Ось 10 порад, як звільнити своє тіло від сотень калорій. 1. Нагріти олію. Нагрійте олію перед тим, як покласти овочі та м’ясо на сковороду. Це тому, що холодна олія легше засвоюється їжею, але якщо ви вже покладете її в гарячу олію, ви зможете заощадити багато калорій, не кажучи вже про те, що [...]
Ось 10 порад, як звільнити своє тіло від сотень калорій.
1. Нагріти олію!
Нагрійте олію перед тим, як покласти овочі та м’ясо на сковороду. Холодна олія легше засвоюється їжею, але якщо ви вже покладете її в гарячу олію, ви зможете заощадити багато калорій, не кажучи вже про те, що їжа теж не жируватиме.
2. Наріжте м’ясо шматочками!
Як би дивно це не було, але якщо ви подаєте м’ясо не цілком, а скибочками, ви споживатимете його менше, ніж якщо покладете перед собою ціле стегно. Спробуйте, ви побачите, як це працює.
3. Заповніть гамбургер!
Не треба відмовлятися від насолоди з гамбургером, але набагато краще зробити його самостійно. По-перше, запакуйте цілі пшеничні булочки з овочами та грибами за смаком, тому набагато менша порція яловичини потрапить у гамбургер, ніж у ресторан швидкого харчування, не кажучи вже про те, щоб бути набагато здоровішою.
4. Піца з овочами
Піца також може бути здоровою, все залежить від інгредієнтів. Якщо ви упакуєте його не з яловичим соусом, а з овочами та нежирним сиром, ви вже можете звільнитися від багатьох калорій. Крім того, перець і цибуля допомагають запобігти розвитку деяких видів раку.
Лазанья теж не обов’язково повинна бути калорійною бомбою. Замість упаковки з фаршем, половину фаршу повинна складати червона сочевиця. Сочевиця повна білка, але нежирна, тому ви можете заощадити багато калорій, не втрачаючи своєї насолоди.
6. Розмішайте кришку в сирі!
Якщо ви готуєте блюдо, верх якого слід добре посипати тертим сиром, половина порції сиру повинна складатися з сухарів. Після випікання ви не відчуєте різниці, але калорій поверх їжі набагато менше, ніж якби ви просто покрили її сиром.
7. Бутерброд у корейському стилі
Як і у випадку з гамбургерами, непогано почати спочатку упаковувати свій бутерброд з овочами. Візьмемо приклад з корейців. Додайте в бутерброд великий шматочок салату, помідори, перець та інші овочі за смаком, а потім додайте тонкий шматочок лушпиння.
8. Перець чилі та шоколад
Не потрібно відмовлятися від насолоди солодкими смаками, просто трохи їх змініть. Зробіть шоколадний коктейль з невеликою кількістю чилі. Завдяки цій комбінації ваш смак стане набагато інтенсивнішим і пікантнішим, а через смакову оргію ви споживатимете його менше, ніж якби перед собою поставили плитку шоколаду. Не кажучи вже про те, що чилі наповнений флавоноїдами, які зменшують розвиток серцевих захворювань та холестерину.
9. У двох словах
Якщо ви жадаєте нас, купуйте горіхи, які все ще в шкаралупі. Для розриву піде набагато більше часу, натомість ви з’їсте менше його і заощадите більше калорій цим традиційним методом.
10. Стакан води
Ми рекомендували це кілька разів, але до нього слід завжди повертатися: випийте склянку води перед їжею. Це наситить ваш шлунок, і ви споживатимете набагато менше обіду, наприклад, ніж без цього методу. За допомогою водної техніки ви можете ефективніше уникнути переїдання, а потім увесь день страждати від напруженого живота.