Оливка - це їжа, яка допомагає покращити ваше здоров’я, якщо ви включите її у свій раціон. Введіть і дізнайтеся про переваги, які можуть вам забезпечити оливки.

переваг

оливкова є плодом оливкова, поширився по всьому середземноморський район і культивується, перш за все, для отримання м’ясистого плоду з кістянками з всередині лише насіння вони йдуть від кольору зелений до синюшний або фіолетовий, і вони є чорний коли вони дозріють. З плодів оливкового дерева, оливки або оливки, оливкова олія.

Звичайно, знаючи її користь, вам буде запропоновано спробувати оливки.

Галерея: Використання та властивості базиліка. Це не тільки смак піци (Salud180)

  1. Оливки мають високий вміст ВОЛОКНА що допомагає регулювати нашу кишкову систему.
  2. головний елемент Жир оливки - олеїнова кислота, поживна речовина, яка допомагає ПРОФІЛАКТИКА СЕРЦЕВО-СУДИННИХ ХВОРОБ шляхом зменшення холестерину ЛПНЩ (`` поганого '') та підвищення рівня ЛПНЩ (`` хорошого '').
  3. Іспанський фонд харчування (FEN) вказує на це чорні більш поживні ніж зелені, бо вони проводили більше часу на дереві і щойно дозріли.
  4. Що стосується вітамінів, то наявність вітамін А та Е в маслинах, які допомагають ПОДЖИВАЙТЕ ШКІРУ.
  5. Найвидатнішим мінералом цього фрукта є НАТРІЙ, завдяки процесу засолювання, який вони проходять, щоб вони могли бути їстівними.
  6. Натрій допомагає підтримувати водний баланс всередині і поза клітини, це пов'язано з НЕРВНО-М`ЯЗОВА ДІЯЛЬНІСТЬ, а також із КРОВ'ЯНИЙ ТИСК.
  7. Оливки також містять КАЛЬЦІЙ (основні для кісток і зубів) та залізо, саме тому вони є хорошим підкріпленням проти анемії.

В даний час існує велика різноманітність фаршированих оливок, с більше 90 сортів наповнювачів.

Джерела: La Vanguardia, Tele Oliva, EcuRed, Olives Serpis Blog