Наявність періоду сьогодні не має нічого спільного з тим, що було раніше. Тепер ви можете бути в ту пору місяця і спокійно готувати майонез, купатись у муніципальному басейні та спілкуватися з іншими людьми з усією нормальністю (хоча у світі все ще існують країни, у яких перебіг періоду є симптомом ізоляції або предметом табу).

яких

Однак є деякі речі, яких краще уникати в цей час місяця через гормональні коливання, що відбуваються під час менструального циклу ми більш чутливі до болю та емоцій. І численні наукові дослідження це підтверджують.

1. - Пропустити спортзал

Маючи правило було найпопулярніший привід пропустити заняття в тренажерному залі коли ми ходили до школи. І так, якщо ми почуваємось не дуже добре, спокуса лежати вдома, дивлячись телевізор, дуже велика, але експерти рекомендують прямо навпаки: збільшуйте фізичні вправи в ці дні, адже згідно з останніми дослідженнями, спорт є одним із найефективніші способи зняти менструальний біль. А деякі жінки навіть виявили, що відвідувати тренажерний зал краще, коли вони перебувають на менструації, ніж під час овуляції.

2.- Забувши надягати тампон або компрес, коли лягаєте спати

Дні правління усипані спокусами і лягати спати без будь-якого захисту є одним з них. Ми можемо думати, що в ці години ми менше плямимо, але не обдуримо себе силою тяжіння, бо це може створити велику халепу, яку доведеться прибирати пізніше. Ринок багатий альтернативами, щоб зробити сон із прокладкою або тампоном максимально комфортним.

3.- Або носити одну і ту ж прокладку або тампон цілий день

Це може трапитися: зустріч, електронні листи для відповіді, інше керівництво, коричневий, і перш ніж ми це зрозуміємо, пора йти додому. І за весь цей час ми, можливо, забули сходити у туалет, щоб переодягнутися. Помилка, тому що гігієна в цих випадках є першочерговою а експерти рекомендують міняти прокладки або тампони кожні три-чотири години, щоб уникнути не тільки неприємного запаху, але й бактерій.

4. - Думати, що це привід бути метушливим, чуйним або поганим настроєм

Немає виправдання для того, щоб бути недружніми, прикордонними чи прискіпливими. Навіть не маючи місячних. І хоча деякі жінки почуваються особливо погано в ті дні, не тільки фізично, але і психічно, найкраще, що потрібно зробити, це попросити людей навколо нас дозволити нам залишитися наодинці або займатися спортом (що, як ми вже говорили вам раніше, дуже важливо, щоб допомогти нам почуватися краще).

5.- Вставай на закуски та солоні закуски

Це порочний цикл, з якого важко вийти: нам погано в ці дні і ми знаходимо притулок у фішках. Ми відчуваємо слабкість, Панорамікс. і чарівне зілля надходить у закусочному мішку. Але експерти стверджують, що це останнє, що нам слід робити, коли у нас менструація, оскільки ці солоні продукти сприяють здуттю живота навіть більше, ніж менструація. І вгадайте, що вони рекомендують? Точно: перейти до фруктів та овочів, що забезпечить нас мінералами та вітамінами, які нам потрібні в ці дні.

6. - Візьміть віск, лазер або, як ви думаєте, зверніться до стоматолога

На думку експертів, під час менструації жінки відчувають біль, бо рівень естрогену в них низький. Якщо ви думаєте про епіляцію воском (епіляція воском чи лазером) або вам доводиться відвідувати свого стоматолога, спробуйте записатися на прийом не в ці дні, коли ваші естрогени повернуться до навантаження і біль стане більш стерпним.

7. - Дайте вам сеанс слізного фільму

Для одних жінок дні перед менструацією є ураганом емоцій, для інших ці турбуленції тривають до останнього дня менструації: смуток, гнів, невпевненість, страх. тощо Рівень гормонів у вашому організмі змінюється, і фільми з сумним сюжетом можуть привести вас до ще меншого настрою.

8. - Одягніть свій звичайний бюстгальтер, якщо болить грудна клітка

Свято гормонів, яке відбувається в цей період, має місце зустрічі в грудях. Рівень естрогену досягає найвищої точки до середини циклу, а прогестерон досягає найвищого рівня протягом наступного тижня, і це, за словами д-ра Джудіт Реддроп із Жіночого благополуччя в Брісбені, змушує нас страждати від набряків та запалень у грудях. Але також, що вони чутливіші за звичайні, і навіть здається, що у нас є грудочки. Спортивний бюстгальтер може допомогти полегшити ці болі в ці дні.

9. - Пройдіть іспит або тест, що вимагає концентрації уваги

Згідно з дослідженням, опублікованим у виданні Pain, біль, який відчувають жінки протягом періоду, набагато більше, ніж роздратування. Вони також можуть впливати на наше мислення та почуття і навіть зменшувати наші когнітивні здібності протягом цього періоду часу, зменшуючи нашу концентрацію та здатність до багатозадачності.