Хоча осінь показала нам своє приємне обличчя, прохолодні та дощові будні наближаються. Щоб нам було легше пережити холодні місяці, зараз варто приділити трохи більше уваги своєму здоров’ю. Якщо ви не хочете залишатись без роботи довше днів або хочете допомогти турбозарядити імунну систему своїх дітей природним способом, варто звертати увагу на регулярне вживання наступних продуктів. Експерти стверджують, що споживання їх, швидше за все, полегшить уникнення застуди та грипу.

підсилять

Найпоширенішим антиоксидантом, що міститься в цитрусових, є вітамін С, який сприяє нормальному функціонуванню імунної системи. Однак варто зазначити, що вітамін С міститься не тільки в цитрусових, але і в червоному перці, броколі, брюссельській капусті, солодкій картоплі та помідорах.

Надзвичайно хороша противірусна їжа, включаючи цибулю, фіолетову цибулю, цибулю, цибулю-порей та часник.

Імбир - одна з найкращих страв, яку ми можемо їсти під час застуди, а також він благотворно впливає на кашель. Крім того, це надзвичайно хороший протизапальний засіб, тому також допомагає боротися з інфекціями.

Природні антисептичні властивості меду допомагають боротися з ангіною. Крім того, він є природним антиоксидантом, тому допомагає боротися з інфекціями, спричиненими вірусами, бактеріями та грибками.

Кефір насичений пробіотиками, які зміцнюють імунну систему, а також регулюють травлення. Інші продукти, такі як капуста, кріп, морква, також наповнені хорошими бактеріями, щоб вони могли запобігти застуді.

Продукти, багаті селеном

Наявність достатньої кількості селену в організмі збільшує вироблення цитокінів, які допомагають знищити вірус грипу

- сказав дослідник Джеймс А. Дюк, який також зазначив, що щоденне споживання продуктів з високим вмістом селену, таких як бразильські горіхи, куряча печінка, капуста, коричневий рис, допомагає захистити імунну систему.

Гриби давно стали важливим елементом китайської медицини, але їх також незліченна кількість разів зустрічається в сучасній медицині. Експерти стверджують, що вони, ймовірно, матимуть противірусні властивості, багато в чому завдяки їх багатому вмісту вітаміну D. Вони також виробляють так звані молекули цитокінів, які є клітинними білками, що допомагають боротися з інфекціями.

Помідори багаті лікопіном, який є чудовим антиоксидантом. Крім того, згідно з дослідженням, проведеним в The Journal of American College of Nutrition, ті, хто протягом восьми тижнів приділяв увагу вживанню продуктів, багатих лікопіном, мали знижений рівень окисного стресу.

Салати особливо ефективні, коли мова йде про симптоми застуди.

Зелене листя - джерело вітаміну Е в цьому випадку. А вітамін Е - дуже потужний антиоксидант

- говорить Мейер, який також підкреслив, що споживання звичайних продуктів, що містять вітамін Е, значно зменшує розвиток інфекцій нижніх та верхніх дихальних шляхів.

Більшість ягід надзвичайно ефективні в боротьбі з хворобами, частково завдяки високому рівню антоціану. Дослідження, проведене Journal of International Medical Research, показало, що екстракт бузини, зокрема, ефективно захищає від грипу, а також полегшує тяжкість респіраторних захворювань.