завжди

Для того, щоб досягти своєї мети назавжди та успішно - будь то втрата ваги, спорт, робота або щось, що вимагає витримки - вам потрібна правильна стратегія (в даному випадку план тренувань і дієта), зміна обставин (отримання здорової їжі) і мотивація, яку, як відомо, важко підтримати: після більш грубого дня, яким би ентузіазмом ми не розпочинали ранок, ввечері в нашому сховищі залишається лише тяга до млинців; зараз ми пропонуємо рішення для цього! Щоб зберегти мотивацію, що важко, оскільки схуднення не є завданням, яке потрібно робити за два дні, потрібні різні хитрощі: спробуйте їх усі та з ентузіазму досягніть своєї мети!

  1. не хочу вмирати

Якщо ви вигораєте на біговій доріжці щодня, тренуєтеся нудитись, втрачаєте калорії за ніч або їсте безрадісну їжу, скоро настане час відмовитись, і це не ваша вина, ви просто людина, вам потрібна позитивних вражень! Коли ви відчуваєте, що не маєте нічого спільного з цією справою, дайте собі відпочити: розслабтеся, прогуляйтеся, не гнайтеся за собою, і спечіть палео-піцу; в цьому ще ніхто не загинув, але ваше життєлюбство трохи повернеться, побачите!

2. Запитайте себе

Іноді нам доводиться сідати і розмовляти самі з собою: коли пиріг вашої бабусі дуже спокусливий або ви відчуваєте, що втомилися від щоденних пробіжок, задайте собі наступні запитання!

Якщо я зараз зупинюсь і відмовлюсь, я виглядатиму через 6 місяців або рік?

Якщо я зараз зупинюсь і відмовлюсь, я відчую це на своїй шкірі?

Якщо я зараз зупинюсь і відмовлюсь, що я скажу собі та іншим?

3. прибирання

Коли ми відчуваємо повну зупинку в частині нашого життя, краще залишити клубок і навести порядок в іншому місці: якщо ви любите свій одяг, можливо, ви знаходитесь на кухні, або ви раді це зробити самі разів, відступайте та наводьте порядок у своєму маленькому святині! Не турбуйтеся про дієту та тягу, просто зосередьтеся на порядку: вигляд красиво впорядкованого гардеробу або кухні значно полегшить захоплення натхненням!

4. НЕ дивіться на моделі

Більшість мотиваційних бабусь і дідусів радять, як тільки спалахне голод, відкрити інстанцію однієї з моделей Victoria's Secret і напад закінчився! Ну, кожен, хто пробував це, знає, що такий профіль може максимізувати свою прихильність до сиру та салямі: це доведений факт, що людям набагато легше відмовитися від дієти через занадто високі сподівання, ніж просто піддатися голоду. Спробуйте замість цього подивитися фотографії красивих, спортивних круглих діток/хлопців! Не будьте метою, адже це занадто нереально: спробуйте знайти фотографії, які є вам поруч, і побачити на них красу!

5. почуття замість цифр

Якщо зважування - це все, спробуйте це негайно змінити: ми вже писали про те, які альтернативи існують замість постійного контролю за фунтами, і тепер ми розповімо вам, чому замість цього ви дотримуєтесь почуттів. Подумайте, як ви почуваєтесь після сильного пробігу і м’язів живота, що наповнюють легкий, хороший маленький здоровий обід і прокидаєтесь вранці з плоским животом! Завжди нагадуйте собі про ці враження і навіть записуйте їх, щоб вам було до чого тягнутися в гірші хвилини.!

6. щотижневі подарунки

Якщо ви наприкінці кожного тижня будете трохи балувати себе, ви точно будете мотивовані схуднути! Уявіть: масаж, лікування целюліту, квиток у кіно або нова книга - це все супер подарунки, які ви можете придбати собі, але суворо лише після дієтичного тижня! Запишіть у щоденнику дієти, які «вимоги» вам відповідали того дня; якщо ви зробили 6 із 7 днів, то може бути балування, яке аж ніяк не є їжею!

7. насолоджуйтеся поїздкою!

Ми, як правило, пов’язуємо наші майбутні цілі з «тоді, коли я загублюся» ... відвідування друга, поїздка у відпустку мрії або скликання своїх колишніх однокласників. Давай! Чи відчуваєте ви, що не можете собі цього дозволити зайві кілограми? І після 2-3 кілограмів схуднення ви почуватиметеся набагато краще у своїй шкірі, і навіть тоді ви зможете розпочати свій список завантаження! Ви будете набагато, набагато мотивованішими, якщо будете повторювати улюблені програми і вже під час дієти відчуватимете, що у вас є на те причина, і так, дієта приємна.

8. написання списку

О так, класичний, перевірений метод! Однією з найкращих технік роботи є складання списку під назвою "чому я повинен тренуватися". Не зупиняйтесь, поки не отримаєте 10 відповідей! Після того, як ви їх придбаєте, прикріпіть їх до холодильника або до будь-якого видимого місця, де ви багато ходите протягом дня, і, коли заходите туди, читайте всі десять: повірте, якщо ви лише на кілька хвилин зосередитесь на тому, чому варто бігати сьогодні, тоді ти підеш. Якщо ви мені не вірите, йдіть за ним!

9. оточіть себе здоров’ям!

Це суворо обов’язковий пункт списку: облаштуйте свою квартиру так, щоб вона відображала ваше нове, легше Я! Чи залишки чіпсів, шоколадного паперу та бруду характеризують того, ким ви хочете стати? Ні? Тоді зроби це за це! Викиньте всю нездорову насі - віднесіть її на домашню вечірку, подаруйте бездомному або роздайте на роботі, якщо не хочете викидати їжу без потреби - і візьміть свою найкрасивішу фруктову миску, бо відтепер на, красиві та барвисті фрукти також повинні прикрасити вашу кухню та вітальню.!

10. самозбивання

Багато людей хочуть мотивувати себе, критикуючи себе за інших, а також у дзеркалі, і вони відчувають, що це спрацьовує: ви можете раз-два поглинутись власною промовою, але якнайшвидше забудьте про цей метод! Як тільки ви скажете щось погане про себе, негайно переформулюйте це в якийсь позитивний аспект - повірте, це буде набагато мотивуватише, ніж самовпевненість у всьому. Приклад: ваші сідниці не “великі і худі”, а у формі гарбуза, і за допомогою декількох вправ для сідниць ви будете виглядати ще краще в обтягуючих джинсах, куди ви хочете вписатись!