кров

Не існує чарівного засобу від високого кров'яного тиску. Навіть аптечних рецептів, виписаних лікарями. Я регулярно зустрічаюся з пацієнтами, які приймають 4-6 різних антигіпертензивних препаратів щодня протягом років, іноді десятиліть.

Окрім того, що вони терплять побічні ефекти, їм доводиться стикатися з високим або дуже коливальним артеріальним тиском навіть за допомогою ліків. Кінцевим, відчайдушним рішенням для лікарів загальної практики в таких випадках є, як правило, ксанакс або якийсь подібний психіатричний агент, не повідомляючи пацієнтам, що це кінець тупику.

Проте підвищення артеріального тиску можна настільки покращити за допомогою крихітних природних методів, що у 90 відсотках випадків взагалі не потрібні ліки та хірургічне втручання.

1. Не гуляй! Прогулянка!

Для моїх пацієнтів з високим кров'яним тиском більшість поліпшень відбувається завдяки фізичним навантаженням. Ходьба у швидкому темпі знижує високий кров'яний тиск у середньому на 6-8 мм рт. Ст. Протягом першого місяця, що є дуже значним. За механізмом може бути те, що рух допомагає тілу ефективніше використовувати кисень, тому він не змушує серце постійно сильніше накачувати. У більшість днів тижня потрібно 30 хвилин напруженої ходьби на свіжому повітрі. Збільшуйте відстань або темп, коли речі вже не є складними завданнями.

2. Дихайте нормально

Повільне дихання і вправи зі швидкістю дихання (цигун, тайчі) зменшують вироблення гормонів, які регулюють вироблення ферменту, що виробляється нирками, який називається ренін. Вранці та ввечері, але навіть вдень, зупиніться на 5 хвилин і робіть повільний браслет або будь-яку вправу, роблячи глибокі вдихи і повільне продування. На вдиху висуньте живіт назовні, а на видиху розслабте м’язи. Ви також можете знизити артеріальний тиск на 2-3 мм рт.

3. Картопля фрі

Недостатнє харчування одне може спричинити високий кров'яний тиск. Деякі намагаються покращити споживання високого вмісту натрію та низького вмісту калію, використовуючи солі калію, що аж ніяк не настільки небезпечно, як рекламують деякі самозвані експерти. Я не рекомендую це, оскільки є краще рішення. Картопля, приготована в одній шкірці, містить майже грам калію в органічній, добре використаній формі. Дослідження 2006 року вивчало десятки тисяч людей з високим кров'яним тиском і виявило, що споживання 2 грамів калію на день за звичайної європейської дієти спричиняло падіння систолічного артеріального тиску на 2,54 мм рт. І це лише два ока картоплі.

4. Шоколад

10 грамів 70% какао-вмісного темного шоколаду на день знижували високий кров’яний тиск у значної частини учасників дослідження лише на 2 мм рт. Ст. Всього за 2 тижні. Крім того, шоколад не супроводжується листком упаковки, повним шкідливих побічних ефектів.

5. Q10

Існує дієтична добавка, яка пов’язана з виробленням енергії клітинами, і, згідно з недавнім дослідженням, вона може знизити артеріальний тиск до 10 Ггмм, якщо хтось споживає його 60-100 мг 3 рази на день. Безумовно, варто це розглянути, оскільки Q10 також сприятливо впливає на гнучкість судин.

6. Алкоголь

Навіть якщо когось із читачів каміють, я повинен сказати, що алкогольні напої мають терапевтичну цінність. Не мало. На жаль, алкоголь - це наркотик, при якому межа між терапевтичною дозою і шкідливою дозою дуже тонка, тому ніхто не повинен звертатися до мене, якщо ви кидаєте ввечері!

Навпаки, дослідження, яке вивчало, як високий кров'яний тиск реагує на вживання алкоголю, показало, що чверть дози алкоголю була корисною, тоді як повна доза мала негативний вплив на високий кров'яний тиск протягом більш тривалого періоду часу. За даними видання, “доза” означала 3,5 дл пива або 1,5 дл вина. Тому! Важливо! Терапевтична кількість становить менше dl пива або півсклянки вина. Келих вина або пляшка пива не є частиною терапії.

Очікуване поліпшення теж не мало. у дослідженні середнє зниження становило 3,5 мм рт.ст. у випадках високого кров'яного тиску.

7. Чай

Через 6 тижнів зменшення на 7 мм рт.ст. перетвориться на славу будь-якого відпускається за рецептом препарату, але цього результату досягли дослідники Університету Тафтса на трав’яному чаї, що містить гібіскус. досягається сумішшю. Пацієнти з гіпертонічною хворобою, які отримували лише плацебо в процесі дослідження, не виявили змін.

Трав’яні чаї дуже добре впливають на всі функції організму, тому я даю його майже всім своїм пацієнтам. Чаї з високим вмістом гібіскуса можна придбати в усіх трав'яних магазинах. Попереджую вас про фільтрувальні чаї, пофарбовані в червоний колір. Вони часто взагалі не містять саму квітку, лише барвники та аромати подібного кольору.

8 . годин роботи, 8 годин відпочинку ...

Проведення в кабінеті більше 40 годин на тиждень підвищує кров'яний тиск на 15%, згідно з дослідженням 24205 людей з Каліфорнійського університету. Понаднормові роботи можуть спричинити не лише пряме підвищення артеріального тиску, але й брак часу на заняття спортом та отримання чи збирання інгредієнтів для здорової їжі. У конкурентній ситуації непросто сказати “готово, я сьогодні закінчив, і робота буде тут завтра”, але якщо ви не хочете, щоб усі гроші, які ви заробляєте в надурочний час, були доходом аптек та лікарів, ви слід врахувати мою пораду.

9. Класична музика

Вони спіймали 28 дорослих з високим кров'яним тиском, які вже приймали деякі антигіпертензивні ліки. Вони слухали різноманітну класичну, кельтську та індіанську музику, і артеріальний тиск за перший тиждень знизився на 3,2 бала, а за місяць у середньому на 4,4 бала. В автомобілях, офісах, нічних клубах і скрізь на комерційних радіозв’язку є шоу про підвищення артеріального тиску, яке складається з новин, які не стосуються нас, але надокучливої, поганої музики та поширення хворого світогляду ведучих. Шкода, що дослідження не висвітлювало, як би було, якби ми просто мовчали. У будь-якому випадку, якщо у вас високий кров’яний тиск, захопіть і послухайте класичну музику.

10. Часник

Через 5-14 годин після споживання часнику у половині випадків високого кров'яного тиску спостерігалося значне зниження артеріального тиску в ході дослідження, проведеного в Клінічному дослідницькому центрі Нового Орлеана. Крім того, часник має інші сприятливі ефекти на серце та систему кровообігу, тому було б доцільно вживати його кожні 8 годин для тих, хто має високий кров’яний тиск. Виберіть дієтичну добавку, яка вже має Q10 і часник, оскільки вони повинні бути включені в раціон.

Хоча в натуропатії немає чарівного засобу, якщо скласти, наскільки вищезазначені 10 методів можуть спричинити падіння артеріального тиску, ми виявимо, що я запропонував більш ефективну терапію, ніж будь-який відомий препарат. Для незліченних людей ми успішно застосували його у співпраці з вашим лікарем, так що сьогодні вам взагалі не потрібно приймати ліки, тоді як вам довелося.