Кофеїн - одна з найбільш відомих речовин, яку організм людини регулярно отримує через різні джерела. Це стимулятор нервової системи, який діє на тіло і розум як універсальний і швидкий стимулятор, особливо в каві. Однак його також можна знайти в чаї або шоколаді.
Кофеїн також є однією з речовин, що впливають на секрецію мелатоніну, що впливає на сон і швидку стомлюваність. Він навіть використовується як спалювач жиру разом з іншими інгредієнтами. Однак це також викликає звикання, і симптоми абстиненції можуть виникати протягом тривалого періоду часу. Це також працює зовні, наприклад, ви можете придбати шампунь або тонік для волосся, що містить кофеїн.
Що таке кофеїн, яке його походження та як проявляється його дефіцит?
Біологічно кофеїн є алкалоїдом ксантину, і його також класифікують як наркотик, звичайно, дозволено. Це стимулятор центральної нервової системи, який надає стимулюючий вплив на психологію та психічну життєву силу. Ця речовина бере свій початок з насіння кавових дерев, тому найчастіше вона міститься в каві. Однак він також має інші джерела їжі.
Згідно зі статистикою, середньостатистична доросла людина споживає від 100 до 400 мг кофеїну на день, переважно у формі кави, чаю та деяких безалкогольних напоїв. У багатьох країнах це також є частиною культурної традиції, але ця речовина має кілька позитивних ефектів та впливів на організм.
KetoMix
- Комплексна кето-дієта
- Втрата ваги
- Оптимізація ваги
Склад ThermoFit
- Підвищення відчуття енергії та життєвої сили
- Спалювання жиру
Незважаючи на те, що не є важливим для життя, його дефіцит впливає на такі сфери:
Нервова система: Кофеїн найбільш виражений у нервовій системі, де він є стимулятором, його дефіцит може проявлятися в втомі, поганій концентрації уваги та меншій увазі.
Антиоксидантний ефект: Кофеїн є однією з речовин, класифікованих як антиоксиданти, тому його дефіцит посилює негативний вплив вільних радикалів на клітини в організмі.
Обмін речовин: Водночас кофеїн - це речовина, яка має значний вплив на обмін речовин і обмін речовин, відсутність кофеїну може уповільнити метаболізм.
Якщо дотримуватися здорової добової дози, кофеїн має переваги для:
- люди, яким потрібно тривалий час утримувати увагу та концентрацію
- будь-хто, хто хоче короткостроково придушити почуття надмірної втоми та виснаження
- спортсменам швидко збільшити спортивні показники та вибуховість
- люди, які страждають від низького кров'яного тиску, оскільки кофеїн може тимчасово підвищити його
СИМПТОМИ УТРИМАННЯ
Якщо ви вирішили припинити прийом кофеїну через тривалий час, ви також повинні бути готові до симптомів відміни. Втрата ваги або збільшення ваги, надмірна стомлюваність і сонливість, занепокоєння, перепади настрою або головні болі можуть виникати як окремо, так і короткочасно.
Ресурси, рекомендована добова доза та вживання кофеїну
Кофеїн міститься в декількох видах рослин або їх плодах, і з них він потім потрапляє в різні види їжі, сировини та напоїв. Звичайна добова доза кофеїну не повинна перевищувати 1-1,5 мг, летальна доза становить 150 мг на 1 кг ваги.
Що стосується найбільш відомих джерел кофеїну, ви можете знайти цей стимулятор у наступному:
Кава: Найвідомішим напоєм, що містить кофеїн, є кава, смажена чи розчинна. Кофеїн отримують із насіння кавового дерева, більша частина якого входить до виду Coffea arabica.
Чай: Другим відомим напоєм, який містить кофеїн, але також теїн, наприклад, є чай. Причина полягає в тому, що речовина міститься також у листі чаю, які використовувались у Стародавньому Китаї.
Шоколад: Оскільки речовина також міститься в какао та какао-бобах, певна кількість також міститься в шоколаді. Це правда, що чим більше в ньому какао, тим більше кофеїну.
Безалкогольні напої: Кофеїн також входить до складу горіхів кола, він також міститься в деяких безалкогольних напоях типу кола або в енергетичних напоях.
