Дуже важливі причини розглянути можливість зміни наших харчових звичок

Сьогодні все більше людей приєднуються до вегетаріанської дієти. На думку людей, мотивації різні, одні - для схуднення та підтримки лінії, інші - за переконання, за шкоду тваринам, за забруднення в продуктах тваринного походження, коротше кажучи, з різних причин та обставин. Ідеальним є дотримання збалансованої та різноманітної дієти, яка включає всі види їжі, але якщо ви вирішите дотримуватися вегетаріанської дієти, вам доведеться робити це з головою, включаючи і забезпечуючи організм усіма видами вітамінів та поживних речовин, необхідних для міцного здоров'я, здоров'я нашого організму.

переваг

Переваг цієї дієти багато, ми перераховуємо найбільш актуальні, але наполягаємо на правильному виконанні.

1. Запобігання хвороб

Вегетаріанська дієта знижує ризик страждання хронічними дегенеративними захворюваннями, такими як ожиріння, гіпертонія або діабет 2 типу, через низьке споживання насичених жирів, які містяться в м’ясі, багатому жирами цього типу.

2. Здорове серце

Вегетаріанська дієта корисна для серця, оскільки, не вживаючи насичених жирів та холестерину, ризик серцево-судинних захворювань зменшується, і навіть може повернути назад частину шкоди, яка вже нанесена серцю.

3. Запобігання раку

Вегетаріанська дієта вважається захисною проти раку. Оскільки такий тип дієти допомагає запобігати ракові захворювання, такі як товста кишка, простата, молочна залоза, шлунок, легені та стравохід. Фрукти та овочі містять фітохімікати, такі як каротиноїди, ізофлабони, антоціани та ін. із загальним протираковим ефектом.

4. Небезпека харчових продуктів

Вегетаріанська дієта дозволяє уникнути деяких ризиків страждання від харчових захворювань, особливо тих, що походять від м’ясних продуктів у поганому стані або забруднених, таких як бактерії колі, сальмонела, лістерія тощо.

5. Тривалість життя

У вегетаріанській дієті, із споживанням нерафінованих вуглеводів, фруктів, багатих клітковиною та овочами, тривалість життя збільшується, як вже показали дослідження, проведені, особливо в японському суспільстві, серед людей, що живуть у століття.

6. Контроль токсинів

За оцінками Американського агентства з охорони навколишнього середовища (EPA), майже 95% залишків пестицидів у раціоні походять від м’яса, риби та молочних продуктів. За допомогою вегетаріанської дієти ви можете контролювати споживання токсинів, шкідливих для організму.

7. Підвищення імунітету

Вегетаріанська дієта наповнена продуктами, що зміцнюють імунітет, підвищуючи імунітет, такими як фрукти, овочі, клітковина, горіхи та бобові.

8. Природний детокс

Вегетаріанська дієта ідеально підходить для детоксикації організму природним шляхом через низьке споживання насичених жирів та споживання клітковини, свіжих овочів та фруктів.

9. Зменшити алергію

За допомогою вегетаріанської дієти, зменшуючи або усуваючи м’ясо, молочні продукти та яйця, імунна система зміцнюється, а симптоми різних видів алергії полегшуються природним чином.

10. Підвищена енергія

У вегетаріанській дієті, із споживанням фруктів, овочів та бобових, бадьорість і пильність нашого організму зростає, забезпечуючи більше енергії, щоб витримати день, порівняно зі споживанням м’яса та риби.

Окрім цих десяти, вегетаріанська дієта має набагато більше переваг та її успіх, про що свідчить збільшення кількості прихильників, а також поширення ресторанів та магазинів, що спеціалізуються на органічних продуктах.

Користь, безсумнівно, багаторазова і різноманітна, але завжди правильно виконувати цю дієту з внеском усіх необхідних поживних речовин для доброго здоров’я нашого організму.