючи кількість, яка повідомляє нас про кількість калорій. Для тих з нас, хто важко думає про кількість і калорії, які ми споживаємо, цей додаток ідеально підходить. У своїй платній версії, додаток також містить план харчування персоналізовані ідеї списку покупок і навіть підготовка.

Кухонна панель - рецепти домашньої кухні (Android - iOs)

У цьому додатку дійові особи - користувачі. Вони завантажують рецепти, які вони роблять, і можуть позначати їх тегами, беруть до уваги всі ідеї, які їм приходять, фотографують та зберігають все, щоб у майбутньому вони могли бути рецептами.

Якщо у вашому випадку ви хочете використовувати його лише для пошуку рецептів від інших користувачів, ви також можете. Крім того, ви можете стежити за своїми улюбленими домашніми кухарями, і програма повідомлятиме вас щоразу, коли вони завантажують рецепт. При його використанні ми маємо можливість шукати рецепти за категоріями, Незалежно від того, чи хочемо ми шукати сніданок, обід чи вечерю, чи так, нам потрібно знайти веганські, безглютенові або безлактозні рецепти. Крім того, ми можемо шукати на основі інгредієнтів, що полегшить нам використання тих, які ми вже маємо.

Локшина, безумовно, є ідеальним додатком для тих з нас, хто, як правило, має у холодильнику мало і не пов’язаних між собою продуктів, а також має мало фантазії та менше знань про рецепти. За допомогою цього додатка це ніколи більше не буде проблемою.

Ця безкоштовна програма дозволяє нам вводити доступні інгредієнти та надає нам список рецептів, які ми можемо виконати. Найбільш особливе в цій програмі те, що рецепти корисні, але також досить оригінальні. Ще одна перевага в тому ви можете включити у тип рецептів, який вам потрібен. Таким чином, якщо ви веган, маєте алергію чи непереносимість, ви можете вказати це, і програма запропонує лише відповідні рецепти. Це дуже повна заявка, яка просто пояснює, як їх виконувати.

FitMenCook - здорові рецепти (Android - iOs)

Ідея цієї програми дуже проста: харчуйтесь здорово дешево. Для тих людей, які можуть подумати, що здорове харчування дороге, цей додаток стане чудовою підмогою та розвіє міфи. Кевін Каррі є творцем цього додатка і розробив цей додаток на основі свого досвіду, намагаючись харчуватися здоровіше.

Найголовнішим для нього було те, що вживана їжа була простою у приготуванні, доступною та смачною. З урахуванням цієї ідеї, ця програма пропонує нам близько 445 здорових рецептів, і підходить для наших кишень. Ідея полягає в тому, що пошук простий, тому ми можемо шукати на основі вже наявних інгредієнтів, вибирати, чи хочемо ми рецепти з високим вмістом білків, або який тип їжі ми хочемо. Крім того, це дозволяє нам створювати списки покупок на основі обраних рецептів.

Ця програма чудово підходить для тих з нас, хто ми хочемо розпочати веганство або вегетаріанську дієту, але ми насправді не знаємо, як це зробити або з чого почати. У цьому випадку додаток не надасть нам списку рецептів, а навпаки, це додаток, який допомагає нам розпочати веганство.

Для цього він має щоденник їжі, в який ми записуємо все, що ми їмо, що дозволяє нам бачити, як ми харчуємось. Крім того, додаток пропонує нам перелік завдань що ми можемо виконувати для досягнення нашої мети. Таким чином, ми дізнаємось, у чому ми маємо вдосконалюватися.

FatSecret - лічильник калорій (Android - iOs)

Ця програма дуже корисна для тих, хто хоче тримати вичерпний контроль над споживаними калоріями протягом дня. Крім того, це також дозволяє нам фіксувати кількість занять спортом та інформує нас про спалених калоріях. Таким чином, ми не тільки знаємо, скільки ми проковтнули, але ми ми знаємо баланс калорій, який робимо щодня.

Крім того, додаток полегшує нам ведення щоденника їжі, в якому ми плануємо, що будемо їсти решту днів, і зможемо відстежувати свій стиль харчування. Ми навіть можемо фотографувати та записувати. Як перевагу додаток дозволяє сканувати штрих-код нашої їжі або вводити її вручну, щоб легше було зареєструвати. Це дуже проста у використанні програма, яка допоможе нам тримати чудовий контроль над споживанням калорій.

Sinazucar.org (Adroid - iOs)

Намагаючись покращити свій раціон, багато з нас починають із зменшення доданого цукру. Однак іноді це дуже важко розпізнати скільки цукру в нашій їжі. Головним чином тому, що в більшості міток загальний вміст цукрів не розрізняє доданий цукор та природний цукор.

Тому додаток Sinazucar.org допоможе нам просто зрозуміти, скільки доданого цукру в тому, що ми їмо. Ця програма дозволяє нам декодувати інформацію про кількість цукру за допомогою харчової етикетки відповідного продукту. Додаток також, дозволяє перетворити на грудочки, щоб ми знали, скільки кубиків цукру ми споживали б, вживаючи цю їжу.

Вегетаріанські рецепти (Android - iOs)

На щастя, ми знаходимо все більше і більше додатків, призначених для тих, хто дотримується веганської або вегетаріанської дієти. Вегетаріанські рецепти спеціально розроблені для останніх - хоча в них ми також можемо знайти веганські рецепти -. Додаток пропонує не тільки можливість знайти нові, різноманітні та смачні рецепти, але також пропонує нам просте і покрокове пояснення розробки.

Крім того, із самого рецепта ми можемо зберегти їх як улюблені і навіть, скласти список покупок маркування відсутнього інгредієнта. Це програма, яка значно полегшить дотримання вегетаріанського стилю харчування, і нагадує нам про смачні страви, які можна отримати.

Смачне не є додатком для здорового харчування, але ми можемо знайти рецепти всіх видів. Тим не менше, його більше 3000 рецептів дозвольте цій програмі запропонувати нам важливу різноманітність здорових рецептів, якщо ми хочемо. Смачний має можливість повідомити, що ми хочемо лише вегетаріанські рецепти, і ви не побачите невідповідних рецептів у будь-який час.

Однак, якщо ми їмо м’ясо, але час від часу ми хочемо приготувати вегетаріанський рецепт, ми можемо скористатися пошуковою системою із зазначенням цього варіанту. Так само ми можемо шукати лише здорові рецепти, засновані на конкретних інгредієнтах, без глютену, непереносимості лактози, жиру і довгого тощо.

Однією з проблем цього додатка є те це лише англійською мовою, але для тих, хто вільно володіє мовою, різноманітність рецептів того варте. Крім того, він має порівняння мір, щоб ми не плуталися з різними показниками.