попередити

Ви були б здивовані, скільки захворювань викликає робота в офісі.

Якщо ви один з тих, хто працює в офісі, то, мабуть, з часом не уникнете деяких проблем зі здоров’ям. Це податок, який ви проводите більшу частину часу перед комп’ютером, і під тиском термінів або кванту мит рано чи пізно, в боротьбі з цивілізаційними хворобами, ви тягнете за коротшим кінцем. Ми порадимо вам, як не кататись.

Ми не повинні стверджувати, що робота в офісі шкідлива для здоров’я. Якщо раніше ми шкодували про тих, хто харчувався фізичною працею, то сьогодні ми часто змінювались би з ними. Нам не потрібні наукові дослідження, щоб зрозуміти, що рух приносить користь якості життя. Рано чи пізно ми розберемося самостійно. Зрештою, коли хвороби починають нас кипіти, болять спина або голова, коли ми збільшуємо літери до дедалі більше відсотків на комп’ютері і з’являються перші варикозні розширення вен на ногах, давно пора починати більше думати про себе. Як? Спробуйте наші поради та усуньте "офісні захворювання".

1. Ожиріння

Це одне з найпоширеніших захворювань сьогодні, яке також можна віднести до роботи в офісі. Це стосується майже всіх жінок, незалежно від того, худорляві ми або маємо кілька зайвих кілограмів. Явище сидячої роботи з’явиться з часом, і ми з’ясуємо це лише тоді, коли з-під прикритого светра визирнуть непривабливі жирові складки. Або коли ми починаємо думати про розмір власної дупи. Як вибрати: Ви не можете зробити нічого революційного. Тримайте калорії на тарілці, намагайтеся займатися фізичними вправами, хоча деякі колеги постукують вас лобом. Однак він одного разу приїде до них. Хороша порада - ходити навколо будівлі замість перекуру.

2. Дефект зору

Наявність орлиного ока після погляду на екран комп’ютера щодня протягом декількох років - рідкість. Особливо, якщо вам вже не двадцять або ви виписали окуляри від офтальмолога. Хоча ви не думаєте, що це стосується вас, подумайте, чи не болить вас час від часу. Повірте, що це також може бути одним із симптомів порушення зору. Як тільки ви побачите розмиті літери, пора шукати в оптиці якусь шикарну оправу на окулярах. Як вибрати: Дайте відпочити очам, включіть вітамін А в меню та дотримуйтесь ідеальної відстані від монітора. Це близько 70 см. Також допомагає гімнастика очей, яку ви можете собі дозволити в будь-який час. Ніхто навіть не помічає, просто вдивіться в одну точку і рухайте її вгору, вниз, праворуч і ліворуч. Одночасно ви матимете огляд того, що робить кожен колега.

3. Мігрень

Якщо ви страждаєте від цього, зовсім не дивуйтеся. Сидіти цілими днями замикаючись в офісі і дивлячись на комп’ютер, це дуже багато для коня. І коли вам досі доводиться обробляти багато телефонних дзвінків, нахиливши голову вбік, не дивно, що у вас тверда шия. Заблокований шийний відділ хребта і жорсткість плечей є ідеальним пусковим механізмом для мігрені. Як вибрати: Під час дзвінка поверніть вухо, тримаючи слухавку.

4. Жорсткі суглоби

Чи багато пишеш на комп’ютері? Крім того, якщо у вас довгі нігті, можливо, суглоби на зап’ясті з часом застигнуть через неприродне тримання рук. Будьте обережні, використовуючи лише деякі пальці! Вони, як правило, набрякають, можуть навіть незграбно згинатися. Як вибрати: Обріжте нігті і спробуйте навчитися писати всіма десятьма пальцями. Це не важко, і якщо ви не будете натискати на клавіатуру, як дятел, з часом ви це точно оціните.

