На онлайн-спортивній конференції СПОРТИВНА (R) ЕВОЛЮЦІЯ обговорили стан здоров'я населення та вплив спорту на здоров'я Катаріна Бергендіова - клінічний імуноалергіолог, Роман Фано - голова медичної комісії Середньої медичної школи та дієтолог Мілан Седляк.

форму

"Нещодавно нас дуже турбують цивілізаційні хвороби, це результат нашого життя,"Конференцію відкрила спортивний лікар Катаріна Бергендіова. До цивілізаційних хвороб належать ожиріння, діабет, рак, нервові або психічні розлади, захворювання серцево-судинної системи та багато інших. "Нашим тілом керує так званий триумвірат. У ній співпрацює нейро-ендокринно-імунна надсистема. Це три основні системи, які взаємопов’язані. Як тільки ми переживаємо стрес або маємо захворювання, організм вивільняє певні ендокринні гормони, які мають рецептори на імунні клітини та центральну нервову систему, викликаючи реакцію на стрес.," каже імуноалергіолог. Подальша реакція на стрес має наслідком ослаблення імунної системи. За її словами, багато стресові фактори є великим навантаженням на організм людини.

Після минулорічного прем’єрного року найбільшої спортивної конференції у Словаччині, SPORT (R) EVOLUTION, Словацький олімпійський та спортивний комітет (SOŠV) організував свій другий рік онлайн. Причиною стала нова пандемія коронавірусу. Тим не менше, кількість глядачів - близько 650 - була практично такою ж, як і минулого року, в якій глядачі та спікери брали участь особисто. Цього разу центром конференції, яка відбулася 16 вересня 2020 р., Був олімпійський навчальний центр X-біонічна сфера в Шаморіні.

Теорія п'яти "S"

Причиною цивілізаційних хвороб є навколишнє середовище, нездорове харчування, надлишок цукру, ожиріння, алкоголь, нікотин, забруднене навколишнє середовище або стрес. Стрес є одним з найважливіших факторів, який впливає на нас. Бергенді також заявив, що, на її думку, є своєрідним лікуванням, а точніше профілактикою проти цивілізаційних хвороб. Це "теорія п'яти S". "Я визнаю п'ять теорій S, яких слід дотримуватися. Дієта - звичайно, здорова і збалансована, сон - досить тривалий, спортивна активність, сміх і пов'язаний з цим гарний настрій і холодна вода як елемент загартовування " пояснено під час обговорення.

Вона не забула додати, що не слід повністю уникати стресів. Потрібно навчитися управляти стресовими ситуаціями, вибудовувати пристосованість до сучасного способу життя. У чому полягає її керівництво по боротьбі зі стресом? "Найкраща адаптація до стресу - це спорт. Однак не можна забувати про медитацію і тим самим дійти до мирного стану. Це профілактика психосоматичних захворювань ".

Успішна спортивна кар’єра неможлива без міцного психічного здоров’я. Будемо прагнути до продуктивності, а також до добробуту, радять експерти

Потрібно знайти час для себе

Позитивні фізичні навантаження, безсумнівно, зміцнюють імунітет. Однак не слід перебільшувати і прагнути розумного руху. "Юніори хочуть швидко досягти вершини, вони хочуть змагатися з професійними спортсменами" попереджає лікар Фано. "Навіть надмірно довгі тренування, робота та догляд за дітьми не є правильним способом побудови імунної системи. Людина, яка тривалий час робить таке, опиниться в амбулаторії з синдромом хронічної втоми ". попереджає Бергенді. "Треба знайти час для себе. Протягом дня ніщо не має такої важливості, як ти, і хвилинка для тебе ". додає лікар Фано.

Ми те, що їмо

Обговорюючи здоровий спосіб життя, важливо не згадувати про правильне харчування та його можливі добавки. "Тоді ми це просто помітили. Потрібно підтримувати здоровий мікробіом товстої кишки. Ми можемо впливати на це здоровим харчуванням. Недостатня кількість мікробіома проявляється у різних захворюваннях та проблемах ". - сказав спортивний лікар. Експерти сходились на думці, що здорове та збалансоване харчування має відігравати певну роль у житті людини. Вони також скептично ставляться до вегетаріанства та веганства, коли йдеться про харчування професійних спортсменів. "Я працював зі спортсменами, які були вегетаріанцями, і мало хто витримав такий спосіб функціонування протягом тривалого часу. Часто проблема полягає головним чином у швидкісно-силових видах спорту, наприклад, у футболістах. У веганів, які не вживають продуктів тваринного походження, є ще більша проблема. Це не дуже сумісно з професійним спортом, - каже Седляк.