Гороскоп фіолетового зірки - це про вас!

середземноморської

Спеціальні ворожки, унікальні програми

Подаруйте допомогу!

Щоденні повідомлення таро - дотримуйтесь тут!

Маятник - ПОДАРУНОК з маятником

На події потрібна ворожка!

Лише декілька з 200 програмних ідей:

Дізнайтеся більше про наші ідеї! Сімейний день, корпоративи, приватні вечірки, бали? 17 років досвіду, відновлювані ідеї, безкоштовна обробка!

Місячний календар

Поради Ezo

  • Клуб двох шляхів
  • Чотириколонний аналіз долі
  • Прогнози, унікальні програми для подій
  • Китайська нумерологія
  • Які ризики зміни назви?
  • Астрологічний блог
  • Щоденний Повідомлення Таро Блог
  • Поради, прийоми щодо прибирання простору
  • Власні, унікальні мінеральні ланцюги

10 принципів середземноморської дієти

Все більша популярність і здорова середземноморська дієта може захистити нас від навіть смертельних хвороб.

- показали дослідження з університету Ла Троб.

"Середземноморська дієта має найменшу кількість смертей від серцево-судинних захворювань. Дієта містить м’ясо з низьким вмістом жиру та велику кількість рослинної їжі, а весь раціон дуже простий і легкий у реалізації", - сказала Кетрін Іціопулос, професор дієтології з La Університет Троб.

Дослідники також виявили, що це також покращує стан людей з діабетом 2 типу. "Це корисно не тільки для рівня цукру в крові, але й для загального самопочуття", - додав Іціопулос. Крім того, оливкова олія, типова для середземноморської дієти, допомагає підтримувати рівень холестерину від поганого до поганого, що знижує ризик серцевих захворювань та інших захворювань кровообігу. Більше того, дослідники кажуть, що це змінює стан так званої жирної печінки (коли печінка збільшується через надмірне вживання жиру або вживання алкоголю) і може бути ефективним проти депресії.

Іціопулос створив посібник із 10 принципів для тих, хто дотримується дієти:

- Готуйте з оливковою олією, але використовуйте максимум 60 мл на день.

- Їжте трохи овочів до кожного прийому їжі.

- Ми їмо деякі бобові як мінімум два рази на тиждень.

- Риба також повинна бути в нашій тарілці двічі на тиждень.

- Вживайте інше м’ясо до одного разу на тиждень (яловичина, курка, баранина тощо).

- Щодня ми їмо свіжі фрукти, насіння, сухофрукти.

- Давайте також пити йогурт щодня, але дотримувати сир в міру

- На нашому столі повинні бути тільки цілісні зерна.

- Ми також можемо випивати 1-2 децилітри вина на день, але тільки під час їжі (не дайте нам напитися).

- Давайте ласувати солодощами та десертами лише в особливих випадках.