9 вересня

Дієти з набором меню - це дієтичні плани, в яких ви вибираєте з обмеженого переліку варіантів їжі або в яких ціле меню вирішується саме для вас. Найпопулярніша причина, чому люди обирають дієти з фіксованим меню - це схуднення, але їм також може знадобитися дієта з фіксованим меню через інший фізичний стан. Дієти з фіксованим меню полегшують вироблення здорових харчових звичок та схуднення, обмежуючи вибір та усуваючи спокусу споживати висококалорійну або заборонену їжу.

фіксовані

Лікувальна дієта Скардейла

Одним із видів дієтичного меню є медична дієта Скарсдейла. Створена доктором Германом Тарноуером в 1970-х роках, (назва місця розташування клініки в Тарноуері) дієта Скардейл - це дієта з низьким вмістом жирів, низькою калорійністю та низьким вмістом вуглеводів з обмеженим переліком продуктів та напоїв та суворим планом харчування. кожен день тижня.

Дієту Скардейла слід неухильно дотримуватися протягом двох тижнів, а потім чергувати з двотижневим менш обмеженим меню. Дотримуючись дієти, люди можуть пити лише чай, каву (без вершків, цукру, хоча можна використовувати і безколорійний замінник цукру), воду, клубну газовану воду та дієтичні напої. Сніданок щодня однаковий: половина грейпфрута та напій. До закусок допускається лише морква та селера. Меню обіду та вечері заплановані, і хоча деякі заміни дозволені, настійно рекомендуємо дотримуватися плану, як написано, без змінних днів та заміни.

Існує чотири офіційні варіації медичної дієти Скарсдейла: дієта для гурманів, вегетаріанська дієта, міжнародна дієта та економна дієта. Кількість калорій, жирів та вуглеводів не суттєво відрізняється, але це робить вибір їжі, особливо на вегетаріанській дієті. Існує також кілька варіацій у підготовці між дієтами.

Капустяний суп і Майстер Очищення

Дієта з капустяного супу - це ще одна дієта з набору меню, яка використовується для швидкого схуднення. Інформація про дієту з капустяного супу, як правило, включає застереження, що дієти не слід дотримуватися більше семи днів. Це тому, що це дуже обмежує. Протягом семи днів здебільшого їжте капустяний суп, при цьому певні інші продукти дозволяються в кожен із семи днів.

Master Cleanse вітається як дезінтоксикаційна та очищаюча дієта, але не слід дотримуватися її більше 10 днів. Найбільш обмежувальне з усіх: протягом 10 днів дієта не вживає нічого іншого, як напій з води, кайенського перцю та кленового сиропу.

ПОПЕРЕДЖЕННЯ

Хоча дієти з набором меню можуть бути ефективними для схуднення та створення більш здорової системи харчування, легко набриднути з таким обмеженим меню. Їжа, запропонована у складених планах меню, дорікали за м’якість та нудьгу. Люди, які сидять за дієтами, часто через деякий час значно відхиляються від своїх дієт через почуття позбавленості. Критики також зазначають, що дієти з фіксованим меню не є найкращим варіантом для кращого навчання харчових звичок, оскільки ті, хто дотримується лише суворого меню, розробленого іншими, ніколи не вчаться приймати здорові рішення для себе.

Існує також занепокоєння тим, що дієти в меню можуть мати дефіцит калорій та поживних речовин. Дієту Скарсдейла критикували за дуже низький вміст калорій. Капустяна дієта та основне очищення не забезпечують достатньо поживних речовин, і їх слід дотримуватися лише короткостроково.