Ви знаєте приказку: снідати як король, обідати як принц, а вечеряти як жебрак. Ну, експерти дійшли висновку, що це один з найкращих способів підтримувати здорову вагу та життя.
На думку різних фахівців з питань харчування, обміну речовин та надмірної ваги, це 10 продуктів, які ніколи, і це НІКОЛИ, слід їсти на вечерю, якщо хочеш завидного здоров’я і відповідної ваги.
Рис
Особливо, якщо це білий рис. Його велика кількість крохмалю та вуглеводів робить його одним з найгірших продуктів на вечерю, оскільки це занадто багато енергії до того часу, коли ваше тіло буде відпочивати протягом декількох годин.
червоне мясо
червоне мясо містить тирозин, амінокислота, яка підвищує рівень адреналіну. Це буде тримати вас напоготові вночі та може спричинити безсоння. Збережіть червоне м’ясо на ранок.
Солодкі фрукти
Занадто солодкі фрукти містять вуглеводи, які організм не так легко виводить. Хоча звичайно, коли бажання натискає, завжди буде краще їсти на вечерю фрукт, ніж пиріг.
Ковбаси
Ковбаси та копченості вони містять тирамін, вазоактивний засіб, який стимулює вироблення норадреналіну - речовини, яка в свою чергу посилює нервові імпульси. Тирамін може викликати мігрень завдяки своїй здатності стимулювати мозок.
Хліб та тістечка
Хоча це здається логічним, про це не завадить згадувати. Їжте тістечка та хліб під час вечері жир безповоротно відкладається на вашому тілі, особливо на стегнах. Не рекомендується поєднувати борошно з цукром на ніч.
Волоські горіхи
Хоча вони дуже корисні для багатьох речей, волоські горіхи на ніч не рекомендується оскільки вони містять велику кількість жиру та калорій, які ваша травна система не зможе ефективно засвоїти у спокої.
Гарячі соуси
Вони також дуже стимулюють, що не дозволить вашому тілу правильно розслабитися під час сну і, крім того, може викликати дискомфорт, такий як рефлюкс або печія.
Шоколад
Висока кількість вуглеводів, цукру та кофеїну робить його їжею, яку слід вживати лише вранці або вдень. Намагатися уникайте будь-якої презентації шоколаду -в напої, в таблетках, в тортах - на ніч.
Соління
Залиште їх на ранок або полудень. Вони занадто важкі для засвоєння і можуть призвести до печії або рефлюкс. Спроба спати з цими недугами може бути справжнім подвигом.
Будь-який вид фаст-фуду
Фаст-фуд зазвичай має велика кількість жиру, солі та приправ це не тільки завадить вам спокійно спати, але і важко засвоїться вашим організмом.
І що є що можна їсти на вечерю? Біле м’ясо, риба, яйця, молочні продукти, фрукти, що не містять багато цукру, і багато овочів.