5. Варикозне розширення вен

Ніжні непомітні віяла на стегнах не додадуть нам впевненості в собі. Гірше з потворними венами, які роблять наше життя убогим не тільки тому, що вони не виглядають спокусливими, але вони дійсно можуть нашкодити. Багато разів нам не залишається нічого, крім як вирішити це операцією. Як боротися з цим: якщо це не генетична схильність, ви можете уникнути варикозу, використовуючи кожен можливий момент, щоб зробити хоча б кілька кроків. Уникайте занадто вузьких штанів, які також сприяють утворенню небажаних вен.

6. Кон’юнктивіт

Зрештою, це досить поширене явище, чого можна очікувати, дивлячись на комп’ютер цілий день? Спочатку ваші очі втомилися, потім почервоніли, і якщо ви зробите фол, вам слід звернутися до лікаря. Тому що це дуже боляче, і якщо ви не захистите свій зір, це може помститися вам. Ви опиняєтесь на ручці і не зможете читати чи дивитися телевізор. Як вибрати: Екранний фільтр допоможе певною мірою, але найкраще бути тверезим і поєднувати написання з іншими видами діяльності. По можливості вживайте інших заходів, крім погляду на екран монітора.

7. Хворі хрести

Кілька годин тривалого сидіння з часом будуть відзначені неприємними болями в попереку. Хребет страждає, навіть якщо ви довго стоїте, але якщо ви сидите на офісному стільці, до того ж розслаблено страждає поперечна зона. І навіть найдорожче крісло вам не допоможе. Як з цим боротися: Навчіться правильно сидіти, не схрещуючи ноги, сидіти і намагатися мати зміцнені м’язи живота. Якщо це не допомогло, замініть стілець клапаном. Якщо у вас є офіс на другому поверсі, використовуйте сходи замість ліфта.

8. Нарости на зап’ясті

Ви б не повірили, але лікарі попереджають, що неодноразово натираючи зап’ястя об стіл, відводячи мишу від комп’ютера, створюють кісткові нарости, які спричиняють проблеми. Вони не тільки не привабливі для перегляду, але з часом можуть бути болючими. Як вибрати: Купіть гелеву подушечку під мишкою. Не кладіть зап’ястя на стіл, спробуйте перенести вагу на передпліччя. До того ж, ви виявите, що таким чином будете набагато менше присідати, тому ви також допоможете своїй спині.

9. Геморой

Нічого приємного, але все більше людей бореться з цією неприємною хворобою. Тривале сидіння чинить тиск на пряму кишку, і звідти це лише невеликий крок до прояву захворювання. Зрозуміло, що ви думаєте про це і не хочете зізнаватися своєму лікарю. Але коли більше рецептів чи бабусиних порад не допоможуть, ви не уникнете професійного огляду. Інакше вас не зациклює ні хвилина, не кажучи вже про весь ваш робочий час! Як вибрати: Гуляйте, їжте багато клітковини і пийте багато рідини. Крім того, ідеальна помічниця - спеціальна накладка на крісло, яку ви можете придбати в магазинах із медичними приладдям.

10. Випадання волосся

Штучне освітлення впливає не тільки на очі, але і на волосся. Вони можуть випасти з різних причин, таких як тривалий стрес або інші проблеми зі здоров’ям. Але і від освітлення кабінету. Як вибрати: Побалуйте себе обгортанням для волосся. Є низка товарів, які ви купуєте в аптеці або аптеці. Спробуйте і з домашніми рецептами. На волоссі процвітають різні олії, яєчний жовток або пиво.

Ви знали, що.

. хвороби, характерні для роботи в офісі, частіше зустрічаються у жінок, ніж у чоловіків?
. більше третини людей, які працюють в офісі, вважають, що мають серйозні та постійні проблеми зі здоров'ям?
. більшість хвороб викликані не стресом, а технікою, з якою ми працюємо в офісі?
. чистота на робочому столі допомагає запобігти багатьом хворобам?
. сміття може порушити потік енергії, і більш чутливі люди можуть це сприйняти?
. дві-три живі рослини не тільки забезпечують ваш офіс киснем та енергією, але й роблять ваше середовище приємнішим?