Що стосується прикладів конкретної кількості кофеїну в напоях, то:
- у звичайній смаженій меленій каві, т. зв Турецька, ви знайдете близько 120 мг кофеїну
- в розчинній каві, т. зв Кава "Неска" - це приблизно половина
- ще менше кофеїну в стандартному розчинному чаї, близько 20 мг
- у безалкогольних напоях типу кола - від 20 до 60 мг
Ефекти та те, що допомагає кофеїну
Щодо впливу цієї речовини на організм людини, слід враховувати декілька видів впливу. Це правда, що, як і у випадку з іншими речовинами, слід враховувати, що сприятливий вплив переважає несприятливий вплив лише при правильній кількості.
Ось сфери, в яких кофеїн має найбільш позитивні ефекти:
Підвищення концентрації
Кофеїн - насамперед відомий і дуже ефективний стимулятор нервової системи. Це приносить із собою помітне збільшення концентрації уваги, здатності до концентрації уваги та покращення когнітивних здібностей, включаючи пам’ять, незабаром після споживання.
Короткочасне зменшення втоми
Другим значним ефектом кофеїну є зменшення втоми та відчуття виснаження. Це особливо актуально, якщо ви відчуваєте сонливість, оскільки речовина здатна впливати на гормон сну мелатонін. Це може тимчасово та на обмежений час зменшити втому.
Поліпшення фізичної працездатності
Спортсмени, зокрема, також використовують кофеїн для підвищення сили та працездатності під час та перед тренуванням. Кофеїн може допомогти негайно стимулювати м’язову силу та працездатність, особливо у випадку інтенсивної активності. Це також позитивно впливає на силові типи вправ.
Вплив на артеріальний тиск
У людей, які тривалий час страждають від зниженого артеріального тиску, кофеїн надає стимулюючий вплив не тільки на нервову систему, а й на серцево-судинну систему. Це може підвищити артеріальний тиск за короткий термін, але з іншого боку, якщо організм звикне протягом тривалого часу, ефект слабший.
Профілактичні ефекти
Предметом вивчення та дослідження є також деякі профілактичні ефекти кофеїну на загальний стан здоров'я організму, головним чином завдяки вмісту в ньому флавоноїдів та антиоксидантів. Ці типи речовин, як правило, сприяють захисту клітин і тканин від вільних радикалів.
Інші підтримуючі та позитивні ефекти
Інші специфічні ефекти, які може запропонувати кофеїн, включають позитивний та підтримуючий ефект у людей з діабетом II. ступінь, хвороба Паркінсона або певні захворювання печінки. Однак ефекти можуть бути дуже індивідуальними для кожного.
ТАКЖЕ ДІУРЕТИК, АЛЕ СЛАБЧИЙ
Щодо споживання здорових кислот, слід сказати, що крім омега-3 жирних кислот важливим є також споживання кислот, які називаються омега-6. Співвідношення між ними повинно бути не більше 1: 4, але проблема в тому, що омега-6 жирних кислот зазвичай більше.
Найважливіші питання, пов'язані з кофеїном
Кофеїн, особливо коли він міститься в каві, також є предметом кількох питань, які стосуються не тільки його позитивного ефекту, але й зосереджують увагу, наприклад, на побічних ефектах. Так само багатьох людей цікавить спосіб його дозування, його вплив або взаємодія з іншими речовинами, або ризики та прояви передозування кофеїну.
Ось питання та запитання, які виникають найчастіше:
Коли існує ризик інтоксикації і як проявляється передозування кофеїном?
Що стосується кофеїнової інтоксикації, вона виникає, коли гранично 1,5 грама кофеїну на день надзвичайно перевищена. Його ознаки та симптоми включають неспокій, занепокоєння, надмірне збудження, безсоння, гіперемію обличчя, посмикування м’язів та надмірне серцебиття.
Захищає кофеїн від пухлин або раку?
Незважаючи на те, що ця тема дуже популярна і досить часто обговорюється, немає прямих та інтенсивних доказів того, що кофеїн захищає вас від раку. Однак деякі дослідження показують вплив кофеїну на зменшення ризику раку товстої кишки або печінки.
