відмови

Потягування холодної води або смоктання соломки може заповнити досвід підказки щодо припинення куріння сигарет.

Позбудьтеся куріння за годину! (Гіпноз)

Згідно з деякими новими дослідженнями, пиття через соломинку виділяє дофамін, гормон, який допомагає відігнати поганий настрій. Але будьте обережні з цим, оскільки ожиріння може виникнути після відмови від нікотину, особливо якщо ви все ще працюєте над цим, тому їжте низькокалорійну, здорову їжу!

Зрозумійте переваги відмови від куріння Вам не доведеться довго чекати підказок кинути, щоб насолодитися перевагами життя без куріння. Напишіть список того, що покращилося чи змінилося, як ви пережили зміни після того, як поклали сигарету! Наприклад, відмова від куріння може мати наступні переваги: ​​кращий контроль кинути поради емоції здоровіше життя, економити трохи грошей чи багато грошей, кращий запах у квартирі, припинення одягу, запах тютюну знову пахне, тим більший поштовх робити, якщо у вас є закликайте кинути, тоді вийміть список і подивіться, що стало кращим і гарнішим, щоб ви більше не відчували потреби запалювати його.

Чи буду я мати поради щодо відмови від куріння? Завантажте "Вам потрібен тютюн? Ось чому ви частіше чистите зуби, тому вам не захочеться зіпсувати свіжість рота та здоров'я ваших зубів, якщо вам здається, що ви хочете його запалити. Уникайте алкоголю Алкоголь та сигарети часто йдуть рука об руку, на жаль, це часто посилює бажання одне за одним.

Давайте вести щоденник

Однією з найпоширеніших причин рецидивів є алкоголь. Якщо ви п'єте, ваш самоконтроль зменшується, а ваші заборони роздягаються, тому ваші рішення швидко розсіюються, а по-друге, там, де ви можете пити, ви також часто курите сигарети, що має на вас подвійний негативний спокусливий ефект.

Уникайте задимлених місць та алкоголю під час відмови! Знайдіть зони безпеки, де заборонено палити Якщо вас спіймає нікотиновий голод, відвідайте місце, де заборонено палити, наприклад, бібліотеку, кінотеатр, супермаркет. Чим більше ви відволікаєтеся від відмови від підказок для певного місця, тим швидше ви забудете, що хотіли його запалити.!

Ви завжди можете нагадати собі, чому ви можете залишити підказки кинути.

Деякі колишні курці додали до списку зображення своїх близьких та членів сім'ї, щоб поради щодо відмови могли виявити сильніший опір, якщо вони відчувають, що їм потрібно закурити.

Ведіть активне життя Фізична активність є величезним стримуючим фактором для світла, і одна з причин куріння - це чудовий спосіб зменшити стрес, тому ваші інвестиції окупляться вдвічі більше.

Не потрібно думати про великі речі, вільна прогулянка в парку або пробіжки навколо будинку зроблять вам багато, навіть їзда на велосипеді дуже хороша.

ДОДАТКОВА РЕКОМЕНДАЦІЯ

кидайте поради, щоб уникнути занадто ранньої відмови і не бути занадто нудним, організовуйте товаришів-товаришів, членів сім'ї на тренування, щоб у вас був кращий настрій і ви відчували ще менше мотивації запалювати його. Плануйте заздалегідь і регулярно виконуйте фізичні вправи, пам’ятайте: перші кілька тижнів - це найважча частина відмови, у цьому випадку вам доведеться робити все проти рецидиву.

Плануйте своє повсякденне життя Перші кілька тижнів є найважчими, тому організуйте свої дні так, щоб завжди було чим зайнятися, якщо ви жадаєте сигарети.

Чим більше ви зайняті, тим менше шансів запалити його. Щільна програма також покращує ваше життя, що призводить до кращого настрою та менше стресу та тривоги.

8 порад кинути палити

Тому, якщо у вас є примус, тоді підказки про відмову від сигарет жуйте або отримуйте цукерки, або, можливо, приготуйте собі щось перекусити в таких випадках. Зробіть це для того, щоб у вас завжди була якась альтернатива, якщо у вас голод від сигарет, якщо вас турбує ризик ожиріння, дотримуйтесь здорової та здорової версії. Застрахуйтесь. Попросіть когось, друга чи родича підтримати та допомогти, якщо це потрібно.

Найкращим є друг, який також палить, але вже кинув, тому перед вами буде позитивний зразок для наслідування. Але той, хто піклується і піклується про вас, зробить це, і в цьому випадку скористайтеся можливістю та прийміть допомогу.

Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя

З правильною компанією легше пережити будь-яку кризу, яка може статися у вашому житті. Зменште споживання кофеїну Кава допомагає вам починати з ранку і не давати вам спати, навіть коли ви втомилися. Однак кофеїн може не тільки підняти настрій, але і зробити вас більш напруженими та роздратованими. Ці наслідки можуть посилитися, якщо ви просто намагаєтеся позбутися нікотинової залежності. Якщо кофеїн погано впливає на вас, зменште дозу або частоту кави, щоб побачити, чи допомагає він запобігти тривозі та нікотиновій тязі.

5 порад, які допоможуть вам кинути палити

З іншого боку, багато людей поєднують каву з порадами щодо відмови від куріння, тому, скільки б разів не пили каву, вони також матимуть відчуття нестачі, що ускладнює відмову. Тому пийте замість кави какао або чай! Прислухайтеся до свого настрою Такі негативні емоції, як депресія, гнів, розчарування, тривога, можуть повернути вас до куріння.

Поганого настрою не уникнути і може наздогнати кого завгодно. І їх вплив може бути дуже сильним на ранніх стадіях відмови.

Спробуйте відволіктися, якщо помітите, що все не так. У такі часи приділяйте більше часу друзям і займайтесь улюбленими справами! Уникайте порушників проблем. Друзі зазвичай допомагають вам кинути палити, але це не завжди так.

Використання печива

Деякі можуть протистояти вашому наміру кинути палити, часто просто роблячи їх невпевненими в собі, але вони можуть навіть активно перешкоджати цьому, наприклад, влаштовувати зустрічі в прямих задимлених місцях, часто пропонувати їм сигарети, запалювати це перед собою або частіше, ніж зазвичай. Якщо ви відчуваєте оточення таких неприємностей, уникайте їх якомога більше.

Якщо це неможливо, сідайте поговорити з ними, дайте їм твердо і рішуче знати, що ви вирішили це зробити, і що вони не повинні перешкоджати цьому чи втручатися. Повідомте їх, що це важлива, необхідна та корисна дія для вас. Наберіться терпіння та наполегливості Після того, як ви пройшли сім мук ваших перших підказок кинути, ви, швидше за все, будете жити без нікотину.

Але будьте готові до можливості рецидиву! Постарайтеся запобігти неприємностям, а якщо це сталося, проаналізуйте ситуацію та вчіться на власних помилках, щоб наступного разу не потрапити в пастку! KamaszPanasz - Н. Якщо ви кинули палити: Довідкові статті, пов’язані з цим.