Ми любимо диво-дієти, просте і швидке рішення кількох кілограмів, які накопичувались роками, літом за літом, polvorón після polvorón, з пивом кожного "juernes" та з будь-яким виправданням. Але немає цього вона не працює. Це перше, про що говорять усі лікарі та дієтологи.

помилкових

Ата Пураміні, автор книги Ти - твої ліки, він нагадує нам про те, що ми всі вже знаємо, ну: що про тіло потрібно дбати щодня, в цілому; не з різкими режимами, які лише триматимуть нас у однаковій вазі або навіть даватимуть нам Один розмір підходить найбільше. Це, на думку експерта, 10 помилкових міфів що нам слід уникати віри, якщо ми хочемо тримати лінію:

1. Нам потрібно червоне м’ясо, щоб забезпечити наш організм білком.

"Деякі продукти харчування, які нас забезпечують низька калорійність багаті білком ", - пояснює він. шпинат, гриби або спаржа. "Якщо ваша дієта повноцінна, ви включите необхідні амінокислоти для повноцінного харчування".

2. Продукти, отримані з сої, не відгодовуються і є більш здоровими.

"Неправда. Пагони сої або цільної квасолі вони здорові, а не решта. Навпаки, якщо ми зловживаємо ними, вони можуть сприяти появі таких проблем, як гіпертиреоз а також порушення менструального циклу викликаючи набір ваги ".

3. Цілісні продукти не додають калорій.

"Так вони роблять. Вони є вуглеводи, тому вони жирують, "говорить Пураміні. Однак цілі продукти - це складні вуглеводи", які кращі за прості, присутні в промисловий хлібопекарський, наприклад. Вони не викликають стільки стрибків інсулін і так багато потрібно їсти, щоб регулювати рівень цукру в крові "продовжується.

4. Органічні продукти допомагають нам у масштабі.

"Неправда щодо фруктів та овочів, правда в м’ясі. В останньому випадку, якщо худоба харчується на чистих пасовищах і харчується природним шляхом, твій жир буде хорошим ". Він пояснює, що в іншому випадку не гарантується, що жир у м’ясі (навіть курятина та індички) є здоровим, оскільки він виробляється масово, щоб він дійшов до нас усіх.

5. Світло допомагає схуднути.

"Це неправда. Що робить легка продукція, це те замінити жир цукром. Іноді вони вживають жир, споживаючи, оскільки їх більше вживають, думаючи, що вони нешкідливі ", - говорить він.

6. Вживання фруктів змушує схуднути.

"Помилково. Це буде залежати від кожного фрукта, але, загалом, ця їжа представлена високий рівень цукру натуральний ", і простий, тому він також рекомендує не приймайте це на ніч.

7. Бобові в салаті - хороша дієтична страва.

"Споживання сирих бобових культур може дати результат непереносимість шлунка починаючи від кольок та діареї та посилюючи вітряність. Якщо їх регулярно вживати, вони можуть виробляти набряк живота ".

8. Білий хліб не такий відгодований, як ви думаєте.

"Навпаки, згідно з дослідженнями, проведеними в Університет Тафтса, у Бостоні люди, які щодня їдять білий хліб ще тричі кількість чогось Живіт на животі ".

9. Сире, краще, ніж варене.

"Що стосується нафти, це те саме. не більше і не менше калорій. Риба та м’ясо не змінюють своїх властивостей. Той, який змусить нас жирувати, буде залежати від пов'язки, якщо мова йде про соуси -пояснює-. Що стосується овочів, якщо ми крім зелених, краще їх приготувати для полегшення засвоюваності ".

10. Кокосове масло, заборонено.

"Ні, зовсім ні" захищає автора. "Це правда, що він забезпечує калорії, але не настільки, наскільки вважали. Тригліцериди із середнім ланцюгом, присутні в його складі активізувати обмін речовин виробляючи значну витрата енергії. Це було продемонстрував свою ефективність в боротьбі з ожирінням і жировим відкладенням на животі.