Мені це здається більш доречним забезпечити сніданок для дітей вдома. Щоб мати для них достатньо часу та спокою, в ідеалі - їсти разом сім’єю або хоча б частиною цього.

порад

Так, іноді доводиться вставати на 20 хвилин раніше. Так, зазвичай його потрібно мати плану, скільки ви витрачаєте на той сніданок, щоб його придбали вдома. Так, якщо ви хочете, щоб діти їли щось здоровіше, вам доведеться рахуватися з масовим опір і спробуйте ще раз:-)

Але все це можна зробити, це дійсно коштує лише трохи часу (якщо ви спочатку передумали).

Вівсяна/гречана каша -

де пластівці складають максимум 25% від обсягу. Пластівці залийте окропом і нехай набухають протягом 3 хвилин. Додайте кокосове борошно/тертий кокос, кілька крапель кокосової олії та трохи вершкового масла. Для солодка версія ви додаєте тертий яблучно-ягідний плід і трохи меду та кориці або горіхів. Для солона версія додати сир/рикот і трохи сметани. Додайте овочі до солоного варіанту.

Кекси з тофу

Тобі потрібно: 300г тофу, ½ кабачки, ½ цибулі, 200г шинки, 70г тертого сиру, сіль, перець, орегано (можливо/альтернативно часник, сушені помідори, тунець).

Вичавіть із тофу якомога більше води, покладіть у миску і витріть виделкою. Також вичавіть воду з натертого кабачка. Додайте його в тофу разом з шинкою, цибулею та сиром. Посолити і заправити. Випікайте в силіконових кошиках для кексів звичайним способом.

Можна спекти здобу ввечері разом з дітьми, а вранці злегка нагріти в духовці.

Кокосова каша

Змішайте коксове борошно з лляним/меленим насінням льону з яйцем і невеликою кількістю рослинного молока. Злегка прокип’ятити, щоб каша набула однорідну консистенцію. На кашу можна полити масло, скропити корицею, коричневим цукром або кленовим сиропом. Як варіант, прикрасьте фруктами.

Яйце, зварене круто, і сирі солдатики

Яйце з твердим сиром та овочами, нарізаними товстішими соломками на вибір дитини.

Головна мüsli без круп

Дуже просто, ви готуєтесь один раз, і вас також доглядають протягом місяця. Тобі потрібно:

400г тертого кокосового горіха, несолодкий, 150г насіння соняшнику, 150г насіння гарбуза, горіхи - злегка подрібнені, 50г кокосової олії. Змішайте все разом.

Залежно від вашого смаку, ви можете трохи подрібнити окремі інгредієнти, злегка подрібнити їх, але це підходить, якщо ця суміш містить більші шматочки.

Покладіть папір для випічки на деко і випікайте при 180 ° С протягом 20 хвилин. Розмішуйте суміш на деко кожні 3-4 хвилини. Після випікання дістаньте суміш з духовки і вилийте її в скляну ємність лише після того, як вона повністю охолоне.

Подавати з білим йогуртом та ягодами.

Вафлі

Тобі потрібно: 5 яєць, 4 PL кокосового борошна, 1 PC розпушувача, 2 PC ванілі, 3 PL незбираного молока або вершків, 125 г розм'якшеного вершкового масла.

Збийте яєчні білки до стійкості. У другій мисці змішайте жовтки з кокосовим борошном та розпушувачем. Додайте масло, молоко, ваніль і добре перемішайте. Потім злегка перемішайте сніг ложками. Готове тісто вилити у вафельницю.

Подавайте вафлі з кремом/білим йогуртом та фруктами/кленовим сиропом.

Бекон з яйцем,

шпинат і помідори, скибочка цільнозернового хліба.

Шпинатно-грибний омлет

Злегка обсмажте гриби на вершковому маслі, посоліть і приправте, тушкуйте 5-7 хвилин. Додайте дрібно нарізаний часник і приблизно через 30 - 60 секунд додайте свіжий шпинат. Дасте ще хвилину.

Тим часом підготуйте в мисці яйця, подрібнені з невеликою кількістю кокосового борошна, солі та перцю. Додайте до яєць столову ложку вершків і трохи тертого твердого сиру, який вам подобається. Вилийте суміш на гриби шпинату.

Подавати з гарніром з помідорів, огірків, перцю (залежно від того, що є вдома) та зі шматочком житнього хліба (або без).

Білий йогурт з фруктами

Змішайте білий йогурт (ефективно купуйте у відрах по 1 кг) у тарілці з невеликою кількістю меду та посипте рясно корицею. Верх прикрасити ягодами.

Натерте яблуко з морквою

Нічого складного, яблука натріть на крупній тертці, моркву - на дрібній. Перемішайте, додайте кілька крапель меду, подрібнені горіхи або тертий кокос, кілька сухих родзинок/слив.