Які найпоширеніші побічні ефекти чи побічні ефекти?
Окрім корисних та позитивних ефектів, кофеїн може надавати, особливо у випадку з т.зв. кофеїнізм, тобто надмірне споживання, також деякі негативні та небажані ефекти. В основному це збільшення нервозності, тривоги, безсоння або підвищений ризик зневоднення.
Можна і безпечно поєднувати кофеїн і ліки?
В принципі, завжди є гарною ідеєю прочитати інструкцію з експлуатації та можливі взаємодії або протипоказання перед кожним лікарським засобом, незалежно від того, за рецептом чи ні. Загалом, слід дотримуватися обережності при прийомі певних антибіотиків, міорелаксантів та препаратів ехінацеї.
Харчові добавки та препарати, що містять кофеїн
Кофеїн є загальним інгредієнтом кількох продуктів, таких як косметика або продукти, призначені для спортсменів для підвищення продуктивності, а також харчові добавки. Зазвичай його комбінують з іншими активними інгредієнтами для підвищення ефективності.
Що стосується широти асортименту за формами та типами, то:
Доступні та пропонуються вам переважно внутрішні форми оральних таблеток та капсул, препарати у формі напоїв та косметика для волосся у формі шампунів, лосьйонів та тоніків
Незалежно від того, який тип або бренд ви вибрали, ви маєте наступні переваги:
- Купувати це без проблем, вам не потрібно мати рецепт або йти до лікаря
- також можливе тривале використання, склад, як правило, суто натуральний
- не потрібно турбуватися про будь-які серйозні ризики, якщо дотримуватися дозування
Саме природний склад та природна дія є двома найважливішими перевагами цих продуктів. Завдяки їм ви можете максимально використовувати позитивні ефекти кофеїну і, навпаки, мінімізувати можливі протипоказання, взаємодії та побічні або побічні ефекти. Звичайно, перед використанням прочитайте інформацію виробника.
Для окремих видів, наприклад у випадку з косметикою для волосся, кофеїн використовується для стимулювання росту волосся та запобігання випадінню. Таким чином, можна застосовувати продукти на звичайній основі, і зазвичай вони також містять хінін і рослинні екстракти.
Що стосується продуктів для спортсменів, доступні таблетки для підтримки м’язової працездатності та спалювання жиру під час фізичних вправ. Також доступні напої, що містять таурин або амінокислоту L-карнітин. Кофеїн часто використовується в харчових добавках у продуктах, що знижують втому, у полівітамінах та в таблетках для схуднення.
KetoMix
- Комплексна кето-дієта
- Втрата ваги
- Оптимізація ваги
Склад ThermoFit
- Підвищення відчуття енергії та життєвої сили
- Спалювання жиру
Як і де купити харчові добавки та препарати, що містять кофеїн
Якщо ви шукаєте звичайні харчові добавки, спеціалізовані засоби для схуднення та спалювання жиру чи косметичні засоби, у вашому розпорядженні великий вибір. Ви можете використовувати спеціалізовані електронні магазини, а також аптеки типу [аптеки].
Саме онлайн-аптеки, як відомо, мають найбільші переваги:
- замовлення швидке та максимально зручне, вам потрібен лише мобільний телефон
- немає необхідності нікуди їхати особисто, ви можете домовитись про купівлю та доставку безпосередньо вдома
- Ви економите, незалежно від ціни на певні товари чи від безкоштовної доставки
- на складі у вас є найкращий можливий вибір, будь то упаковка, марки та типи
Звичайно, всі ці переваги стосуються, як правило, покупок в Інтернеті, але у випадку кращих та більших Інтернет-аптек їх можна використовувати по максимуму. Крім того, такі аптеки мають не тільки більш багатий асортимент, але і непропорційно кращі послуги.
Це відображається, наприклад, у кращому виборі способу доставки та кур'єрських послуг, швидшій доставці протягом 24-48 годин, більшій кількості безготівкових платежів, включаючи оплату дебетовою карткою, а також спрощеній покупці без зайвої та затримки реєстрації. Такі нефінансові вигоди, звичайно, доповнюються акціями або знижками.