Чи здорово щодня голодувати потроху? Або навіть кілька днів на тиждень? Ну, записи та факти говорять нам, що регулярне вживання посту - це добре.

здивують

Піст став досить популярним в останні роки, особливо у спільноті здорових людей. Хоча більшість медичних радників не завжди рекомендують їсти менше, голодування все ж приносить чимало користі організму, якщо правда зроблена правильно.

Тож давайте розглянемо 10 переваг голодування, які можуть вас «здивувати», і розповімо, як ви можете використовувати їх для себе.

1. Піст допомагає схуднути

Голодування може бути відносно безпечним способом пролиття, і багато досліджень стверджують, що періодичне голодування - голодування, яке контролюється певними циклами - допомагає організму спалювати жирові клітини набагато ефективніше, ніж за допомогою звичайних дієтичних підходів.

Періодичне голодування дозволяє організму використовувати жир як основне джерело енергії замість класичного цукру. Багато спортсменів використовує піст для зниження жиру в організмі безпосередньо перед змаганнями.

2. Голодування сприяє підвищенню чутливості до інсуліну

Голодування давно показало, що воно позитивно впливає на чутливість до інсуліну, дозволяючи краще переносити вуглеводи та цукри. Без голоду це не сталося б. Дослідження показують, що після голодування інсулін стає набагато ефективнішим у «розмові» з клітинами з точки зору збору глюкози з крові.

3. Голодування прискорює обмін речовин

Періодичне голодування дозволить вашому тілу відпочити. Цей відпочинок поповнює енергію для метаболізму завдяки кращому спалюванню калорій. Якщо у вас менше травлення, то піст має великий вплив на перетравлення їжі та спалювання жиру. Переривчасті голодування покращать ваше травлення та роботу кишечника, що призведе до поліпшення обміну речовин.

4. Піст продовжує життя

Вірте чи ні, але чим менше ви їсте, тим довше будете жити. Дослідження показують, як тривалість життя варіюється залежно від країни залежно від того, як харчується їхній народ. Однією з головних проблем старіння є повільний обмін речовин, чим молодше ваше тіло, тим швидше і ефективніше ваш обмін речовин (звичайно, якщо ви не занадто застрягли - я маю справу з важкими металами в іншій статті). Чим менше ви їсте, тим менше ви обтяжуєте своє травлення.

5. Голодування покращує почуття голоду

Подумайте. Ви справді відчуваєте вовчий голод, якщо їсте кожні 3-4 години? Звичайно, ні. І навпаки, якщо ви дійсно хочете відчути справжній голод, вам доведеться почекати щонайменше 12-24 години!

Голодування допомагає регулювати гормони в організмі, тому ви дійсно можете відчути, що таке справжній голод. Ми знаємо, що люди з ожирінням не отримують від організму правильних сигналів, які б сказали їм, що цього досить, я вже ситий, з’їдений. Вони мають це саме завдяки тому, як вони харчуються, тобто що, де, з чим і особливо коли вони їдять.

Думайте про піст так, ніби ви зробили комп’ютерну СКИДКУ. Чим довше ви голодуєте, тим більше ваше тіло може регулювати важливі процеси очищення та виділяти потрібні гормони, саме тому ви навчитеся сприймати справжній голод по-іншому. І звичайно, коли ваші гормони працюють належним чином, ви будете «ситі/з’їдені» набагато раніше.

6. Голодування покращує харчові звички

Голодування дуже допоможе тим, хто страждає від запою, а також тим, хто хоче виробити правильні харчові звички, незалежно від роботи чи інших пріоритетів.

Періодичне голодування, напр. весь ранок без їжі цілком приємний. Таким чином ви можете створити нову звичку, а отже, і новий спосіб життя та ставлення. Тим, хто ловить припадки, краще встановити час, коли вони будуть їсти точно певну кількість їжі за одну порцію і не будуть їсти постійно протягом дня.

Звичайно, конституція людини також дуже важлива. Тому що люди з більш сильним травним вогнем мають сильне і відносно швидке травлення від природи. Але завдяки посту, звичайно, його також можна налаштувати для тих, у кого він слабший.

7. Голодування покращує роботу мозку

Голодування підтримує роботу мозку, збільшуючи вироблення білка, який називається нейротрофічним фактором, отриманим з мозку (BDNF).

Цей BDNF активує стовбурові клітини мозку, перетворюючись на нейрони, тим самим запускаючи безліч інших хімічних процесів, які покращують стан нервової комунікації. Цей білок також захищає клітини мозку від змін, пов’язаних із хворобою Альцгеймера або Паркінсона - ці дві хвороби також можуть бути спричинені металом організму, оскільки важкі метали змінюють функцію клітин та зв’язок.

8. Голодування покращує імунну систему

Періодичне голодування покращує імунну систему, зменшуючи напади вільних радикалів, контролюючи запальні процеси в організмі, а також голодуючи клітини та організми, які в іншому випадку зникали б до розвитку раку.

У природі, коли тварині стає погано, вона перестає їсти і концентрується на відпочинку. Це інстинкт зменшення стресу у вашому тілі та надання йому енергії для боротьби із запаленнями та розладами. Ми єдині істоти, які шукають їжу, навіть коли ми хворі, і ми не повинні цього робити взагалі, бо їжа нам навіть не потрібна в даній ситуації.

9. Голодування сприяє саморозвитку - збільшуючи його частоту/вібрацію

Голод/піст вже допомогли багатьом людям досягти кращого зв'язку з життям, завдяки розслабленню та зв'язку з медитацією, йогою чи бойовими мистецтвами. Коли у вас немає їжі в шлунково-кишковому тракті, ви створюєте більше місця для енергії в організмі - травлення - це система, яка забирає найбільше енергії з організму.!

Піст для зв’язку з речами там покращує наше функціонування тут, на землі, свідомо чи фізично. Коли у вас «легше» тіло і ясніший розум, ви набагато вдячніші за речі та людей, які вас оточують.

10. Голодування очищає шкіру і прибирає прищі

Голодування покращує стан шкіри, оскільки, оскільки ми полегшили організм травлення, воно може зосередитись на інших важливих речах, одним з яких є очищення шкіри, клітин та інших систем організму.

Просто, не харчуючись нічого хоча б протягом одного дня, ви допомагаєте організму виводити токсини та покращуєте регуляцію таких органів, як печінка або нирки.

Приєднуйтесь до тих, хто поститься принаймні день, і напишіть свій досвід тут, у коментарях