kilos

Я не знав його, коли зустрів його через 2 тижні.

Зараз це всі спостерігають!

Удар по спині: Zsolt Körtvélyessy L.L. Він проводив канікули з юніорами, в цей час його будинок був пограбований

Чи нарешті вибухне зима? Ми показуємо, який час очікується в перші дні нового року

Ця дієта гарантовано відновить форму вашої мрії, вам просто потрібно дотримуватися наступної дієти. Звичайно, не завадить регулярно пересуватися поруч!

Сніданок: 2 варених яйця з овочевим салатом, 1 склянка зеленого чаю або кави, без молока та цукру.

Десята година: 45 грам сиру в бутерброді з салатом

Обід: 2 курячі грудки на грилі з овочевим салатом, зеленим чаєм або кавою, без молока та цукру

Перекус: 1 склянка кефіру з 1 жменею ягід

Вечеря: рибне філе на грилі зі смаженими овочами, посипане свіжою зеленню та сиром

Перед сном: 1 склянка нежирного молока або йогурту

Сніданок: омлет з 1 або 2 яйцями, помідорами, свіжими спеціями, 1 склянкою йогурту, ягід, 1 склянкою кави без молока та цукру

Десята година: 1 склянка кефіру з 1 жменею лісових фруктів

Обід: 1 лосось з овочевим рагу (кабачки, помідори, брокколі, цибуля-порей)

Перекус: салат з помідорів або огірків з 45 грамами свіжого сиру та зеленню

Вечеря: 1 скибочка телячого стейка без овочевого салату, зелений чай або кава, цукор і молоко

Перед сном: 1 склянка нежирного молока або йогурту.

Сніданок: омлет з 1 або 2 яйцями, свіжа зелень, 45 грам сиру, свіжі стебла селери, зелений чай або кава

Десята година: йогурт з лісовими фруктами

Обід: 1 скибочка лосося або будь-якої іншої риби, овочевий суп

Перекус: 1 склянка йогурту з ягодами

Вечеря: 1 скибочка свинини на грилі, тушкований овочевий салат, 1 склянка зеленого чаю

Перед сном: 1 склянка нежирного кефіру або молока

Сніданок: 1 склянка йогурту з фруктами, 1 варене яйце, зелений чай або кава

Десята година: 45 грам нежирного сиру з селерою

Обід: 1 скибочка риби з овочевим салатом

Перекус: йогурт з ягодами

Вечеря: 2 скибочки курячої грудки на грилі з млинцями з кабачків, 1 склянка зеленого чаю.

Перед сном: 1 склянка молока або йогурту.

Сніданок: нежирний сир з ягодами, кава або зелений чай

Десята година: салат Цезар, 1 куряча грудка на грилі

Обід: 1 скибочка риби з овочевим салатом, свіжі спеції, 1 столова ложка оливкової олії

Перекус: 3-4 дієтичні суші

Вечеря: 2 невеликі телячі стейки, спарена на пару з невеликою кількістю пісного сиру, 1 склянка зеленого чаю

Перед сном: 1 склянка нежирного молока або йогурту.

Сніданок: нежирний сир з ягодами, кава або зелений чай

Десята година: 1 скибочка тушкованої курячої грудки з салатом сальса,

Обід: 1 скибочка риби, грибний крем-суп

Перекус: 45 грам свіжого сиру зі стеблами селери

Вечеря: 2 курячі грудки зі спаржею на пару, зелений чай

Перед сном: 1 склянка нежирного йогурту або молока

Сніданок: Омлет з 1 або 2 яйцями, йогурт, свіжі ягоди, зелений чай або кава.

Десята година: салат Цезар з 1 столовою ложкою лимонного соку, оливковою олією та подрібненими свіжими спеціями.

Обід: 1 скибочка лосося зі смаженими овочами

Перекус: 45 грам сиру з черешками селери

Вечеря: 2 скибочки курячої грудки з салатом гуакамоле та зеленим чаєм

Перед сном: 1 склянка нежирного молока або йогурту

Оскільки дієта з високим вмістом білка, вона дуже ефективна, оскільки білок необхідний для правильного обміну речовин, нарощування м’язів та ініціювання спалювання жиру. Більше того, це також знижує кров'яний тиск і рівень цукру.

Щоб дізнатися про наші новини, приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!